做情緒的女王

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紀晚期，外科醫生和北極探險者弗裡德里克·庫克驗證了這種現象與光照的關係，而最早應驗這個規律的是因紐特人。在我的印象中，他們是健壯、有十足精力、能和自然困境抗爭的勇士，卻也過不了自己這一關。

冬季，真的是身體潛伏危險的時期。不過，心理醫師說，既然知道了真正的病源，就已？成功了一半。我們沒辦法改變天氣，卻可以改變自己。一個方法很簡單，也很神聖，就是尋找和接納溫暖和光芒。

這份溫暖和光芒，陽光是最好的。人同植物一樣，需要陽光的照耀才能健康地生長。大詩人巴爾蒙特甚至說：“為了看看陽光，我來到世上。”人類的光合作用很微妙，人如果缺少陽光，會減少人體內一種誘發“快樂和興奮”的化學物質。“給點陽光就燦爛”，並不單是一句浪漫的詩。

在冬季，你要更加珍惜陽光，要主動地找到陽光。你看向日葵都會貪婪地轉動，努力地捕獲陽光，你也不能消極地捱打。有寶貴的太陽時，一定不要死死地龜縮在房間裡，要多在室外活動，多接受陽光。有條件的人，還可以在冬季，多向陽光充足的地方走動。大雁南飛是很有道理的。

那一年，住處感冒病毒猖獗時，我跑到了陽光普照的印度洋小島上，游泳、划船、曬太陽？？果然，回來後，雖然身陷感冒病毒的重圍，卻還是呼吸歡暢、平安無恙。

假如天空中真的沒有陽光，你又該怎麼辦呢？又該如何抵抗壞情緒和肆虐的病毒呢？其實無論春夏秋冬，無論天氣怎麼惡劣，你都可以在心中聚合一道溫暖的光芒，掌握一道屬於自己的陽光。在冬季，你尤其要加強鍛鍊。冬季強調飲食調養也是這個道理。還要多喝水；有意識地多一些朋友交往；多一些心理暗示，多給自己一些明亮的希望和溫暖的鼓勵；讓身體多獲得一些熱量和能量，這份熱量和能量便是你的熱源和光源，如同你的陽光。只有把源頭握在自己的手中，才是治標治本的良方。

學會正確面對壓力

其實，你可以測試一下，大多在你壓力過大、心情焦慮、身體疲憊時，每年的流行性感冒多會纏上你；你若不做調整，就算你逃過了這次流行的病毒，接下來一次註定還有你。也就是說，感冒並非偶然，它顯示的是你的身心狀況。

說到壓力，據統計，美國每年有3　000億美元的損失是由壓力造成的，歐盟每年也因工作壓力太大喪失20％的勞動力。在中國，每年有近45％的人覺得壓力較大，21％的人覺得壓力很大，3％的人覺得壓力極大，瀕臨崩潰。那些認為自己壓力極大的人，身心健康水平通常是最低的。

英國健康專家？洛·塗金頓說，人們生活中承受的壓力有兩種，一是對身體的物理壓力，如大氣壓、地心引力、心臟壓力等；二是內在精神壓力，如生存競爭的壓力、對危險與死亡的恐懼、人際壓力、情緒與情感的壓力等。壓力與生命相連——只要活著就有壓力。

第二十六章　假如天空中沒有光芒……壓力（2）

調整身體狀況，減壓是重要的一個環節。不過，減壓不如抗壓。抗壓不是簡單地與壓力對抗，而是要對壓力進行管理和控制。抗壓，首先要改變對待壓力的態度。很多人一想到壓力就感到焦慮和恐慌，一件事還沒開始做就被嚇倒了。其次是學習管理壓力。有一個有意思的抗壓辦法你不妨一試。當你感到焦慮時，你可以去想：有什麼可以焦慮的呢？擔心的事情，70％還沒有發生，20％已？過去，只有10％正在發生。也就是說你只需要全力應對這10％就可以了。

當然，無論採取什麼方式，都必須學會如何面對壓力，而不是被動地減少壓力。抗壓是積極的，減壓是消極的。

心理美容之快樂放鬆

美國暢銷書《如何快樂》的作者、心理學博士？倫·撒爾瑪索恩女士說：“我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。”以下是專家給你推薦的20個美國式即刻快樂的方法，也許中國人可以嘗試一下，看看自己的快樂度是不是也能得到改善和提高。

1．每天拍幾張照片。

心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄下來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好的回憶，沒什麼可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。

2．看悲傷的電