30+女人氣血養顏經

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舊時，老祖母或母親們常常會教女孩子用四物湯來調理體質。因為多數女孩子先天體質都比較弱，常有手腳冰冷、冬天怕冷夏天怕熱的問題，這就是民間所說的“寒底子”。這樣的女孩兒常會有頭暈、臉色蒼白、倦怠、四肢無力等氣虛、血虛，甚至氣血雙虛的情形。服用四物湯對促進身體的代謝、氣血的迴圈都有不錯的效果，如果再輔以黨參、黃芪、茯苓等益氣的草本效果會更好。但是，四物湯要小心服用，經期過後酌情服用三、四次四物湯可以溫暖子宮，補血補氣，但是如果服用過多的話反而會讓人上火。

是什麼動了你的氣血（1）

第一節　久坐不動=氣滯＋血淤＋色斑

身心疲乏、水桶腰，黃褐斑、面板乾燥……這些絕不是現代美女們想要的，但它卻恰恰是辦公室久坐族們最常見的通病。除了這些表面上看得見的危害，久坐不動還會使用我們女同胞形成氣滯血瘀的體質，甚至導致不孕。

隨著網路辦公越來越盛行，上班族漸漸有了一個新的稱號——辦公室久坐族。久坐族們每天朝陽九晚五，一天有八個甚至十個小時的時間是在辦公室的椅子上度過的，雖然坐在辦公室裡沒有風吹日曬，但是卻有另外一種無形的殺手在傷害我們的身體、破壞我們的氣血——那就是久坐不動的工作姿勢。

久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。而腎氣不足慢慢就會導致氣血雙虛，出現面板瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經血量少等。而這些問題反應在顏面上會表現為可怕的色斑。色斑的出現其實是身體在告訴我們：它的內部氣血發生了瘀堵，即中醫所說的氣滯血瘀。因為面板的斑點多半是氣血失衡導致血停滯在面板表面形成的汙點。

可以說，很多30＋上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群。一方面和久坐不動有關，一方面是因為辦公室人群多半從事的是腦力勞動，腦力勞動會讓人思慮多，消耗過多的精氣，即西醫所謂耗費血氧。而中醫則認為思慮過多會傷脾，脾是後天精氣的生化之源，脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養就會不及時，也不充足。而血的執行又是靠氣來推動的，氣行不足當然就會血行不暢，最後導致氣血瘀堵也就是必然的了。

另外，辦公室久坐族常常要面對激烈的職場競爭，精神壓力很大，而情緒的波動會造成氣機紊亂，進一步加劇氣血失調。

氣滯血瘀又是許多疾病的發病基礎，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有“久病必有瘀”的說法。很多姐妹都有或輕或重的婦科病，多半也都是由“氣血淤滯”造成的。

更為可怕的是，久坐不動可能還會導致不孕，一些不愛運動的懶姐妹在上班、吃飯、開車的時候常常一坐不起，一天中有七八個小時都保持一成不變的坐姿，這樣會導致下腹腔包括盆腔在內等器官的血液迴圈不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，或者氣滯血瘀使輸卵管不通；更有因為久坐以及體質上的原因，使子宮內膜組織由於氣血瘀堵而形成子宮內膜異位症的情況，這些都是造成女性不孕的原因。另外，卵巢一旦出了狀況，女人的青春和美麗也就快走到盡頭了，水桶腰、黃褐斑、面板乾燥、缺乏彈性、脫髮、頭髮的光澤減退、頸椎病、風溼病、關節炎、骨質疏鬆等，這些都是卵巢衰退惹的禍。

在此建議姐妹們，不論冬天還是夏天，最好都要安排適當的戶外活動。如果你喜歡看電視、用電腦或是打麻將，那麼建議你每隔一個小時就起來活動一下，伸展一下四肢。或者多敲打敲打雙腿內側的脾經、胃經和肝經，尤其是大腿根部一定要多敲！後背也要多敲，後背膀胱經是人體的排毒通道，經常敲一敲，有利於身體的排毒。

再教姐妹們一個簡單的強腰固腎的健身操。

兩腳開立與肩同寬，雙手搓熱，掌心捂在後腰上，身體以脊柱為軸畫圈。　電子書　分享網站

是什麼動了你的氣血（2）

有位養生大家把這個動作形象地稱為“風擺柳“，這個動作可以強腎，鍛鍊下腹部的各臟器，並提振一身的氣血。改善因久坐造成的迴圈障礙，趕跑氣滯血瘀，找回美麗氣色。

而對那些臉上已經生有黃褐斑的朋友來說，可常進行臉部按摩，也就是我們常說的幹浴面。將雙手搓熱後擦面，從臉部正中——下頜——唇——鼻子——額頭，然後雙手分開各自摩挲左右臉頰，直到臉部發紅微熱為止。這