雨來不躲提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
好像說得有點跑題，火速回來！（*^__^*） 嘻嘻……大姨媽造訪這些天，這時新陳代謝全速執行，是排除體內廢料和有害物質的最理想時機。所以，我們經期一定要多吃那些幫助排血的食物。記住，只有暖暖的食物才能活血化瘀，比如羊肉、雞肉、豆腐皮、蘋果、薏仁、牛奶、紅糖、桂圓等，都是很好的溫補食品。
WEEK1 月經期：慵懶的淑女時代（15）
有的MM還嫌麻煩，要小米列個一二三四五的食譜給大家，大錯特錯啊，這樣就條條框框不方便實施了，小米只能幫你簡單地畫個“圓圈”哦，那就是：
月經剛來幾天要多吃點幫助廢血迅速排出的食物，這些食物哪裡找呢？小米推薦的是豬肝，肝臟對毒素的吸收率可以達到80％；至於經期的後兩天，要做的是給身體一個大掃除，吃腰花、雞肉、桂圓等暖食都可以清除殘餘的廢血。（至於製作方法，自己切磋啊，因為實在太簡單了！）
還有還有，桂圓湯、八寶粥都是好點心哦，多吃酒釀煮蛋也暖身。另外，月經快結束的兩天內，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道）。總之讓身體髒血徹底排乾淨，鏡子中自己的臉將變得紅撲撲，身段也會越來越妙曼啦！
？ 經期飲食的“主角兒”是鐵
每個月經週期，我們將要流失60～80毫升血，其中包括18～21毫克鐵元素，必然會出現頭暈目眩，全身痠軟無力等現象。可惜啊，小米周圍很多美女，為了保持苗條的身材或平滑的面板，往往拒絕肉類，或者工作節奏緊張經常省略正餐，用餅乾、零食、泡麵湊合一餐。哎，怎麼可以這樣吃呢？沒有足夠的鐵很容易為身體帶來疲乏感，讓你工作沒有精神，見男朋友也會沒有力氣撒嬌的哦！
要想迅速地在一星期內斂聚流失的鐵元素，最簡單且行之有效的方法莫過於“紅肉”了。所謂“紅肉”，就是紅紅的肉啦（太愛說廢話的女人，掌嘴！嘻嘻……）不過說實話，肉類的顏色越紅，比如心、肝、腎等內臟和動物血等食物，其中所含血紅素鐵就越多。相比之下，植物性食品中的鐵吸收效率普遍較低，而乳製品含鐵非常少，所以經期一定記得空出我們的小肚肚來吃肉吶！
對於一個身材正常的女人來說，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是沒有一丁點問題的，這些肉類能幫助我們獲得紅潤的肌膚，而且並不影響保持良好體形，另外雞心、雞胗等動物內臟也是美味低脂的補鐵食物。
如果你擔心肉類當中的脂肪過多，小米教你從烹調方法上下工夫，選擇蒸、煮、烤、燜等烹調方式，不放或少放烹調油，甚至透過烹調把肉當中的脂肪除去一部分，就可以減少吃肉發胖的風險了。
順便八一下，如果你實在實在不想吃肉怎麼辦？小資一點的姐們，試試紅色的水果，比如櫻桃、草莓、桑葚、紅棗等；大資一點姐們，上一點人參、燕窩，外加鮑魚之類（偷笑ing），雖然含鐵量比較少，那就多吃一點，與紅肉有異曲同工之妙滴！
？ 紅豆湯：最好的補血大藥就在你身邊
“紅豆生南國，此物最相思！”紅豆湯我喜歡。因為味道好，著色也好，而且還附有淡淡的細膩情感。紅豆在日本稱為“赤飯”，按照他們的傳統，在女兒月經初次來潮時，媽媽都會煮上一鍋紅豆飯，除了有祝福女孩長成女人的意義之外，也有補充經期營養、預防貧血的效果。這個小典故是不是讓你學習、工作繁忙之餘想起媽媽的貼心呢？
當然，紅豆湯的有效那是絕對絕對的──因為越是細煮慢燉出來的東東越容易被人體吸收，所以紅豆湯用來調理女人的內分泌最好，會讓你容顏煥發，尤其是在經期喝可以緩解月經不適，消除浮腫。
關於紅豆湯的做法，十分簡單，就是紅豆放在紫砂鍋裡，加水煮，煮爛就行了，然後依自己口味放點糖。這個湯每次可以多煮點，不容易壞，要經常吃才美哦！再提醒JM們一點是，煮之前請先用清水泡紅豆至少三個小時，不然很難煮爛。如果不加糖，撒點桂花，也很清香的說。
WEEK1 月經期：慵懶的淑女時代（16）
經期應該多吃的食物
新鮮、容易消化的食物 大棗、麵條、薏苡仁粥、新鮮蔬菜和水果等，能有效緩解食慾差、腰痠、疲勞等症狀。
潤腸通便的食物 新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，
可以幫助消化，使大便通暢，緩解盆腔和下半身*症
