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？ 最後到了亥時，由三焦主事，就是人該休息的時候了。
《黃帝內經》告訴我們，人體是一個最無為和最自足的系統。我們如果偏離了自然規律，是必然要生病的。所以，我們一定要“因天之序”，根據身體本性的原則來對待我們的身體才能達到和諧。
中國傳統的養生智慧告訴我們，要“順四時、*志、節飲食”。那麼談到中醫養生，中醫的理論就是“八綱辨症”。哪八綱？
就這八個字，“陰陽”、“表裡”、“虛實”、“寒熱”。
中醫還將疾病因素大體分為兩大類，“外感六淫”“內傷七情”。
一、外感六淫：風、寒、暑、溼、燥、火；
二、內傷七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
如何理解八綱中的陰陽？陰陽最初表示陽光的向背，向日為陽、背日為陰。自然界，外為陽、內為陰；天為陽、地為陰；熱為陽、寒為陰。就身體來說，氣為陽、血為陰；男為陽、女為陰等等。
表與裡是相對的概念，如軀殼與臟腑相對而言，軀殼為表、臟腑為裡；髒與腑相對而言，腑屬表、髒屬裡；經絡與臟腑相對而言，經絡屬表、臟腑屬裡。面板與筋骨相對而言，面板為表、筋骨為裡等。
虛實，虛假和真實，病勢的真和假。
寒熱，熱屬陽、寒屬陰。“內熱外感”，用陰陽來解釋，就是患者體內陰陽處在失衡狀態，是陽盛陰虛。
陰陽、表裡、寒熱、虛實，都是疾病過程中所表現的一組組既對立而又統一的正反現象。
介紹完這些中醫的常見基本概念，接下來我們就要跟大家好好聊聊健康的四大基石。
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適量的運動與減肥（1）
首先，我想問問大家，什麼叫“運動”？幾乎我們每個人都知道，生命在於運動。各種生命運動、行為活動時時刻刻都在進行著，一刻都沒有停止過，但是卻很少有人能真正地解釋清楚，什麼樣的行為活動才叫運動？什麼樣的運動能對人的身體起到更好的保健和治療的作用？
從很多運動理論書籍上，我們經常看到這樣的定義：“運動”是一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動。我們現在很多人都把運動理解成早晨起來打拳、跳舞、慢跑……這叫“活動”；開運動會那不叫運動，那也叫活動。再舉個例子，有人又說了，我天天這上班樓上樓下這麼跑，回家做家務，我運動量多大？在這兒，我要鄭重的告訴您，那叫“勞動”，也不叫運動。中國字就是這樣，什麼字代表什麼含義。那麼什麼叫運動？從我們中醫的角度來解釋，中醫講究的叫“運氣動血”，因為咱們人就靠氣血活著呢！氣是怎麼來的？是運上來的。所以中醫叫運化，西醫叫消化。一字之差，代表的意義卻截然不同。
那麼可以理解一下，上講已經給大家講了，吃飯中醫叫運化，什麼概念呢？您瞧咱們吃完飯打嗝、排氣，平常為什麼不打嗝排氣呀？這是因為，吃了飯產出氣來，產出氣來以後，進入到血脈裡頭，推動血液迴圈，所以氣是吃出來的。動是什麼？是動血。因為咱們都靠血迴圈活著呢，血迴圈是動態，世界上的物質都是動態的。所以中醫講究的運動叫什麼呀？運氣動血！
那麼怎麼來運氣動血呢？在影片節目中，我教了大家一套六節操。書中大家不妨參見《插圖6：演示六節操》及簡要說明。儘管透過影片方式更容易清晰地表達，在後面的內容中，我也做了詳細的說明，希望大家“一學就會、一用就靈”！
您還千萬別小看這些簡單的動作，只要照著做，您身體的氣血肯定會比過去強很多；氣血好，身體自然也會好起來。不過啊，您得“堅持”！現在要想在某個領域做出點成績，很多時候都是“堅持”起了很大的作用。好身體也是一樣的道理，貴在堅持！這就是我反覆跟大家強調的：
最好的醫生，是自己；最好的醫院，是廚房；
最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持！
舉一個例子：我父親今年88歲，我們家離香山約40公里的路程，在我父親87歲之前，每週都去香山玩一趟，而且是騎腳踏車。目的是什麼？第一個，呼吸新鮮空氣；第二個，他去用爬山鍛鍊自己，達到活動身體的關節的目的。聽到這，您心裡肯定想我父親身體肯定不錯，實際情況也確實是這樣。但是，就這樣，我父親在83歲那年被診斷為結腸癌。說實話，我一點思想準備也沒有。
當他聽到這個診斷結果以後，回來跟
