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吃得豐富些，不是有這麼句話，“早餐要吃得要像皇帝一樣豐富”嘛！更重要的是，早飯吃得再多，也不會發胖。因為到了9點，脾就開始運化了，脾可以把食物變成精血，輸入到人的五臟六腑中去。“脾主運化、脾統血”，脾是人體消化吸收排洩的總排程，是人體血液的總領。
午時也就是中午11點到1點，這個時候我們得關心一下自己的心。醫書記載：“心主神明，開竅於舌，其華在面”。心推動血液動行、養神、養氣、養筋。人在午時如果能小睡片刻，對於養心大有好處，這樣下午和晚上的精力會很充沛。我們看午時相對應的生肖是馬，馬跑得快是不是靠血流量？血流量是不是靠心臟往外泵血？所以這個時候我們應該午休，養一下“心”。
這個鐘點兒，也是心臟犯病多發的一個時間段。這種心臟病的病人，多一半都是脾胃不合的人，這種人的特徵是什麼？都是伴隨有腹瀉的，西醫叫腸炎，中醫叫腹瀉，脾寒，這種人多半都是大便不成形的人，在這時候犯病。
13點到15點是未時，是小腸工作的時間。中國人有個成語叫“羊腸小道”，您瞧見了吧，羊吃什麼長大的？草！所以羊得不了心臟病、高血壓、糖尿病。小腸不是吸收營養的地方嗎？現在咱們都是肉吃得太多了！那麼從西醫來講，小腸是吸收蛋白的地方，所以中午大家一定儘量吃好了，多吃點高蛋白的飲食。
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