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怎麼做呢？很簡單，一邊走著，一邊搓著手……搓著手走。什麼概念呢？手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經的主穴。讓您搓手的目的，就是按摩這個穴位。您按摩這個穴位，這個穴位就透過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復動能。就跟咱們針灸似的，它就透過穴位刺激經絡，達到臟器裡頭。那麼這就一邊走著一邊搓著，也沒人管您，挺舒服的吧？兩手搓熱了以後，趁熱在眼睛上頭捂一會兒。請大家注意，捂眼睛的時候，您就一定別再走了，否則可能要摔跟頭或者撞牆，呵呵。堅持每天這麼做，對“白內障”都有非常好的調理作用。
舉個例子：有一次我在江蘇淮陰講課的時候，碰上一位老太太，長得慈眉善目的，個子不高，快80歲了，但是眼睛卻非常好，跟飛行員的眼睛一樣；做針線活比年輕人都更快更好，有時興起還能繡花。
我就想，她的眼睛為什麼這麼好呢？我們就觀察，而且還到她家裡去調研。結果，發現那個老太太她比較愛吃素，大家都知道，愛吃素的人，肝火不旺。可是光吃素，眼睛就會這麼好，我覺得還不太對勁。於是又接著觀察，發現老太太家裡有一個養雞場，她們家是養雞專業戶。她每天早晨起來有一個工作，天天拾那雞蛋去。而且，她有一個習慣性的動作，就是拾完雞蛋擱眼睛這兒溫一下，拾一個雞蛋溫一下眼睛。她就這麼一個習慣動作，常年累積下來，眼睛就非常的棒！
這個老太太的習慣動作，正好跟《中醫養生操》掛上鉤了。這就像我剛剛教大家“兩手搓熱了以後趁熱在眼睛上頭捂一會兒”，也跟我常教大家“用熱水滴點兒醋燻眼睛”的道理是一樣的。
走一會兒累了，搓搓“列缺穴”，這是肺經的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就離不開搓“列缺穴”。用發熱的手掌心來回搓，一邊走著、一邊搓著……您刺激臟器，臟器興奮，它血迴圈就暢快！這叫運氣動血，您這樣就運動啦！搓完了，也到了公園裡頭，打打拳、練練操、跳跳舞，就全齊了。
早調心肺，晚調肝腎。為什麼晚調肝腎呢？我們知道，西醫驗血都驗早晨起來的血。這證明了什麼？肝腎夜裡頭代謝最旺盛。肝腎代謝越好，是不是人身體越好，排毒、解毒能力越強？一旦代謝不掉了，血液裡髒東西太多了，什麼血脂高、膽固醇高、轉氨酶高等毛病就都出來了…… 。。
適量的運動與減肥（3）
咱們怎麼來保護肝腎，來加強它代謝能力呢？答案就是“晚調肝腎”。具體怎麼調？其實很簡單：
先說腎怎麼調：每天晚上熱水泡腳，在泡腳的時候您這手別閒著，兩手握拳，用拳背平行脊柱上下反覆搓“腎俞穴”，參見《插圖7：腎俞穴》。底下泡著腳，自己使勁搓搓腰這兒。按摩腎俞穴，透過經絡刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。中醫講“腎為先天之本”。腎的好壞，就看的是腎氣足不足。如果腎氣足，排尿就痛快，用老百姓的講法兒，垃圾不就全排出來了嘛！您一邊泡腳一邊搓著腰這兒，誰也不耽誤誰。
有一個辦法可以證明搓這兒的好處，你們可以試試：咱們平常泡腳，出的汗什麼味兒都沒有。您加上搓腰這兒，您看您慢慢出那汗，是不是酸味越來越重？這說明什麼？把臟器裡頭的這些髒東西全排出來了！
還有一個病症可以印證這一點：很多女同志冬天手腳冰涼，泡腳泡完了，腳熱乎了，趕緊睡覺。還沒鑽被窩裡頭呢，那手腳又涼了……您加上這個搓腰，看看您腳還涼嗎？為什麼？您氣足了，氣足血就足了！腳為什麼涼？腳是神經末梢的底部，需要大的壓力，才能把血迴圈起來。您氣足了，血就足了；腳底下，氣血迴圈不就上來了嘛！氣血迴圈上來，腳不就熱了嘛！堅持這樣邊搓腰邊泡腳，慢慢腳就不涼了，你們不妨堅持一段時間試一下。
調完腎了、泡完腳了，衝一個澡，該上床睡覺了！睡覺的時候別閒著，幹嘛？躺在床上，先別睡，保護保護肝。
怎麼“護肝”？很簡單，仰臥在床上，雙手上下重疊，內外牢宮穴相對，男士左手在下，女士右手在下。從肝區這兒開始，按著這肚子，稍微用點力，順時針往下轉；轉2…3圈，轉到腹部的底部，連續五次；再從腹腔上部向下至腹腔的底部，平推五次。順時針轉五次，加上平推五次，這叫一組，每天晚上做十組。目的是什麼？就把您這氣（俗稱：底氣）迴圈起來，讓您這氣順暢嘍！
中醫講“順為補，逆為瀉”，所以必須是順時針。有人聽說正轉幾圈再反轉幾圈，那麼我得問問您，您那是補還是洩吶？因為人老了，上歲數氣先虧。這麼著
