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切權力都無法讓我們滿足；只有充滿愛與智慧，且永遠不會消失的東西，才符合我們的心意。如果聽任心靈變得四分五裂，那我們就不過是在生命的湖泊上漂浮的樹葉，遠離了無盡的現實。一旦心靈統一，我們就能在這個現實中越潛越深，離主越來越近。
訓練感官
一輩子沉迷於感官刺激的人到頭來往往筋疲力盡，活力會順著它們流走，就像水從漏桶裡流出一樣。如果能對感官進行訓練，我們就能保住自己的活力、生命的精華。
我想人人都珍視卓越。一旦任何領域中出現大師，都會讓我們激動不已。我一向對體育運動很有興趣，到現在還喜歡在電視上看奧運會比賽或網球公開賽，我對頂尖運動員訓練自己的身體、判斷和忍耐的方法很感興趣。那些十五六歲的傑出游泳選手、體操運動員，他們一定都是從小就開始了訓練，中間付出的努力一定很不得了！任何獲得金牌的表演都需要紀律加熱情，這很難讓人不對其產生敬意。
就像經過訓練的身體能在水池中或高低槓上表現高超的技巧，經過訓練的感官同樣能大大增益我們自身和我們身邊的人。屆時，感官會成為我們值得信賴的僕人；但如果他們未經訓練，就會成為極盡壓迫的主人。
阿西西的聖方濟對這一點做了很好的歸納。他曾經將月亮稱作“姐妹”，將狼稱作“兄弟”，彷彿兩者都是他的近親——也的確如此。出於一位偉大神秘主義者的超然，他將身體和感官也冠以了同樣的稱呼。他會說：“這位是驢子兄弟，我會好好照顧他，給他洗刷，喂他吃食，讓他休息。但最終是我騎他，不是他騎我。”試想你走在義大利的一條鄉間小路上，從一片高地上走來了一個農民，他被背上的驢子壓彎了腰，人幾乎撲到地上了。這個畫面是多麼滑稽啊！當我們任憑感官和身體掌管大權、發號施令，我們不也和那個農民一樣嗎？相信我，它們可不是和善的主子，它們求全責備，極盡壓榨之能事。透過對感官的訓練，我們就能從它的胯下爬出，重掌作為主人的權柄。
換一種說法，我們的感官就像小狗。如果你養過小狗，一定會記得它是如何搶到一隻拖鞋，嚎叫幾聲，然後將其撕成碎片的。狗小時候這樣做不出所料，可我們不想讓它長大後依然如此。要讓它成為良伴，就需要施以訓練，還好它熱愛學習。同樣的道理，感官如果受到一些訓練，就會成為我們最好的朋友。但如果任其奔走，不加規訓，它們就會反過來對付我們。
如何開始
訓練的第一步是禁止感官接觸對身體有害的東西。我們不會把車開進加油站，然後吩咐加油工在油箱裡加滿低粘機油——那樣小汽車就跑不動了。為了讓機器運轉，我們需要一種特殊的潤滑劑或燃料，或冷卻劑，或隨便什麼，我們也真是這麼做的。但在對待身體方面我們就沒這麼小心了。我們吃下營養學家（還有普通常識）告訴我們的有礙身體正常執行的東西，主要是因為它們嚐起來美味。我們還不明白，吃東西應該取決於身體的需求，而非感官的快樂。
隨著覺悟的上升，你會看不得別人聽任感官要求將自己逼入有害的生活習慣。看見某人吸菸，你就會明白肺葉的不適，會覺得自己就在那兩個氣囊中； 生怕充滿菸灰的空氣一湧而入。飲食無度也讓你痛苦；你會聽見腸胃以自己的語言抗議：“求求你，別再往我裡面塞東西了！太疼了！”每當看見有人這樣傷害他們的身體，你就會對塞入自己口中的東西加倍警惕。不論以前嚐起來多好、聞起來多香、看起來多悅目的食物，只要是沒有營養價值都會讓你失去興趣。你還會避開一切深度加工、人工合成、妄圖超越自然的食物：“酥皮面包”啦，非母牛產的乳脂啦，“速食早餐”啦，罐裝乳酪啦，等等。
孩子們特別容易為感官所誘惑。電視廣告會讓他們哭喊著要吃營養很少，甚至毫無營養的早餐麥片，原因不外乎它味道很“贊”，而且還有三種顏色，這一點我們都瞭解。廣告敦促這些還沒有判斷能力的孩子吃下糖分含量高達百分之四十五的麥片，而孩子們真正需要的是可以補充能量、促進成長的實在營養。他們這樣引誘孩子都是為了能掙幾個錢！更糟的是，我們還讓孩子觀看這些節目，任由他們吃下小熊布巴吃的東西——什錦果醬早餐三角包。
要讓孩子戒掉這些壞習慣，就必須付出時間和精力。我們不能光說一句“去看電視”，然後把他們交給座椅，得親自陪著他們才行。我們不能對他們說：“寶貝，能自己吃早飯嗎？你知道果醬三角包在哪裡的。”你得下點工夫弄出一餐美味，有營養的全麥穀物。我們需要花些
