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你。當你覺得絕望的時候，不要馬上尋求幫助：氣喘吁吁、驚慌失措的要求通常都是為了逃避挑戰。等一等再行動：如果你尋求幫助是為了學習和成長，耽誤一會兒沒什麼關係。如果你覺得一分鐘也等不下去，那麼你就要注意了：那麼急切意味著你的要求不是基於成長，而是因為害怕。
●對於你要提的要求，做好計劃。
謹慎地選擇提要求的時間和地點。理想的情況是，在一個不那麼緊張的時候（而不是孩子們上學要遲到的時候），並且在私下的場合提出來（而不是在有朋友一起吃飯的餐館中）。如果伴侶不提供幫助，你也要優雅地接受。想想為什麼他會拒絕，下一次避免這樣的情況。不管你做什麼，避免情感脅迫：不要用內疚感、威脅、大喊大叫、抱怨、哭泣或者其他的方式來強迫對方幫助你。你可能會暫時贏得勝利，但是從長
遠來看，你還是失敗的。
疏離的愛情
就像過度依賴的愛情一樣，疏離的愛情也會損害親密感、激情和忠誠。但是是以一種不同的方式——讓那些最親近的人遠離我們。看看埃倫疏離的人際模式是如何導致她的丈夫和女兒跟她產生情感距離的。發生衝突的時候，詹姆斯和梅麗莎選擇閉口不談。他們讓埃倫知道的只是最表面的情況，把她遮蔽在生活中私密的部分之外。
埃倫的行為揭示了疏離的愛情的基礎：迴避型依戀模式和“只能靠自己”的關係劇本。這種組合產生了保持距離的愛情模式——一種疏遠、不開心、壓抑浪漫和浪費感情的關係。
保持距離的愛情模式
在保持距離的愛情模式中，真正的親密關係被表面的親密所取代，坦誠的交流被防備所取代，而激情則被機械的性行為所取代。我們來更仔細地分析一下：
●表面的親密。
疏離的人不能夠信任他人，意味著他總是�
