32歲俏媽媽的美顏書

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大自然留給物種的記憶彷彿刻在崖壁上的文字，從不曾被風化掉。無論是人還是動物，吃永遠是第一本能，可以不會走、不會跳、不會想、不會說、不會笑、不會哭、不會性，但一定會吃。身體在上億年的進化過程中，已經深深留下飢餓的烙印，遺傳的密碼就是告訴身體一定要留存足夠的脂肪，才能應對不時之需。

只有到了近30年，飢餓才漸漸從國人腦海中淡去。物質的極大豐富，才讓人們衣食無憂，有空調、取暖器，人類已經不再需要靠自身脂肪去抗衡飢餓和寒冷了。但這30年在人類歷史中不過只是很微小的一段，不足以改變千萬年刻在身體裡的密碼，所以無論我們怎樣厭惡滿身的肥肉，它始終像發達男人的糟糠之妻，很難甩掉。

脂肪與錢很相似，因為不知什麼時候需要，所以得經常備著，因為不知道會需要多少，所以得多多備些。身體覺得你需要脂肪，所以就幫你存下來了。當覺得脂肪沒有用了，身體會果斷地把它代謝掉。

第四章　真正的美女，都是懂得善待自己身體的人（4）

如此說來，減肥的原理就是要讓身體明白太多的脂肪不是你所需要的。記著是身體明白而不是腦袋明白。當身體明白了這一點，他會自動並且健康地把脂肪消耗掉，而且不再會儲存過量脂肪。如果只讓腦袋明白，而身體對此一無所知，腦袋往往只會藉助外在的力量，機械生硬地減去脂肪，如節食、抽脂，又或者短時間激烈運動消耗掉脂肪。腦袋自作主張，撇開身體靈性的減肥往往適得其反。

節食是女性最經常採用的一種減肥手段。身邊的一位朋友，就經常採用節食來減肥，往往一天只吃一頓飯，我極其佩服她的毅力和勇氣。連續2個月節食，效果絕對明顯，2個月可以瘦下30斤，但這樣的效果不能保持。

這種辦法是從源頭截斷脂肪的來源，身體是巧婦難為無米之炊，自然是沒有辦法合成脂肪，加上不斷消耗脂肪，體重可以迅速減輕。可這樣一來，身體會產生深深的飢餓感，覺得脂肪儲備不足，一旦有條件，立刻更加瘋狂地儲備，就像美國民眾經歷過金融危機後，儲蓄率大幅提高。所以節食減肥的辦法往往反彈迅速，節食——反彈——再節食——再反彈，在反反覆覆瘦與肥的交替中，皮肉早就鬆弛了，衰老不可避免地提前來到。

現在的女人衣服穿得越來越少，一年四季穿裙子，夏天在空調房裡凍得滿身雞皮疙瘩，冬天在寒風中美麗凍人。婀娜的裙子掩蓋不住日漸壯碩的體形。除去吃得太好的原因之外，還是因為冷了。身體覺得太冷了，它會主動儲存脂肪，保護內臟在一個溫暖和煦的環境下正常工作，節食與挨凍，最終還是讓身體深深迷戀脂肪。

健康減肥，就是要讓身體覺得不需要那麼多脂肪。千萬別讓身體覺得餓，不是要吃得很飽，而是不感覺到餓就好了。也別讓身體太冷，多運動多穿點衣服。長此以往，不餓不冷，身體自然覺得脂肪是多餘了，慢慢就會把脂肪主動排洩掉。

4。悠閒，是健康瘦身的關鍵

上兩個星期，我的體重降低了5斤，我從不節食減肥，所以這個成績是非常令人欣喜的。辦法很簡單，那就是要有悠閒的好心情。

前幾周雖然工作並不清閒，但比較有規律。最最重要的是小希同學回奶奶家度暑假了，所以下班後我有自己的時間，所以過得很是愜意。

每日回家，不慌不忙地吃完飯，半碗米飯，一些菜，葷素都有。但之後是儘量不吃其他零食和水果，飲料也不允許。一般在6點半前結束晚飯。

洗完碗，出去散步，快步繞湖走大約30分鐘。回家寫點稿子，洗漱完畢，連續做30個下蹲，保持正常呼吸。然後上床睡覺。

起床後，繼續做30個下蹲，喝一杯普洱茶。

早餐是雜糧稀飯或是雜糧豆漿，如果不夠飽，外加一個饅頭或包子。雜糧或是豆漿可以慢慢控制饕餮慾望。鹹而鮮的早餐，濃重的口味會把胃口逐漸撐大，而且會導致一天的進食增加。早餐清淡，一整天飲食都不易過量。

午餐沒有太多講究，食堂快餐，感覺到剛剛飽就可以了。有時間就上健身房練習一個小時的瑜伽。

像我這麼熱愛吃的人，食慾是非常難控制的，練習瑜伽的目的就是為了控制食慾。不需要很多動作，只要堅持某個或某幾個動作，定時多做幾遍，控制內心的能力會越來越強。

悠閒的心情是健康減肥的關鍵。當精神緊張的時候，口味會不自覺地變重。精神緊張也會給身體一個訊號，就是需要增加供給，所以人的胃口會增大。但