痛罰提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
水浴進行冷水浴時，全身血管在體溫冷熱中，受到一縮一張的鍛鍊，長期下來，能夠增強血管的彈性和韌性，是一種很好的“血管體操”，對於增強體質、抗衰防老、提升免疫力、預防疾病，都有很大的保健作用。2寒性食物經常要適當攝取一些帶寒性的食物，如苦瓜、番茄、山藥、蘿蔔、蘑菇、海帶、紫菜、水梨、西瓜、香蕉、鴨肉、鮮魚。這些食物含水量高、性涼，有助於清火、解毒、滋陰、潤肺、調節陰陽及降低體溫的作用。3清淡不過食把握進食七分飽原則，不但可以消耗體內熱量，而且還可避免讓體溫升高，清淡飲食可以減輕胃腸負擔，還能延緩老化。4室溫不超過25℃：隨時保持通風，種植室內綠色植物，有助於空氣清爽，令人心曠神怡。
電子書 分享網站
長期外食，加速腸胃老化
經常應酬、喜歡享受美食的人、外食人口，要注意了！根據調查，這些人的腸胃道，比按時在家用餐的人，較容易加速腸胃的老化，甚至還更容易引發肝病、消化性潰瘍、高血壓、胃癌和大腸癌等疾病。
日本醫界針對數百名腸胃患者所作的問卷調查發現，經常外食的人，他們的腸胃都老化得較快。原因是餐廳裡的食物經過多重油脂、重口味的煎煮燒炒，雖然相當美味可口，但外食族、美食者常常因此過食，導致腸胃道過度的負擔而逐漸老化，影響所及，面板會粗糙、暗沉、老化，一些頭痛、噁心、眩暈等現象會不時出現，不但讓胃腸道受折磨，連健康也受到影響。
消化道是抗病的第一道防線，而大腸內細菌的種類超過500種，因此大腸是最容易生病的器官。不良生活習慣，如偏食、節食減肥等，或精神壓力過大，都會直接影響人體對食物的消化吸收，導致機體免疫力下降，體內*菌的數量大增，腸道內菌群間的平衡狀態被破壞。更何況腸道是人體最大的免疫器官，百分之七十的淋巴分佈於腸道，當腸道開始老化，相對的對病毒細菌的抵抗力也會下降，以後容易產生大腸癌等疾病。
此外，腸道可以說是人體中最勞累的器官之一，每天要處理消化、吸收各種進出人體中的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養分。一旦胃腸器官老化時，身體的細胞無法吸收到養分，將會隨之衰弱老化。因此，提醒大家，想要永保青春，請先從好好保養自己的腸胃道開始。
。 想看書來
辨別寒性或虛熱體質化
你知道自己是屬於什麼體質嗎？一般人可以簡單的區分為寒性或熱性體質，如果你常常覺得身體體溫較低、容易倦怠、無力、小便顏色淡如清水，就是寒性體質了；而熱性體質的特色則是體溫較高、情緒較容易亢進、緊張、常常容易覺得口渴、小便稀少而且顏色深黃、便秘等。中醫的說法認為，體質和我們平時所吃的食物性質有很大的關係，這一點和西方人的看法相類似，西方有句諺語說：“You are what you eat （人如其食）”，就是說你的飲食習慣，將會造就你什麼樣的體質。
在我的抗衰防老門診中，我的“顧客”們經過體質檢測後，從一些資料上可以分辨出是屬於何種體質。從結果中發現，東西方醫學是可以相互輝映的。下頁的體質評比表，可以作為自己是寒性或虛熱體質，及如何調補的參考。要想年輕就先要從認識自己的體質開始。
我們現在的體質，幾乎都是後天養成的，若想防止未老先衰，就需要從改善生活、調整飲食習慣來改變體質。如寒性體質者，應該少吃寒涼性的食物，以免造成體溫更趨下降，多多選用性質溫熱的食物，如冷天喝薑茶、龍眼茶；如為虛熱體質者，最好選用平溫性食物。
◆寒性？虛熱體質評比表
寒性體質特質 虛熱體質特質
1 總膽固醇較低，三酸甘油脂偏低。2 高密度膽固醇偏高。3 總膽固醇／高密度膽固醇的比值偏低 （比值小於3．0者）。4 手腳冰冷、面板乾燥。5 容易有過敏 體質。 1 總膽固醇較高。2 高密度膽固醇較低。3 總膽固醇／高密度膽固醇的比值偏高 （比值大於者）。4 手腳溫熱。5 比較會有高血壓。
適合熱補：西洋參、當歸、黃芪、熟地、冬蟲夏草。三餐補充橄欖油，不適宜吃冰。 適合涼補或平補：百合、銀耳、燕窩、蓮子。不適宜吃人參。
書包 網 。 想看書來
多做舌頭操讓你再年輕
舌頭可以反映人體臟腑經絡的生理病理變化，中醫常常習慣把舌苔稱之為“中醫的胃鏡”，從舌頭上的變化，可以看出
