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如耗傷肺氣，使氣弱消減，意志消沉。可見氣短胸悶、精神萎靡不振和懶惰等。
第二律 宜清淡（14）
悲憂傷肝，肝傷則精神錯亂，甚至筋脈攣急、脅肋不舒等。悲哀過度，還可使心氣內傷而致心悸、精神恍惚等。悲憂傷脾則三焦氣機滯塞，運化無權，可現脘腹脹滿、四肢痿弱等。
思則氣結：氣結，脾氣鬱結之意。思為脾之志。思考本是人的正常生理活動，若思慮太過，則可導致氣結於中，脾氣鬱結，中焦氣滯，水谷不化，而見胃納呆滯、脘腹痞塞、腹脹便溏，甚至肌肉消瘦等。思發於脾而成於心，思慮太過，不但傷脾，也可傷心血，使心血虛弱，神失所養，而致心悸、怔忡、失眠、健忘、多夢等。
恐則氣下：氣下，精氣下陷之意。恐為腎之志。恐，是一種膽怯、懼怕的心理作用。長期恐懼或突然意外驚恐，皆能導致腎氣受損，所謂恐傷腎。過於恐慌，則腎氣不固，氣陷於下，可見二便失禁、精遺骨痿等症。恐懼傷腎，精氣不能上奉，則心肺失其濡養，水火升降不交，可見胸滿腹脹、心神不安、夜不能寐等症。
驚則氣亂：氣亂是指心氣紊亂。心主血，藏神，大驚則心氣紊亂，氣血失調，出現心悸、失眠、心煩、氣短，甚則精神錯亂等症狀。
注意：驚與恐不同，自知者為恐，不知者為驚。驚能動心，亦可損傷肝膽，使心膽亂，而致神志昏亂，或影響胎兒，造成先天性癲癇。
5。 怎樣才能做到情志清淡呢
口味上的清淡這裡不再贅述，主要想在這裡說明一下如何才能做到情志上的“清淡”。
歷代養生家把調養精神作為養生長壽之本法，防病治病之良藥。《素問？上古大真論》言：“精神內守，病安從來？”說明“養生貴乎養神”，不懂得養神之重要，單靠飲食營養、藥物滋補，是難以達到健康長壽目的的。
由於人的精神活動是在“心神”的主導作用下展開，所以我們首先要知道如何養神。
養神，最重要莫過於“清靜”二字，指思想清靜，即心神之靜。靜與動，是相對而言的，難道我們提倡的靜，就是不動嗎？當然不是，清靜主要是思想專一，排除雜念，不見異思遷，想入非非，專心致志地工作、生活、學習。
現代醫學研究也證實，人在入靜後，生命活動中樞的大腦又回覆到人的兒童時代的大腦電波慢波狀態，也就是人的衰老生化指標得到了“逆轉”。社會調查發現，凡經過重大精神挫折、思想打擊之後，未得到良好的精神調攝的，多種疾病的發病率都有明顯上升；而經常保持思想清靜、清心寡慾、心胸豁達、樂觀的心態，可以有效地增強抗病能力，減少疾病發生，有益身心健康。
很多人抱怨自己沒辦法“清靜”，現代社會競爭壓力很大，誘惑很多，你能保證自己不受花花世界的吸引嗎？正確的精神調養，必須要先立志，樹立起生活的信念。只有對生活充滿信心，有目標、有追求的人，才能很好地修身養性，更好地促進身心健康。
對於青年朋友來說，理想和信念是健康的精神保障，有了正確的志向，青年才會積極探索生命的價值，尋找生活的真諦；而對於老年人來說，“不服老、不畏老”是健康長壽的精神支柱，重視健身養體，心胸開闊，情緒穩定，熱愛生活，發揮“餘熱”。
在罹患疾病時，正確地認識疾病、擺正心態也是對抗疾病必不可少的要素之一。2008年北京奧運會期間，曾經有這樣一篇報道：“當美國蛙泳選手艾力克？尚蒂終於為自己鎖定了一張奧運會200米蛙泳比賽的入場券時，擺在他眼前的除了有機會首次參加奧運會的欣喜，還有不得不面對的一個殘酷的事實：6月中旬的時候他被診斷出患有睪丸癌。是接受手術還是參加奧運？尚蒂的選擇是後者。8月13日，小組半決賽結束後，沒能進入決賽的他說：“能參加奧運會，我就已經得到了一切。就游泳方面來說，我在今天的比賽中創造了個人最好成績，我做到了，這已經足夠了。”
頑強的意志和毅力是戰勝疾病的極為重要的力量，現代研究也證明，堅強的意志和信念能夠影響內分泌的變化，如白血球大幅度升高，改善生理功能，增強抵抗力，有益於健康長壽。
明代的《壽世保元》說：“積善有功，常存陰德，可以延年。”古代養生家把道德修養視作養生之根，養生和養德是密不可分的。從生理上來講，道德高尚，光明磊落，性格豁達，心理寧靜，有利於神志安定、氣血調和、人體生理功能正常而有規律地發揮。現代養生實踐證明，注意道德
