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鄉村小路的顛簸還是讓武長空無法把握呼吸的節奏。畢竟武長空沒有多餘的時候來練習腳踏車的訓練。雖然已經比上次好了很多，但還是不夠。如果貿然騎快，會因呼吸節奏把握不對，而造成內傷。這個所謂的內傷平常人是感覺不到的，因為是很小很小。但對武道來說，一點傷都會影響修煉進度。如果不及時修復，會成為阻礙或隱患。
武長空還是不喜歡稱老頭為師傅。不過在老頭面前還是得老老實實稱呼他師傅的。
老頭廢話不多也沒什麼客套。武長空他倆一到就開始講課了，武長空和穆白則邊喝水休息邊聽。喝的依然是路邊隨機買的瓶裝水。
穆白的江湖之談。不是教過不要相信任何人嗎？你怎麼能隨便喝別人的水？就算你相信你師傅，但你怎麼保證沒有別人下藥到你師傅的水裡面？所以，入口的東西儘量都要是自己的。街上買的瓶裝水，別人很難知道你買的是哪一家而提前下藥。總不能一條街都下吧，那麼多人買水喝是不？
習慣是養成的。江湖險惡，不然死了都不知是怎麼回事。
還有很多人只會在口渴時才喝水，這其實是不對的。水分除了以汗的形式減少，還會在身體的內迴圈中被消耗掉。而且水在人體中作介質和運輸載體時會吸收體內廢物，然後一起排出體外。所以及時補充水分，淨化體內水質是必要的。
這一週講的是輕身功法。
輕身功法一般包括三個方面，速度、滯空、變化。這三個方面沒有先後也沒有誰主誰次的說法，都一樣重要。雖說各門各派有自己的功法，但基本原理都差不多。
速度，指的是移動速度。比如什麼千里神行功法，縮地功法。而普通的就是奔跑縱躍。
滯空，就是在空中停留時間或者向上縱躍。也是民間說的飛簷走壁的輕功。
變化，是指以速度或滯空為基礎加上身法招式的變化。主要用來躲避或攻擊。
輕身功法的難點是如果輕身。
這個方法如果沒人傳授或說破，單憑自身領悟是很難領悟出來的。就算是天才，也只能在偶然特定的情況下才會領悟得出。根據物理科學，受重力的影響，輕功一直被無情的駁斥，認為是不可能的。怎麼減輕身體的重量？不利用工具在科學理論中根本是不可能的。別看武長空能跳起離地大約三米左右，但那只是單純憑藉腿部力量，而且還是經過負重練習後去掉負重才可能做到的。
首先要練習擴大肺活量。就是吸氣量增大使肺和胸腔充分張開，這樣可以最大化的吸入空氣。一般來說，如果身體有負擔，就是負重或者是揹著東西拿著東西，就會因為肌肉和筋骨的牽引而使得肺和胸腔無法育人張開。這樣就會影響效果，達不到輕身的目的。除非功力更深一層。
其次就是運氣法門。身體的運動，會使體內的氣體和真氣受到壓迫、震盪。一個不小心就會讓內臟受到損傷，嚴重的會破裂，內出血，死亡。運氣法門就是從小到大，從少到多，從慢到快，從緩到烈的過程練習。使體內器官逐漸適應，並形成自己的節奏。從而能運用真氣保護內臟。這個原理和運氣打鬥時是一樣的。不同的是要讓氣體或者真氣充滿體內，從而達到輕身的目的。
到底是氣體還是真氣？可惜不管是哪一樣，兩者在科學上都被證明是不可能。
科學歸科學，武道歸武道。開學上有的說是空氣，有的說是真氣。為什麼會有兩種說法，主要是因為人的呼吸不只可以用口鼻，還可以透過面板或者說毛孔。當武道修到煉皮後期大成，則可以透過控制毛孔來呼吸。
煉谷化精的一個內容就是煉皮。可使空氣透過面板進入體內並和真氣結合成輕氣。
而內部則是透過肺的吸入使肺內空氣和體內真氣結合成輕氣。
大概就是這樣達到輕身的目的，反正武學上是這麼解釋的。沒有什麼科學根據。
據說煅骨則可以使輕氣入骨，易筋可使輕氣入筋，換髓可使輕氣入細胞。
真氣和輕氣的區別就是，因為需要，真氣透過運用轉換成輕氣，輕氣含有真氣。真氣是力，輕氣只能輕身。
腿腳的力量加上輕身的程度決定了向上騰躍的高度。輕身程度加上呼吸法門和節奏決定了滯空時間。
老頭說得十分詳細，不斷的重複、演示。因為這種抽象的東西是很難理解並想象的。武長空邊學邊說感受，邊透過老頭的講解比喻來糾正。
最初的練習是基本練習。這是大多數門派都一樣的基本功，就是直膝跳練習。
