牙好,身體就好

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應該怎樣預防齲齒的發生呢？可以從以下簡單的“三招三式”做起。

第一招：保持口腔清潔，控制細菌生長。

口腔不清潔，是細菌有機可乘的主要原因，所以，做好口腔衛生是預防齲齒的主要措施之一。堅持每日三餐後刷牙，可有效地減少和控制細菌的生長。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齒上的糖類發酵，使牙齒受蝕損壞。

第二招：定期檢查，及時發現病變。

早期齲齒產生時，由於沒有任何症狀，患者自己並不知道，所以常會被忽視。一旦產生了自覺症狀，說明齲齒已經進展到較深的位置，需要更多的治療時間和費用。因此，定期檢查，可以幫助發現齲齒，早診斷，早治療，痛苦少，花費少，效果好。

定期檢查並非一律每半年檢查一次，應該根據年齡及每人的口腔情況、身體狀況而定。家長應在孩子長出第一顆牙齒後的6個月內，做第一次口腔檢查，然後每隔半年至一年定期檢查一次；幼兒及學齡兒童需3～6個月檢查一次；老年人由於患根面齲和腫瘤的機會增加，應半年檢查一次。

第三招：改變飲食結構，控制糖類攝入。

現代人的食物越來越精細，含糖量不斷增加，如巧克力、奶糖、精製蛋糕等，這些軟而黏的食物粘在牙齒表面，為致齲細菌提供了充足的“糧草”。因此，儘量限制此類食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物，以促進牙齒的健康。

在生活中，施展以上三招的同時，還可同時運用以下“三式”：

第一式：刷牙的姿勢。

正確的刷牙姿勢是上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，刷上下牙咬頜面時，將牙刷置於咬頜面上，稍用力沿水平方向來回刷，上、下、裡、外力求全刷到，儘量做到“三三三”，即每日三餐後3分鐘之內進行刷牙，每次刷牙的時間不少於3分鐘。

第二式：潔齒的方式。

使用牙線可有效剔除牙齒間嵌塞食物並清潔牙齒鄰面菌斑。使用時，從牙線盒內拉出50厘米左右的牙線，兩端纏於雙手的中指上，中間留出5厘米用以清潔牙齒。用拇指與食指操縱牙線，先將牙線滑入牙縫內，然後牙線緊貼牙齒鄰面，將牙線滑入齦溝內，從齦緣向冠部的方向輕輕刮動4～6次，再用同樣的方法清理另一牙的鄰面。潔齒的時間可在每晚睡前進行。

第三式：健牙的方式。

氟素對牙齒的堅固起著主要作用，還可以抑制細菌的生長。牙齒補充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一種簡便而有效的途徑。此外，還可以用氟化鈉溶液漱口，具體做法是：在徹底刷牙後，用氟化鈉溶液每週含漱一次，或用氟化鈉溶液隔週一次，或用氟化鈉溶液每天含漱一次，每次均為10毫升，用力含漱1分鐘，漱完後30分鐘內不要漱口或進食。

如果你掌握了這“三招三式”並堅持運用，齲齒對你一定會避而遠之。

小貼士：齲齒的自我檢查

有以下異常改變或有自覺症狀時，建議及時去牙醫處做進一步檢查及必要的治療。

1．牙齒顏色的改變：對鏡仔細觀察牙齒有無顏色的異常改變，主要注意後牙咬合面及唇舌面的窩溝處、前牙兩牙之間的牙縫、牙齒唇頰面的牙頸部等顏色的改變。如果咬合面的窩溝處顏色呈墨浸狀，有可能牙齒已經齲壞。

2．牙齒形態的改變：發生齲壞的牙齒表面會變得不完整，有的形成洞，有的形成小碎塊脫落。

3．牙齒質地的改變：被細菌侵蝕後的牙齒硬組織會脫鈣、變軟，在承受咀嚼壓力時可能斷裂，形成較大的齲洞。

4．牙面清潔度的改變：牙面經常粘有食物、軟垢等，有刷牙去除不了的色素沉著。

5．自覺症狀：在遇到冷熱刺激或吃酸甜食物時，有痠痛不適的感覺。

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1．兒童：健康牙齒，從小抓起（1）

影響孩子牙齒健康的九大“惡習”

孩子幼嫩的牙齒需要從小保護，但孩子們一些看似正常的小動作其實是壞習慣，會潛移默化地影響孩子的健康，家長們要特別注意。

1．吮指

幾乎每個孩子在小的時候都有過吮指的習慣，如果到了五六歲仍不改正的話，會造成孩子牙齒明顯的錯合畸形。吮指時，如果是把拇指放在正在萌出的上下前牙之間，會阻擋前牙的正常萌出，上下牙齒就不能正常接觸。

2．舔舌頭