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這個女孩之所以失去一次寶貴的機會,並不是她的能力真的做不到,而是她不相信自己有這樣的能力。從這個故事中,我們可以看出這個女孩的自我概念有失偏頗,不僅僅如此,還在於她的自尊水平太低。 。 想看書來

年輕人最佳化形象先掌握7個概念(3)

在上一篇文章中,我們講到了自我概念,而在自我概念中,有一個自我評價的部分,就是“自尊”。心理學上的自尊與平時我們所說的自尊心是不同的。心理學上的自尊是個人對自我價值和自我能力的情感體驗。自尊涉及個人對自己是否有積極的態度,是否感到自己有許多值得驕傲的地方,是否感到自己是成功的,或是有價值的。我們經常說某人自尊心很強,但不代表他有高水平的自尊。

當我們體驗成功或者受到表揚時,自尊水平就會上升。高自尊的人總是很自信、自豪和自重,他們的行為動機主要來自對自己的高度關注,總是希望得到別人的認可、欣賞和尊重。而低自尊的人則常常感到不安,缺乏自信並且不停地自我批評,因此產生焦慮和不快樂。他們總是擔心自己做不好而丟臉,常常使自己變得孤立。

心理學家詹姆士提出了一個關於自尊的經典公式:自尊=成功/抱負。意思是說自尊取決於成功,還取決於獲得的成功對一個人的意義。從這個公式可以看出,我們要提高自尊水平,可以透過增大成功或是減小抱負來實現。

這一點其實很好理解。還是以上面的這個女孩舉例,要是她過去的每一次努力,幾乎都能獲得成功,這樣她就會對自己形成一種認識——“實踐證明,凡我做過的事,一定能做好”,所以她會非常相信自己的能力。又或是,她在生活中降低自己的成功標準,比如這次面試她之所以信心不夠,是因為她害怕自己不能勝任。何為能勝任,何為不能勝任?這個標準在她內心已經存在。如果她能將這個標準降低,顯然她會認為自己是優秀的。

如果這個女孩有較高自尊水平,顯然她會對自己充滿信心,相信自己一定能行,從而能抓住生活中的每次重要機會。

因此,年輕人要提高自尊水平可以從兩方面來努力——努力讓自己成功,或是適當地調整目標和計劃。

努力讓自己成功。

成功的人更自信,失敗的人更自卑。很多人因為自信,所以成功,他們成功後又變得更加自信;很多人因為自卑,所以失敗,他們失敗後又變得更加自卑。年輕人提高自己的成功機率,有助於增加自己的信心。

一個人成功的因素有很多,勤勞、智慧、認真、耐心、誠信、創新等。這些因素都是彼此影響,相輔相成的。無論如何,全力以赴地去做一件自己認定的事情,就一定會獲得成功,所謂“世上無難事,只怕有心人。”

當然,個人的力量是有限的,有時候,我們的成功需要依靠更多人的力量,因此,對於年輕人來說,處理好人際關係也是能否獲得成功的一個重要因素。設定適當的目標和計劃。

成功有很多的制約因素,有時候我們覺得成功很難,這個時候,我們要意識到是否需要降低自己的期望值(抱負水平)。這樣,一個小的成功就能讓我們驚喜不已,進而激發我們追求更大的成功。

我們做事容易半途而廢,很多時候是因為我們覺得目標太遠,我們不是因為失敗而放棄,而是因為目標設定不當導致倦怠而失敗。

心理學家曾做過一個有趣的投環實驗:投擲距離由被試者自己確定,距離越遠,投中的得分越高。實驗結果表明,凡是抱負水平高的人,多選擇在中等距離投擲;而抱負水平較低的人,則多選擇很近或很遠的距離投擲。即他們或者要求很低,或者孤注一擲。由此可見,真正具有高抱負水平的人,他自己定的目標總是適度的,既要做到有足夠的把握,又要經過一定努力能夠達到目標。毫無把握的冒險,或不用付出努力就可輕易達到目標的事,他是不幹的。

年輕人最佳化形象先掌握7個概念(4)

適度的目標才有強烈的激勵作用,假如一個人的抱負水平低,他固然容易達到目標,但是那種成就並不能給他帶來滿足感,對於增強他的自信心,提高他的自尊幾乎沒有什麼影響,他的身心潛能沒有得到發揮,處於埋沒狀態,就會空虛、苦悶;如果抱負過高,超過了自己的能力,雖然他會全力以赴,但仍感力不從心,如果最終未能實現目標,挫敗感就會產生,使得他的自尊水平降低。

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