20幾歲要懂得的處世心理學

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動才跟她吵了幾句，現在覺得完全沒必要，她已經不理我了，怎麼辦啊？”“我總是忍不住要罵他，現在想起來，多大的事啊！”

在這裡我想要說的是第三種方法——一味的退縮、忍讓、壓抑而不做出任何的情感宣洩舉動，影響到身心健康。這種處事方法是無論如何也不可取的。

與那些心高氣傲、自負的年輕人比起來，還有一部分年輕人，他們出生在農村，家庭條件一般，有些自卑，特別是一些女孩，本身膽小、面子薄，社會經歷又不豐富，當他們遇到一些困難，或是受到不公正待遇時，常常將壓力埋藏在心裡，長久下去，心情抑鬱，越發的

自卑和不快樂。

壓抑是人在社會化程序中習得的一種防禦方式，它使人變得理性和文明。心理學家們發現，壓抑的東西不會自動消失，壓抑的情緒，如悲傷、喜悅、憤怒、思念等，附著心理能量，壓抑日久，蓄積的能量就會愈來愈多，若不疏洩出去，就會擾人心緒不寧，甚至引起軀體疾病，或導致疲憊睏倦和免疫力下降。

美國芝加哥郊外的霍桑工廠，是一個製造電話交換機的工廠。這個工廠具有較完善的娛樂設施、醫療制度和養老金制度等，但員工們仍憤憤不平，生產狀況也很不理想。為探求原因，美國國家研究委員會組織了一個由心理學家等各方面專家參加的研究小組，在該工廠開展了一系列的實驗研究。這一系列實驗研究的中心課題是生產效率與工作物質條件之間的關係。

這一系列實驗研究中有一個“談話實驗”，即在兩年多的時間內，專家們找工人個別談話兩萬餘人次，並規定在談話過程中，要耐心傾聽工人們對廠方的各種意見和不滿，並做詳細記錄，對工人的不滿意見不準反駁和訓斥。結果，這一“談話實驗”收到了意想不到的效果：霍桑工廠的產量大幅度提高。社會心理學家將這種奇妙的現象稱為“霍桑效應”。

霍桑效應中，透過“談話實驗”，工人們把自己長期以來對工廠的各種不滿都發洩出來，從而感到心情舒暢，幹勁倍增，工廠的產量也得到了大幅的提高。

這其實也是一個關於情緒的“堵”與“疏”的問題。就像一個水池一樣，當流通不暢，慢慢地就會堵住了，水從上邊溢位來了。當流通順暢時，雜質就隨下水流走了，水池就不會堵了。

生活中，誰都會遇到不如意的事情。憤怒、抱怨、發洩有時候也並不一定是貶義詞，我們在不傷害他人的情況下，宣洩自己的情緒是有好處的。以前我看過這樣一個故事：

有一個運氣糟糕的水管工。一次，他被一個農場主僱來安裝農舍的水管。水管工先是因車子的輪胎爆裂，耽誤了一個小時，接著就是電鑽壞了，修了半天，待他幹完活準備回家時卻發現自己那輛載重一噸的老爺車也壞了。僱主只好開車把他送回家去。到了家門口，滿臉沮喪的水管工沒有立即進去，他沉默了一陣子，再伸出雙手，輕輕撫摸著門旁一棵小樹的枝丫。

控制和管理情緒須知的6個概念（8）

待到門開啟時，水管工笑逐顏開地擁抱兩個孩子，再給迎上來的妻子一個響亮的吻。在家裡，水管工愉快地招待了僱主。僱主離開時，水管工送他出來。

僱主按捺不住好奇心，問：“剛才你在門口的動作，有什麼用意嗎？”

水管工爽快地回答：“有，這是我的‘煩惱樹’。我在外頭工作，煩心的事情總是有的，可是煩惱不能帶進家門，不能帶給妻子和孩子，於是我就把它們掛在樹上，讓老天爺管著，明天出門再拿。奇怪的是，第二天我到樹前去，‘煩惱’大半都不見了。”

從這個故事中，我們可以認識到一點，我們需要為自己的情緒找一個出口，比如上面這個水管工的“煩惱樹”就是他的情緒出口。那麼，我們的情緒出口在哪裡呢？1。　轉移思緒。　一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，都是與自己的切身利益有很大關係的，要很快將它遺忘，的確很困難。這種情況下，我們可以對其進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動找知心朋友談心，或者找有益的書來閱讀。當心思有所寄託的時候，人就不會處於精神空虛、心理空曠的狀態。記住：凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移到他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。2。　把煩惱哭出來。

在你過度痛苦時，不妨大哭一場。哭是釋放積聚的能量，調整機體平衡的一種方式，能使心中的壓抑得到不同程度的發洩，從而減輕精神上的負擔。悲痛之極，痛哭一場，就會覺