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陳傳聽到餘剛的招呼，他也是來到了場地中間，在餘剛的面前站定。
一旁的陸苛本來在自己訓練，這時也是放緩了節奏，目光往這邊撇過來。
餘剛面無表情的站在那裡，並沒有用言語催促，可陳傳卻感受到了一股無形的壓力，似乎在提醒著他需要儘快出手。
他下意識的運用起了呼吸法，握緊拳頭，然後朝著餘剛的胸膛一拳打過去，砰的一聲，感覺像是打在了厚實的輪胎上，有一股震力傳過來，自己反而退出去了幾步。
餘剛毫不客氣的評價說：“出拳姿勢是外行中的外行，力量不足，速度慢的和蝸牛一樣，隨便受過訓練一個月的學員都能輕易打倒你，你這樣是不可能過入學考的，走關係也不行。”
陸苛坐在一旁看著，嘴角微微勾起。
餘剛看著陳傳鎮定的表情，又說：“不過看你的樣子是有所保留，用全力吧，不然我沒法根據你的實際情況安排計劃。”
陳傳知道，在接受訓練的過程中，肯定會不可避免的展現出第二我的力量，所以這次決定不再保留。
於是他吸了口氣，走到原位上。他低喝了一聲，再是一拳打出來，而這一次，站在後方的第二我瞬時與他疊合一處，嘭的一聲，同樣的反震力傳來，他又噔噔退出去了好幾步，可是誰都能感覺出來，這一拳可謂分量十足。
陸苛不禁身體坐直了一點。
餘剛依舊站著沒動，可眼神裡有些意外，心裡默想：“才能麼……”他口中評價說：“這回有點樣子了，糾正好發力，呼吸再配合好的話，打擊力度還能再提升，唔，這樣的話……”
他似在考慮，過了一會兒，好像捋清思路了，才開口說：“目前的格鬥體系大體可分為舊武和新武，目前學院主流是新武，以徒手打擊、摔抱、絞技等技法為主。新武的訓練體系實用可靠，也是目前應用最多的，也是武大的主流，所以我們就從新武開始。”
陳傳是第一次聽說舊武新武的說法，出於瞭解的目的，他問：“餘先生，我們現在學的都是新武麼？那舊武又是什麼樣子的？”
餘剛說：“舊武門類複雜，種類繁多，但普遍是以兵器格殺為主，拳腳只是附帶，因為舊時代的武技既是為了和人拼殺，也是為了生存。
在舊時代，這麼選擇有其必要性，你要是與人生死搏鬥，包括去狩獵野獸，如果有工具，你會選擇赤手空拳麼？”
陳傳果斷回應：“當然不會。”
餘剛說：“所以舊武的方向也就很明確，舊武的拳腳功夫許多隻是為了運用兵器而進行的配合性鍛鍊，這樣單論空手，許多動作就顯得多餘，對比新武純徒手就吃虧了，不過是一些改良後的純徒手格鬥還算不錯。
當然，新武也不是說就不掌握兵器格鬥了，但畢竟與徒手格鬥是區分開來的，與舊武講究兵拳相兼是有所不同的。
好了，話題扯遠了。先說眼前，我會教你一套基礎格鬥術，民間的叫法是‘小散手’或‘大散手’，區別只是攻守理念的側重不同，另有一套“正散手”不予外流，只有拿了武院的證書才被允許使用，而我教你的這套則是‘大散手’，你仔細來看我的動作。”
他走到一邊，擺了一個拳架，雙腳一前一後，身體微沉，前輕後重，兩手一手探前，一手遮腹。
他說：“這個抱架不是固定的，視敵不同，對敵思路不同，架勢也是不同，比如遇到擅長摔絞技巧的，可以重心放得更低，遇到身法迅捷的，則可重心上移，加快移動，持拳手也可以隨時化變成指掌，看你具體怎麼打，還有你技巧掌握的熟練程度。”說完了之後，他站直身體，說：“你來試著做一遍。”
陳傳走到中間，照著餘剛剛才的樣子擺了一個架勢。餘剛又走過來，糾正了下他的姿勢，說：“身體別這麼緊張，頭不要抬這麼高，下巴收斂，兩隻手要有保護的意識……”
在他的指點之下，陳傳一會兒就擺的似模似樣了，餘剛下來又教他怎麼握拳拿掌，簡單的拳法和踢擊怎麼發力，以及一些慣常的進退步伐的運用。
由於一開始教的技巧動作不算多，練了一上午後，雖然遠還稱不上掌握，可陳傳至少都是記住了。
到了下午，他除了繼續熟悉這些技巧外，主要進行就是各個基本功的訓練了，同樣也是在餘剛的嚴格指點下進行，當中會有停下休息並補充營養，這樣一直訓練到了傍晚五點左右，這才讓他跑步回去。
在此過程中，他並沒有忘了最重要的呼吸法，除了白天在訓練時用足時間
