超強記憶力訓練法:倍增記憶力與學習效率的大腦訓練

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一般而言，作業成績會隨著覺醒水準而提升，直到某個階段，如果覺醒水準過高，成績　反而會低落。這種法則就叫“亞奇斯—德德森法則”，是以發現這個事實的兩個人的名字來　命名的。它的意思是，要想順利地完成某項作業，必須具備最適當的水準。

至於什麼樣的覺醒水準最適合記憶，那就很難定論了。因為覺醒水準在一天當中的變動　是沒有規律的，起床之後的那段時間比較低，然後慢慢地升高，過了傍晚又降低。因此，什　麼時候複習學過的事物就必須視個人情況而定。

超級記憶力訓練法　第一部分（18）

蘇塞克斯大學的福卡德等人分別於上午和下午讓小孩子們聽故事，然後要某些孩子聽完　故事之後馬上回答問題，隔了幾天之後再問其他孩子同樣的問題。結果顯示，馬上回答問題　的孩子中上午學習的成績較佳。可是，在隔了一段時間再進行的測驗中，則以下午學習的孩　子成績較佳。

因此我們可以說，學習之後馬上回憶以睡醒未久的上午為宜。換言之，在上午從事比較　重要的學習的說法對長期記憶似乎並不適用。

人們學習知識、接受資訊都是在一定的空間下進行的。因此，在記憶的客觀條件方面，　我們不能不談到環境。在其他條件相同的情況下，環境的好壞對記憶效率的高低起著一定的　作用。

環境又分為自然環境和社會環境。

中國古人讀書就很講究環境的安靜，因此到僻靜的深山古剎中去讀書，到寂靜的湖邊草　舍裡去治學。

三國時期的諸葛亮，青少年時代求學時，在南陽隆中一邊種田一邊讀書。《三國演義》　一書中這樣描寫隆中的自然環境：

山不高而秀雅，水不深而澄清，地不廣而平坦，林不大而茂盛；猿鶴相親，松篁交翠。

青山碧水，茂林修竹，掩映著茅舍草廬。其幽靜可知，真是讀書的好地方。

環境的“靜”能使人心安神寧，全力研讀。這既是使精力集中的有利條件，也是提高記　憶效率的有利條件。

靜與不靜，是相對而言的。我們不能為了學習記憶而離群索居，多數時候還是要生活在　集體中，在較為喧鬧的環境中學習。人不僅能夠利用環境，而且能夠適應環境。有些時候，　識記內容本身就決定靜不下來，比如聽報告、看電影、與別人接洽辦事情，就不能獨自找個　僻靜處進行。這時就要有鬧中求靜的本領，學會“抗干擾”。這主要是指增強學習的自覺性　和對環境的適應性。

一般人都認為，安靜的房間比喧鬧的房間更有利於學習、更適合回想。事實上並不然。

美國曾進行一項實驗，在安靜和喧鬧的房間各自進行初次學習和再認測驗。結果發現，　只要在同一個房間裡進行，不管是否安靜，效果都是一樣的。

D？戈頓和A？D�巴德里1985年在更大規模的情況下進行了同樣的實驗。他們分別在水　中和陸地上給潛水俱樂部的學生們一張單字表，要他們記憶之後再背誦出來。結果顯示，在　環境條件一致的情況下，記憶和背誦出來的成績比條件不一致時要好。這種效果就稱為環境　依存效果或狀態依存效果。

由此研究可知，若因為明天有重要的表演，你便逃離平時喧鬧的環境，特地跑到一個安　靜的地方去整理資料，則所得到的結果還不及在平時你做資料的地方，也就是跟平常一樣狀　態下做得好。

社會環境的優越也能提高記憶效率。魯迅先生曾經說過：“讀書人家的子女熟悉筆墨，　木匠的兒子會玩斧頭，將軍的孩子則舞槍弄棒……”為什麼這些子弟會有這方面的知識呢？　那是因為受到他們長輩的影響和環境的薰陶。

社會環境是一種“人為”的環境，也就是說，人們可以創造有利於記憶的環境。列寧的　母親瑪麗亞？亞歷山大洛夫娜通*文與法文。列寧和他的兄弟姐妹們童年時就跟著母親學　習德語和法語。列寧的母親很注意製造有利於孩子們學習外語的環境和氣氛。她費了一番心　思，想出了一套受孩童歡迎的辦法：在規定的日子裡，孩子們見了母親只講德語或法語；母　親要求孩子們彼此之間第一天說俄語，第二天說法語，