超強記憶力訓練法:倍增記憶力與學習效率的大腦訓練

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，你也　有可能擁有這樣一種技能，你姑且不要懷疑這個可能性。

是的，這些人很神奇，他們經常過了幾天後還能準確地描述出一件藝術品、一個情景、　一處風景或某個人的相貌。這的確令我們難以想像。

遺憾的是，大多數人並不具備這種能力。他們不能把一幅影象長時間地保持在自己眼前　並使它不變得模糊或褪色。這就是我們的困惑，但這絕不應成為我們灰心喪氣的理由。每個　人自身都儲備著這種攝影式的記憶能力——只不過你需要把它挖掘出來。

現在你可以測試一下你的視覺想像力。請先閉上眼睛，想像一下自己眼前有一幅紅色、　黑色、白色、黃色、綠色、藍色然後又是白色的電影銀幕。

看到了嗎？哪些顏色你覺得容易想像，哪些顏色覺得想像起來比較困難？在哪些顏色上　用的時間較長？

請你再想像一下眼前有一個畫家，他拿著一枝畫筆在一張畫布上作畫。這種想像能幫助　你提高對顏色的記憶。

當你有時間或想放鬆一下的時候，請經常做這樣的練習。如果　能長期堅持下去，你應　該一次比一次更容易成功地想像顏色。現在讓你的這種想像開始飛翔吧。我們從儘可能美好　的、正面的影象開始，因為根據經驗，正面的事物比較容易記在頭腦裡。　。。

超級記憶力訓練法　第二部分（15）

你可以回憶一下，過去的一幅讓人感覺特別美好的畫面：例如某個度假日、美麗的景色　、想像電影中的某個場面等等。請儘可能努力地想像這個畫面，並把自己置身其中，再把這　張畫面的所有細節都描畫出來。在繁忙的一天中有幾分鐘閉上眼睛，在腦海中呈現一下這樣　美好的回憶，便會感到非常放鬆。在臨睡前也很適合做這種練習，它能讓你感到平靜，並且　帶著愉快的心情入睡。

這種觀看具體細節的方法以後會幫助你把事物更好地保留在記憶中。此外透過這種方法　還可以訓練我們的想像力和觀察力。

現在當你做完了這些必要的練習之後，可以開始有目的地集中你的注意力。請你先觀看　某個靜止的東西，如一盆美麗的花、某個櫥窗擺設、一碟擺得特別有藝術情趣的誘人的菜餚　。同樣重要的是選一幅正面的畫面，再把這幅畫面放置到內心去。現在閉上眼睛，嘗試把這　幅畫面具體而詳細地呈現在自己“想像的螢幕上”。

睜開眼睛時，把你想像的畫面與“原件”對比一下。你是否漏掉了一些細節？如果確實　是這樣，那麼你就應該特別仔細地記住這些具體細節，再閉上眼睛，重新練習。可以肯定，　記住的具體細節將一次比一次多。這不是一種技術，需要的只是反覆的練習。

當然，你沒有必要安排專門的時間來做這項工作，日常學習和生活中的許多閒暇我們都　可以這樣練習。當你坐在公共汽車或地鐵裡的時候，可以集中注意力看某張你特別感興趣的　臉，仔細地研究。然後閉上你的雙眼，或者看窗外，嘗試把這張臉呈現在你的眼前。接著你　再看一下這張臉，檢驗一下，你是不是漏掉了一些細節。

過一段時間，你會驚奇地發現，自己有了很大的進步。同時，還會感覺開始用一種全然　不同的眼光來看世界了，當然你會突然注意到以前從來沒有注意的事物：老師不耐煩時的特　殊姿態；你好朋友某種值得注意的表情。隨著你的這種能力的提高，你對人的認識，即你對　別人臉部細微表情變化並迅速作出反應的能力，自然就會提高。

你還會覺得記錄式記憶神奇嗎？只有傻瓜才會一味地去羨慕別人，而不願試圖改變現狀　。你同樣可以變得很出眾，不要再浪費自己的時間了，輕輕鬆鬆、快快樂樂投入其中才能達　成心願。

最後，再介紹一種可以成倍提高記憶力的方法。

保阪榮之介是日本研究記憶心理學的著名專家，他在《提高記憶與集中力》一書中，提　出了行之有效的提高記憶力的方法。

第一步，明確目的。在進行提高記憶力訓練之前，必須明確為什麼要提高記憶力。這是　進行提高記憶力訓練前的一個階段。

第二步，使身心舒暢，讓已經疲勞的腦細胞逐漸活躍起來。在身心舒暢的時候，我們的　大腦皮層會安靜下來，從而處於一種容易記憶來自外界資訊的狀態。

第三步，回想過去的美好形象。回憶那些與所要加強的記憶物件有關的過去的美好形態　。

第四步，幻想未來的美好形象。也就是說，透過記憶力，使你在腦海中描繪出一幅未來　的美