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呼氣。每日練功三次,每次四十分鐘左右。本步緞練時間約需四十天左右,

即可感到丹田內形成一個“氣田”,隨著功夫的積累,氣團逐漸增大,小腹

充實飽滿有力,有時會出現蔭部作癢,會陰跳動,腎區及四肢發熱等,這些

現象和感覺可因人而異。一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便異常者漸可

明顯好轉。

第四步:通督勿忘復勿助。接上步,當丹田真氣充實到一定的程度,即

會沿脊柱上行。此時,意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力(勿忘);

當其止於某處不復上行,甚或有所退下時,也不要用意向上導引(勿助)。

因為上行之快慢完全取決於丹田中真氣充實的程度,丹田越充實,上行的力

量越大,速度越快,反之則上行中止,甚或倒退。當上行至腦後“玉枕關”,

屢屢欲上難透過時,可用內視頭頂法,一般即可衝過玉枕關。本步是關鍵的

一步。每日練功次數可適當增加至四至五次,每次需一小時左右。一般在一

周之內,氣流即可衝過“玉枕關”。這也是因人而異的,快者一下子就可通

過,力量也很猛;其次者須數次;慢者需數天;個別人可因特殊情況而久久

難以透過。練本步過程中,可出現項背強急,頭如緊箍等情況,是衝關通督

之前兆,不可疑慮放鬆;通關後(尾閭、夾脊、玉枕)自然輕鬆愉快。通關

後呼氣時熱流直下丹田,吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔,形成任督迴圈

(即“小周天”)。至此境界,凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性慾低下、

月經不調、心悸氣短、精神恍惚等病症者,皆可明顯改善,長期堅持可望康

復。無病者亦可致身輕體捷,精力充沛。

第五步:元神蓄力育生機。任督迴圈形成後,一般仍意守下丹田,同時

其他經脈也可相繼開通。如頭頂出現動力,可改守上丹田(腦中),可以靈

活掌握。練功時間仍每日三次,每次一小時左右。此期間,會出現頭皮奇癢,

舌尖顫麻,全身如有電流亂竄,面板麻癢如有蟻爬、眉心、鼻樑緊張,環頭

拘緊等反應,亦因人而異;不必害怕,也不要追求,約一月後各種動象漸會

自然平息,此後各種慢性病皆可明顯好轉或痊癒。

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注意事項:

1。凡練本法時須在靜室內,明暗強度適宜,空氣流通清新,又不可直接

當風。

2。凡大飢、大飽、大怒、大驚等情志不寧時,不宜勉強練功,須待心情

平靜後再練。

3。練功時應儘量避開一切干擾。凡天氣劇變、狂風暴雨,雷電交加之時,

暫勿練功。若練功中有意外干擾(如突然聲響、有人急叫或闖進練功室內等),

則不必驚慌,須慢慢放鬆意念,臨時收功後再慢慢坐起應付,待恢復平靜後

補練。

4。用本療法者平時須注意清心寡慾,心平氣和,勞逸適度,飲食清淡,

忌食辛躁,腥羶、粘膩之物。

5。用本療法者,尚未通關之際,須戒絕房事,以免影響程序。通關後須

有所節制,保持精力充沛。

【幻真先生內氣療法】

本療法具體操練方法如下:

1。準備活動:擇高燥淨空之處,避風清靜之室,鋪以厚軟之褥,仰臥,

枕高二寸餘,腳部稍墊高。撥出腹中濁氣九次後,閉目,叩齒三十六通,以

斂心神;以指捻揉兩目外內毗,並按鼻樑兩側、擦耳摩面。然後,舌抵上顎,

待口中津液滿口則下嚥入胃中。如此三咽後,兩目內視,耳不外聽,雙手握

固,身心完全放鬆,始可進行以下操練。

2。淘氣法:當空腹時,仰臥,兩拳置胸前兩|乳中間,兩膝屈曲豎起,背

部及臀部挺起離床,以鼻吸氣,吸滿即閉氣不息,同時鼓動氣海中內氣,使

之自內向外運轉,閉氣至極則以口呵出。如此作九遍或十八遍。然後行調氣

法。

3。調氣法:以鼻緩緩吸氣,再以口緩緩吐氣,吸氣吐氣皆不可聞到

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