三天讀懂心理學

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回去的一段路上，朋友終於忍不住了，問我：“你不覺得剛才那個人陰著一張臉，太讓人生氣了嗎？”

我笑著對朋友說：“我何必讓他來影響自己的心情呢！”

我覺得快樂與否都該由自己來決定，何必讓別人操縱自己的快樂呢？如果只因為對方不友善的回應而自己生悶氣，那是多麼的不值得！書　包　網　txt小說上傳分享

第一章　情緒心理學——好情緒帶來好人生（7）

也許，打破“巴納姆效應”並不容易，可是做許多事情時，只要你覺得是對的就放膽地去做吧！並不需要太在意旁人的眼光，太在意別人的反應反而會讓自己裹足不前，因而錯失許多該做的好事。

作為社會上的人，不可能單獨存活於世上，在生活上必然有他人的話語、言行給我們一些影響，我們可以接受樂觀的拋棄悲觀的，不要把自己的情緒建立在別人的無禮上。學會調節自己，學會以平靜的心態來對待一些事情和事物。

心理學家也給我們打氣，他們告訴我們情緒是可以控制的，只要保持冷靜，看待事物就比較客觀，有自己的價值觀、有自己的評價標準，不容易被他人左右。

保持冷靜是一個長期訓練過程，在生活中一定要學會數數法或者深呼吸法，當你和別人快發生爭執的時候，當你要發怒的時候，當你聽到奇怪的言論的時候……首先你要在心裡默默地從一數到十，讓自己平靜下來，想想這些事情是不是真的，想想如果自己情緒焦躁、發怒有沒有作用，能不能改變事實等問題，當你想明白了你就不會再有那麼大的情緒波動了，你就是一個不受他人影響的人物了。長此下去，你也會成為別人羨慕的強者，遇事從容不迫、堅強有力。這裡希望每一位讀者都能成為挑戰“巴納姆效應”快樂的成功者！

阿Q精神：不要總是生活在過去的痛苦中

每個人都有煩惱，但並非人人都不快樂。快樂也不依賴財寶，有些人只有很少的錢，但終日笑口常開。有的人家財萬貫，卻總是生活在痛苦中，人們能否一生都保持快樂，愉快地生活，有時候需要知足一點、阿Q一點。

生命就是不斷受到傷害和不斷自我修復的過程。也是在不斷受到傷害和不斷自我修復的過程中提高心理適應能力而走向成熟的過程。一位哲人曾說過：“人的偉大之處，就在於他能在經歷了最殘酷的打擊之後，還能笑對人生，笑對生活！”

生命的歷程中，交織著矛盾和痛苦，充滿著求索和艱辛，遍佈著荊棘和坎坷，人生是由艱難、困苦、磨難與挫折之珠串接起來的珠環，每克服一次艱難、困苦、磨難與挫折，就會在生命中增加一顆璀璨耀眼的明珠，我們的生命也會增色不少。

因此，人生的旅途中不知要經歷多少磨難與挫折，只有經歷過艱難險阻，才更能體會生活的美好和生命的美麗。

當然，當遇到苦難無法排解時，你可以用阿Q的“精神勝利法”把它轉移走，也就是說，對迎面而來的情緒煩惱，我們可以避而退之，不去想它，不去接受它，而是去做自己平時最想做又能產生愉快體驗的事情。

比如，聽音樂、踢足球、打籃球等，用愉快的活動來充實自己的時間，用時間的推移來逐步淡化心裡的煩惱。轉移講的是時空轉換——此時此地遇到的煩惱，要換到彼時彼地來消釋。

轉移還要講心理的轉移，遇到了難以解脫的煩惱，不去想，不去強化刺激自己的情緒，而是把自己的思緒硬性拉開，用積極的情緒來抵消消極的情緒。根據您的具體情況來說，當您感覺到自己被痛苦纏繞時，主動去參加體育、文娛等集體活動。

這些活動由於隨著生理機能和血液迴圈的加劇，人的心理也會隨之開放，這樣就更有利於您把不良的心緒宣洩出去，當然也可以和諧人際關係之後，讓更多的人理解和支援您，使自己在融洽、關愛之中淡化或消除痛苦。。　最好的txt下載網

第一章　情緒心理學——好情緒帶來好人生（8）

當您感覺到痛苦時，不妨在心中不斷地默唸：“這是心理垃圾，我必須清除。”“我生活在當下，過去的東西是不會影響我的。”“我不該痛苦”“痛苦是有害的”“我討厭痛苦”等。這樣反覆多次的默唸，能克服心中痛苦的不良情緒。

心理學家證明，從心理上厭惡它，在觀念和行動上也就隨心理的變化而放棄它。

很多時候我們一路走來都揹負著過去的成長傷口，帶著舊傷面對著自己的內在與未來。這些過去成長的負面包袱有時真的會將人壓得透