第3部分 (第1/4頁)
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放置一個長長的、美麗的、有魔法的、有想像力的羽毛在你的鼻子頂端。（把你的魔法鉛筆現在先放在口袋裡。）
撣掉世界的塵埃，用你的魔法羽毛來回搖擺撣掉世界的塵埃。視覺形狀和色彩將滑過，給你一個運動越來越多的感覺。有時，它也許會呈現出世界在向反方向滑行。這是對一般幸福舞蹈的貢獻，這些幸福舞蹈出現在你的眼睛、大腦和你的生理世界中。
用你的羽毛給大地或青草撓癢，給圍牆和灌木叢撓癢。隨著你的羽毛不停地飄動。逐漸地你會感到發生在你身上的變化。以下任何一種提示將表示，你已經在你的視覺系統中移向深層的放鬆：
1。 自然而然地打哈欠，伴隨著淚汪汪的眼睛。
2。 你的頭腦變得柔和而寬廣了。
3。 你的臉感覺柔軟和寬廣了。
4。 色彩和細節明亮和清晰了。
5。 你深深地感覺強化了。
6。 你變得既有視覺感又有口才，視覺緊緊追隨思維。
7。 你感覺簡單、滿足、與外界相連、安詳地生活。
只要你喜歡，就繼續羽毛的搖擺。在整個一天中，一直貫穿著由於搖擺所得到的放鬆。
像鳥兒一樣自由
這是另外一種站著的改善視力的遊戲。擁有大膽而奇異的跳躍，想像你是一隻鳥——一隻鷹或者白鷺，或許你願意成為在海上飛翔的海鷗或者是魚鷹。想像你是“鳥”。首先閉上眼睛，然後睜開。
站立，搖擺。從你是鳥兒的角度來想像行星地球。當你將鳥兒的精神和感知帶入你自身的時候，讓你的身體獲得自由，然後讓你的運動獲得自由。
彎曲你的整個身體。彎曲你的四肢，用你的手臂高飛。讓你的頭部和鼻尖的羽毛任意活動。當你掠過生活在空氣中的生物的想像範圍，自然的你就會很優美。飛過遼闊的沙漠，綿延的群山，寬廣的海洋。即席創作這個遊戲，達到你想像力的邊緣。活動你身體的任何一個部分，你的身體在要求表達自己。你的眼睛將會愛上所有這些，而且會以很多的飛快掃視的閃爍來回應。打哈欠，打哈欠，打哈欠。最終會回來落地。慢慢地睜開你的眼睛，讓你周圍的生理物體與你的大腦和注意力重新相連線。讓你從“鳥兒”飛行中所得到的放鬆，貫穿到你一天當中的下一個活動中去。
清晰視力的語言
由於你的大腦和你的眼睛是相互緊密連線的，視力是一種極端容易受影響的官能。所幸的是，它兩方面都能起作用。你能夠關閉的東西，也能夠開啟。因此，在你的視力改善計劃中，你的語言是一種有力的同盟。讓我們尋找一些詞和短句，並把它們放在一起，它們將影響你下意識的思維和你的生理視力。
用你的魔法鼻子羽毛輕輕地從上到下掃描左側的字。這些形容詞是不是有些熟悉？如果是這樣，延緩對這些詞和你自己的判斷。被這些字所形容的狀態既不是壞事，也不是好事，既不是正確的，也不是錯誤的。他們只是證明了一些狀態，這些狀態向我們揭示了它們相反的可能性。我們不能夠欣賞第二行的價值，除非我們對第一行已經熟悉。
第三章 透過運動來改善視力視覺藝術
凝視的迷惑眼睛是： 靈動的清晰眼睛是：
缺席的 出席的
朦朧的 清晰的
固定的 放鬆的
隔離的 接觸的
暗淡的 明亮的
呆滯的 敏銳的
剛硬的 靈活的
緊張的 輕鬆的
硬的 軟的
心煩意亂的 敏感的
空空的
