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食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物，人體也就不會增加脂肪而發胖了。
⑥早食減肥法
法國醫學家在探索飲食減肥研究中發現，在人體飢餓之前提早進食，是一種有效的飲食減肥法。研究者分析認為，胰島素可調節人體內糖類的吸收，同時對食物轉化和脂肪積累起著一定的抑制作用。如果在飢餓之前吃東西，常可控制胰島素的分泌。另外，正餐前進食，可使人在正餐時食慾大減，從而減少攝入量。
⑦控制脂肪量減肥法
美國範德比爾特大學減肥中心主任馬丁？凱泰研究認為，過胖的人總是重視控制食物的熱量，其實只要控制脂肪量而不必少吃，就能達到減肥目的。他所創立的這一減肥新法，旨在減弱“熱效應”，故在減少脂肪攝入量的同時，必須補充充足的蛋白質和碳水化合物，以滿足身體的需要。由於含脂肪的食物比較可口且易飽，剛實行此法時會使人乏味易飢，但堅持下去就會逐漸適應。
⑧“羊吃草”進餐減肥法
這是一些西方國家流行的飲食減肥方法。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利於防病保健，增進人體健康。捷克醫學家透過對布拉格一所學校的研究證實，每天3餐的學生與每天5～6餐的學生相比，前者皮下脂肪要厚得多。這表明空腹時間越長，造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使人發胖。故不吃早餐者，發胖危險更大。
⑨提前進餐減肥法
美國醫學家羅納？卡迪研究認為：“吃飯時間的選擇，對於體重的增減，要比人體攝入飲食的數量和質量更重要。”因為，人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內是不同的。一般說來，從早晨起來後，新陳代謝逐漸旺盛，上午8～12點鐘之間達到最高峰。因此，減肥者可把進餐時間提前，早飯安排在6點鐘以前，午飯安排在1O點鐘左右，即可收到良好的減肥效果。
⑩流食減肥法
這種在醫學臨床上稱為“禁食”的方法，也稱為“極低熱量餐”減肥法。用這種方法減肥的人，在16個星期或可能更長的時間內完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調味的蛋白質液——總熱量為400～800千卡的流質，一星期體重就可減掉2～4公斤，此後每週可減公斤左右。據悉，有成千上萬的肥胖者實行流食減肥法後，在短短的16個星期內，就成功地減去25～35公斤的體重。
有的女人喜歡運動，但體重一直沒有減輕過，相反好像越來越胖了。針對這一問題，有關專家指出，以下這3運動是不利於減肥的：
（1）快速爆發力運動
人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛鍊時，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越粗。
（2）大運動量運動
若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。因而在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，降低人體運動耐力。血糖降低是引起飢餓的重要原因，短時間大強度的運動後，血糖水平降低，人們往往會食慾大增，這對減肥是不利的。
（3）短時間運動
在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鐘後，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動1小時後，運動所需的能量以脂肪供能為主。所以，短時間運動，對減肥沒有什麼作用。
總之，想要達到全身減肥的目的，就應做心率每分鐘在120～160次的低中強度，長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運動。例如，健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等。
讓禮儀為自己增添魅力（1）
在某些場合，保持淑女形象是對別人的尊重，也是對自己的尊重。
在社交活動中，最重要的是要注重禮儀問題。禮儀能體現出一個女人的修養，良好的禮儀能為女人增添魅力。
女人的魅力是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標準的身材，如果加上一副委靡不振的姿勢及粗魯無禮的舉止言談
