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的人身上（儘管可能已經超重十磅），怪不得心情鬱悶呢！
肉類、蔬菜，還是無機元素？（2）
有些人，像帕薩迪納和格拉迪斯？林德博格的醫生，他們都非常相信，如果你的身體得到了合適的營養，身體的運轉狀態達到了顛峰，你就能非常有效地處理問題。可惜他們對你沒有太大影響。
如果給你開處方，我會被抓起來的，而且，當然不是每個人的身體都處於營養不良的狀態，不過在謹遵醫囑的前提下，我相信下面這些原則可能會改變你的生活，當然，它們決不會結束你的生活。
營養結構（1）
1．爭取每天獲取51克蛋白質，多一點更好，爭取每餐至少獲取17克蛋白質。下面是一些食物大致的蛋白質含量：你每一餐都需要一大份下面這些食物。
食物 大致的蛋白質含量
1盎司瘦肉，家禽肉，魚 6
1盎司金槍魚 8
一個雞蛋
1盎司牛奶 1
1盎司鬆軟乾酪 5
黃乳酪 6到7
1罐8盎司的酸奶 11
營養學家說果凍、大豆以及蔬菜裡面的蛋白質是不完全蛋白質，缺少了重要的氨基酸（不管是什麼東西，總之我們需要它們），所以你不能依靠它們來獲取那51克蛋白質。
你要是說你買不起蛋白質，那是很傻、很沒有常識的！一杯鬆軟乾酪（含40克蛋白質）才25美分，再加一些桃子，就可以當晚餐了。四分之一磅絞碎的牛股肉排（含24克蛋白質）也只需要25美分左右，切一些土豆片，又是一頓晚餐了。如果你吃得正確的話，那麼你就可以用你冰箱裡的食物，以一種完美的單身女人的方式，吃得既優雅又健康！
2．除了蛋白質，你每天還要吃大量新鮮的水果，生的或者稍稍煮過的蔬菜，還有少量�
