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假設我能如實接納生命，接納當下這一刻，會怎麼樣？”最終，那川流不息的批判鬆開了魔掌，體內緊張的壓力也逐漸消融了。每次我再度容許生命如實呈現，就會體驗到“當前到來（Arriving）”以及“重新進入（Reentering）”之經歷變化的鮮明感受。正如作家史托姆？詹姆森（Storm Jameson）所說的：
世界只有一個，就是此刻壓迫著你的這個，你也只在這一分鐘活著，就是此刻這一分鐘；而唯一的生命之道，就是接納每一分鐘，視之為獨一無二的奇蹟。
我們每個人都有能力學習徹底接納。因為，清晰覺察與慈悲的態度，兩者都是我們固有本質的表現。不過，由於我們往往很容易在迷惘中迷失自己，因此，我們需要誠摯的決心與有效的練習，才能使心靈覺醒。本書所提供的教法和禪修，來自豐富的佛教精神遺產，數世紀以來，不斷引領那些尋求真正寂靜與解脫的人。在這條徹底接納的神聖道路上，我們不再奮力追尋所謂的完美，而是學習如何愛自己，進而使自身人格健全完整。 。。
第二章 從迷惘中覺醒（11）
禪修練習
修持正念
在佛法修持中，開展“正念”的修持即稱為“內觀”，在佛陀使用的巴利文中，意指“清楚地見到”或“洞見”，以下是練習的簡單介紹，你可以自己念出來，用錄音機錄下，也可以請別人念給你聽，直到熟悉練習為止。
選一個能讓你保持警覺的坐姿，脊椎挺直但不要
