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拿覺知之光去照亮它們。」
看著若菱皺起了眉頭，老人又補充說：「在身體層面的這個部分，所謂覺知之光就是重新和我們的身體連結。我們一般人對自己的身體
只有5％瞭解和控制，95％身體是在潛意識的狀態下用自動導航系統在操控的。所以，找回與身體的連結就可以幫助我們把5％的版圖擴大，找回更多的自己。」
「怎樣找回與身體的連結呢？」
「跟你的身體對話，傾聽你身體的訊息。」
第14章
重新和身體連結──瑜伽與呼吸
若菱來到了臺北東區一間最具規模的瑜伽中心，是去年才開張的，整棟大樓都是瑜伽教室，不負它跨國國際瑜伽中心的形象。
老人臨別時要她選擇一些活動，讓她與自己的身體重新連結，瑜伽就是其一。
「基本上，任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新連結，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態和狀況。所以無論是跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽，只要你能夠專心地觀照自己的身體，這些運動都可以成為一種冥想。」
而其中，與身體對話、連結的最佳方式其實就是靜坐冥想。
若菱真的是不敢想象坐在那裡不動、不想的滋味，超過五分鐘她就坐不住了。她所喜愛的運動，像羽毛球、乒乓球啦，好像都不合老人的要求。老人說：「這種具有競爭性的運動，是ego對ego的運動，不是能讓你跟自己好好在一起的運動。」
最後，若菱選了瑜伽。以前她也嘗試過瑜伽，但是覺得太慢，實在沒有耐心跟著老師「一、二、三、四、五」地保持一個姿勢停止不動。不過既然老人交代了，若菱決定還是來試試看。
若菱要求那家瑜伽中心找個老師來解擇一下瑜伽的好處。她在二樓大廳等待著，一向沒有耐心的若菱，竟然因為周遭優美的環境和音樂而能靜心等候，沒有絲毫的不耐煩。
「嗨！你好！」出現了一個綁著馬尾巴、臉圓圓的年輕女孩，「我是凱莉，這裡的瑜伽老師，聽說你有問題想要問我？」
凱莉的聲音帶著點童音，說話的時候眼睛都彎彎地在微笑，讓若菱一看就有好感。「是啊，嗯，我想問一下，為什麼瑜伽可以幫助我們和我們的身體連結？」
凱莉有一點詫異若菱提出的問題，一般人好像不會一開始就達到這個深度，不過她還是很開心有人這麼有見地。「是的，我個人覺得，瑜伽是可以讓我們重新與我們身體連結的一個最有效、最快速的方法。」
「不如你自己好好地體驗一下吧！」凱莉說，「你跟我來。」
凱莉把若菱帶到樓上的一間空教室，讓她坐下來。
「你伸直你的腳，挺直你的背，吸一口氣，吐氣時從胯部那裡彎曲，身體往前延伸，看你能不能用手碰到你的腳？」
若菱試了試，很遺憾，她實在大僵硬了，指尖只能碰到腳踝。
「沒關係，」凱莉早已習慣這些上班族硬邦邦的身體，「現在告訴我，你覺得哪裡阻擋著你無法再向前？」
「後腳筋，尤其是膝蓋後方上面那個地方‥‥」若菱掙扎著。
「好，集中你的注意力，把你的覺知帶到那個最緊繃的地方，深呼吸，每次呼氣的時候，你帶著意念和那個地方溝通，讓它放鬆一點。」凱莉慢慢地引導著。
若菱專心地和她的雙腳腳筋「溝通」，沒多久，她居然可以向前，兩隻手握住腳板了。「哇！真神奇！」若菱興奮地叫道。
「是呀！」凱莉讚許地看著她，「只要你關注你的身體，它就會同樣地回應你的。」
她停了一下，看著若菱在揉捏自己剛才拉扯的腳筋，繼續說：「瑜伽還有一個和其它運動很大的不同，就是它的呼吸方法。像剛才，你就是用呼吸來和你的身體溝通。呼吸在瑜伽當中是自成一派，重要性比我們做的各種姿勢的體位法還來得重要呢！」
「呼吸？」若菱不解地問：「不是每個人都會呼吸嗎？」
「是呀，」凱莉笑笑，「可是呼吸做得好，和做不好的人，壽命會差很多呢！」
若菱半信半疑地看著她。
「在瑜伽裡有一種有關呼吸的說法，那就是：人的一生當中，呼吸的次數是固定有數的。所以呼吸愈慢長的人，活得愈久。」凱莉看到若菱的驚訝，笑著說：「你看狗和猴子的呼吸快速急湍，所以壽命就比人類短了很多。而你看烏龜，它好幾分鐘才呼吸一次，
