系統之美人制造

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因為中午如果不吃飽，根本撐不過一下午的工作，更撐不到下班。

即便是這樣，有時候到了四、五點多就又開始餓起來，所以晚上下班後總會忍不住多吃一些。

很多上班族都是這樣胖起來的，白天太辛苦，吃不飽或者餓的快，因此晚上暴食一頓，似乎是要把白天虧欠的全都補回來，滿足身體和心理的雙重需要。

以前欣小甜對這些並沒有太在意，即便心裡知道，知道這樣不好，但是也僅僅是偶爾想一下而已，不會去刻意改變這種不良的生活方式。

然而如今不同了，在腦中有了健康食譜以後，欣小甜看著一次性飯盒裡的午餐，直皺眉頭。

也就是開啟了常人所說的，超級矯情模式。

那些廚師在做菜的時候，都是毫不吝嗇的往飯菜里加入大量疑似地溝油的食用油以及各種調料。油膩且重口，是大多數外賣餐的特點，似乎不放那麼多油鹽，就做不出好吃的食物一樣。

欣小甜第一次覺得，自己每天居然都吃著這一類食物，上班這幾年來，很少吃過一兩頓真正健康像樣的飯。

如果公司附近能有一家外賣，做真正健康的午餐就好了，不過那樣的飯菜肯定會貴很多，自己未必捨得每天消費。

她一邊想著，應付著吃完了午飯，繼續手頭的工作。

晚上下班，欣小甜沒有像往常一樣直接回住處，而是先去了附近的那家大超市。

輕車熟路一般，她買了香蕉、蘋果、酸奶、黃瓜、西蘭花、生菜、雞蛋、全麥麵包等食物。

食譜中稍複雜些的東西她做不了，因為廚具實在太簡陋，但是目前的情況，做點蔬菜沙拉、煮個雞蛋還是可以的。

順便，她還買了一隻電子體重稱。

第八章　五斤

65。5公斤。

欣小甜一回到住處，就脫了外面的衣褲，只穿著內衣，稱自己的體重。

淨重。之前是133斤，現在是131斤，似乎還多一點。

好洩氣的感覺，已經運動了10天，才減下去兩斤。還有20天，不知道減十斤的任務能不能完成……明天早晨起來再稱一次看吧。

欣小甜給自己做了蔬菜沙拉，吃過以後收拾了，才慢慢走去小公園運動，出門的時間比前些天晚了一個多小時。

天已經完全黑下來了，意外的，小公園裡的人比平時多。

都是年紀大一些的人，像欣小甜這樣20歲出頭的，除了她之外再見不到第二個，這讓她覺得有些不好意思。四個太空漫步機上都已經有了人，好像還互相認識，有說有笑的，欣小甜看單車上沒有人，只好去騎單車。

好不容易那邊有一個位子空了出來，欣小甜猶豫了一下，走過去夾在兩個阿姨中間，開始用自己琢磨出的步法鍛鍊。結果整個過程中難免被熱心的阿姨主動搭訕，聊天問話，甚至還拉著她要給她介紹男朋友。

大概在長一輩人的眼中，欣小甜這樣略胖些的女孩子才更適合居家過日子吧。

欣小甜只覺得這一天的鍛鍊效果基本減半，和前些天的感覺不能比，完全沒有達到想要的效果，感覺腹部都沒有怎麼熱起來。

看看時間不早，欣小甜客氣的和阿姨們道別，獨自往回走。

看來以後還是要來早一些才行。

決心運動時，要不要找一個或者幾個小夥伴一起鍛鍊，這也是個不大不小的問題。有些人在一起可以互相督促鼓勵，有些則是互相拖後腿，這都是身邊常見的事。但是最重要的是，如果身邊有一個話多的小夥伴，可能真的會給鍛鍊效果大打折扣。

運動並不完全等同於放鬆休閒，想要得到最佳效果，就得強調專注，把注意力放在目標部位上。同時，也要儘量少交談，尤其是有氧運動，呼吸的節奏很重要。

這是上學的時候大家都懂的道理，同樣是跑800米，會呼吸的同學和呼吸沒有節奏的同學成績肯定有差距。

其實不止是有氧，幾乎每一種不同的運動方式都在強調氣息，每種運動也都有各自稍顯不同的呼吸方法，氣息結合動作，才能讓身體達到一個整體的狀態，從而達到預期效果。

像剛才那樣全程和阿姨們聊天，還要分心應會她們的問話，氣息自然跟不上，甚至有些亂。

這也是大部分中年人看上去常年在堅持鍛鍊，但是總不見明顯效果的原因，她們大多把鍛鍊當成了休閒放鬆、交友交流，給運動附加上了社交的功能，而把核心忘在了一旁。