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出身體的潛力，這是老兵告訴張天佑的，張天佑相信老兵的話是正確的，所以儘管今天的訓練量有必要減輕，但也不能一下子就放鬆下來，過去一年的經歷，讓張天佑不得不對自己狠一點，男人，就要對自己狠一點。
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第十九章 五禽，華佗的五禽
自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅前聳並配合吸氣，當前聳至極後稍停；然後，身軀後縮並呼氣；如此3次。繼而兩手先左後右問前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身；按著抬頭面朝天，再低頭向前平視；最後，如虎行走般以四肢前爬7步，後退7步。
按上四肢著地勢。吸氣，頭頸向左轉，雙目向左側後視，當左轉至極後梢停；呼氣，頭頸迴轉；當轉至面朝地時再吸氣，並繼續向右轉，一如前法。如此左轉3次，右轉2次，最後回覆如起勢。然後，抬左腿向後挺伸，稍停後放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿後伸3次，右腿2次。
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張天佑身上綁著沙袋等物，做出各種特異的動作，如虎、如鹿、如熊、如猿、如鳥，從一開始的生澀，到後面越來越熟練，越來越順暢，張天佑感覺自己的身體狀況居然在鍛鍊的情況下，在逐步的好轉。
當張天佑做完最後一個動作，收勢凝神，片刻後，張天佑呼了口氣，伸手擦了把臉上的汗，大口的喘著氣，喃喃道：“這五禽戲果然
