藏在手裡的養生秘密:手會治病

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關。如果有一個時期的皇帝是乾瘦的，那麼畫師也會把他畫得很飽滿，否則百姓就會覺得皇朝不能久長。

■土形人走路沉穩有力

土形人不僅肚子相對來說比較大，而且從大腿到四肢都比較健壯，就像牛犢子一樣。走路的時候腳堅實有力，感覺比較踏實，類似於壯士走路，而不是走起路來輕飄飄的，步伐紊亂，也不像後面所說的水形人走路一樣，走路“哐當哐當”。

■土形人的性格憨厚老實、好靜不好動、富有親和力

土形人看起來比較憨厚老實，嘴角向上，像彌勒佛一樣，給人愉悅的感覺，親和力很強，朋友比較多。相對來說，他的性格比較安靜，不急躁，好幫助人，不追求權勢，善於團結人。

從健康的角度上來說，土形人能夠忍受秋冬，不能忍受春夏，因為他比較沉靜、焦躁，對熱的環境相對來說適應能力較差。

3。　土形人要重點防脾胃病、糖尿病

雖然古人把土形人說得比較完滿一點，但其實身體方面也容易出一些大的問題。脾胃屬土。脾胃有兩個功能：一是消化食物，一個是運化水溼。所以有的土形人不能忍受春夏，容易得脾胃病（如瀉肚子、嘔吐等），再嚴重一點，還可能演變為糖尿病。

4。　土形人養生絕招之一：將走路當成一項事業，就可以遠離肥胖與糖尿病

由於土形人不愛運動，相對來說比較安靜，所以食物在脾胃裡消化比較慢，容易引起胃火。當脾胃有火的時候，則容易消耗胃裡的食物，消渴傷肌。

我們都知道，糖尿病顯著的一個特徵就是老得喝水，一天吃好多次，其實反過來看，不正是說明糖尿病人消化不良、容易瀉肚子嗎？所以土形人一定要多運動，千萬別吃多了就坐在那兒不動，最容易消化不良、打飽嗝，使身體很困重。

■走路是世上最完美的減肥方式

我個人運動的心得就是走路，這是一種最好的減肥方式。早在十幾年前，家裡就有能力買車，但是我一直沒有買，目的是強迫自己走路鍛鍊。目前凡是五公里之內都是自己走。這麼多年我也很少坐車，儘量多走路。

■怎麼走是很有講究的

當然，並不是所有的走路都屬於運動。我特別喜歡挑人少的林陰大道走，這裡的空氣最新鮮，也最利於行走。每天大概走多遠呢？我的運動量比較大，一般每天早上跑步一個半小時，做操半個小時，然後晚上還散步，散步四十五分鐘以上。我建議大家也走一個半小時，如果是跑步的話，最好少走一點。當然這要看個人體質的。

■讓你走路上癮的秘訣：保持一定的信念和節奏感

很多人說走路堅持不下來，其實是因為你沒有真正去走。如果嘗試走一兩個星期，不難發現，走路是會讓人上癮的。

走路一般分為很多階段。剛開始走時可能有點腿痠，覺得是個負擔，但慢慢地越走越輕鬆，感覺很舒服。尤其是我們抽出週末的時間在林陰大道上快走（不要跑，氣息保持均勻），就會發現原來行走是這麼一件簡單而快樂的事。。　最好的txt下載網

第二章　擁有小而圓潤手的人不易生病——土形人的手（3）

當然，我們還要特別注意走路的姿勢。走路其實是相對的，首先要挺胸，節奏感很重要。每一個腳步都要保持一定的節奏，這樣自己才會感覺到很舒適。不過，這種舒適感又不是慢慢地走，其實你越是懶洋洋地走，全身鬆鬆垮垮的，反而對身體很有害；當然也不要走得太急，否則胃又會疼。保持節奏感最好的方法就是比平時走路要快一點或者步伐大一點，而且自己感覺走了以後微微出汗，氣息要均勻，這樣走路最有效。

■走路一定要當成一項事業來做才有效

我一直都對周圍的人說這樣一句話：如果你每天走一個小時，肯定不得糖尿病，如果你每天走一個半小時，那麼得癌的機率會大大降低！照著我的話去認真做的朋友、病人，身體情況變好了很多。

事實上，很多人有一個習慣，剛開始走兩三分鐘，路上看到一個熟人說半天，然後又走兩分鐘，又看到別人說半天，其實這就等於白走了。要記住一點，鍛鍊不是一件可有可無的事，一定要把它當成一種事業來做！什麼是事業呢？就是值得你全心全意投入的事。健康正是我們人生中不可缺少的事業，所以一定要把鍛鍊作為一件事來做，做的當中不要被打擾，不要分神，這樣才有效果。現在衛生部推薦的每天走6000步，我也建議大家要一口氣走完，而不是走一會兒停一會兒，走路一