藏在手裡的養生秘密:手會治病

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抑鬱症——木形人的手（5）

民間說童子雞燉湯可以補鈣，這也是可以的，但事實上雞骨頭湯裡有鈣，平時的食物也有鈣，孩子並不缺鈣。關鍵是要促進鈣的吸收。鈣有一個特點，在配方和飲食中比較好吸收。所以我們在給孩子選擇補鈣藥的時候最好選擇配方製劑，如龍骨牡蠣沖劑，鈣片裡的鈣相對來說不易吸收。另外骨肉湯裡的骨白膠原、蝦皮，海產品的殼也十分補鈣。在補鈣的同時，還可以吃點魚肝油，多曬太陽和多運動，以促進鈣的吸收。

特別提示：

本書所說的頭小、手足小，並不是指這個人腦袋就小，而是相對於他個人的身材比例來說比較小。

養肝

中醫說“滋水養木”，中醫裡的“養肝”說的是透過滋肝陰、養肝血，便能達到柔肝、調肝的功效。只有肝陰、肝血充足了，肝臟的各種生理功能才可以可正常發揮。

唱京劇如何保護嗓子

京劇藝術家梅蘭芳先生在總結自己四十幾年經驗的時候說：“唱京劇的前後，一定要絕對禁忌冷飲。因為剛剛唱完，聲帶正經過一次長久而激烈的震盪，如果拿冷飲來刺激聲帶，頓時就能啞了。”

唱歌時，當嗓子發生不適、乾燥或癢痛感，可以先將口對著有熱氣的茶杯呼吸，很快就能使不適感消失，然後再用*、金銀花或胖大海泡水喝，效果非常好。

陽性食物

中醫常把食物分為陰陽兩性。凡適用於寒性體質和病症的食物，屬於陽性食物。比如生薑、蔥白、香菜可用於風寒感冒、發熱、惡寒、流涕、頭痛等；辣椒、酒可適用於四肢冰涼、畏寒、風溼性關節痛等。

陰性食物

凡適用於熱性體質和病症的食物，就屬於涼性或寒性食物。比如，白蘿蔔、海帶、鴨、蛇、綠豆、生梨等。

瑜伽

瑜伽源於五千年前的古印度，注重於提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，從而達到身體、心靈與精神和諧統一。

瑜伽適用於所有人群，特別適合長期生活在壓力之下的現代人，可以讓身心獲得一種平靜。但患有心腦血管疾病、高血壓、頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質增生等疾病的人最好暫時避免練習瑜伽，以免加重病情。

“跟漆老師學養生”講座三

最簡單的長壽方法就在身邊——讀千卷書，行萬里路

有段時間我曾致力於中國百歲老人的研究，結果發現但凡長壽者，不外乎這兩種人。

一種人生活在貧困的山區裡，連縣城甚至公社都沒有走出去，所有的作息都完全正常，生活不受外來影響，自甘其樂，所以他很知足，這樣的人能夠長壽。

還有一種人則是見多識廣的人，什麼樣的人生都看過，什麼樣的大喜大悲都曾經歷過，知道死和病的厲害，知道疾病怎麼防護，知道死有多遠，因此他們很豁達，這樣的人也可以長壽。

現代人得憂鬱症的比較多，其實，如果一個人對世界的看法、對人生的看法比較通達，那麼他抑鬱的情況很少，因為他站得高看得遠。

我們可以舉一個很簡單的例子，把一個人放在地窖裡，三天後他肯定會憂鬱，五天後他肯定要發神經，如果是過了一個月他肯定就成傻子了。為什麼這樣呢？就是因為他心胸太窄，眼界太小。相反，一個人如果走南闖北，就算先天條件再不好，但生死憂患看多了，那麼他身體狀況也是會很好的，這就是一些長壽的“達人”。從中醫的角度來說，這種人的肝氣也比較調達。當一個練達的人活到90歲、100歲的時候，面對死亡就非常平靜了，越是平靜越能獲得長壽，因為他遇到的生死更多，能看得開，所以平時生活中有不痛快的事一定要宣洩出來，這樣可以快速提高自己的修養，保持一顆寧靜的心情。

有的人會說，怎麼快速提高修養呢？簡單地來說，有兩個方式：讀千卷書，行萬里路。

舉個最簡單的例子，現在很多人都是第一次經歷經濟危機，必定有些人會感覺非常悲觀。但如果你看過書，就會發現類似這樣的經濟危機歷史上是曾經發生過的，如1928～1938年美國的金融危機，以及1997年的亞洲金融危機，整體上比這次金融危機還要厲害，最終這樣的金融危機都好轉了，而且經濟越來越繁榮，呈現一片欣欣向榮的景象。所以當我們知道歷史的必然規律，還有什麼好悲觀失望的呢？

行萬里路也是這樣。有的人會覺得自己居住的這個城市很差，周圍的鄰居很不開化，所以很想走出來，其實走遠了就能知