跑步聖經

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處於飄流狀態的人首先發現他專心致志的程度大大增加，他對活動的反應能力大大提高了。”齊克森米哈伊博士提出的“飄流”在跑步活動中是一種常見的經歷。

需要沉思。我們的生活很少允許我們有用來思考的安靜的時間，除非我們特別努力規定一段時間。甚至由於善於思考而被專門僱來的人，也往往陷於日常瑣事，而根本沒有機會進行很多思考。跑步可以改變這種情況。我們跑步的時候，有時間順著我們的思路想下去，電話鈴不響了，客人不闖進來了。哪怕只有二十分鐘，我們也能把那段時間算作我們自己的時間（只要我們願意，我們可以用這段時間考慮我們的具體問題。我在寫關於一般遊戲、智力遊戲和人的智力的兩本書*　期間。我　往往是在跑步時解決問題的。這是艱苦的工作（我不很善於不用紙和筆作數學題），但是如果我專心致志，我往往是能有所成就的。然而，我在跑步的時候最喜歡進行的思考，就是聽任我的思緒自由發展。重要的不是我們想什麼，而是我們終於可以自由思考了。連由於某種原因不願意正視所想的全部問題的許多人都發現，一邊跑一邊想是一種愉快的、能使人在疲勞後恢復過來的運動。

注：*《智力非凡的人的遊戲》（一九七二年出版）和《再談智力非凡的人的遊戲》（一九七六年出版）。

需要按照自己的節奏生活。在我們的一大部分生活中，我們常常為別人強加於我們的時間表所苦。跑步能使我們擺脫這種局面。我們想跑到哪裡就跑到哪裡。可以快跑。也可以慢跑，可以使勁地跑，也可以輕鬆地跑。我們可以單獨跑，也可以同朋友們一起跑。我們可以每週外出七天，或者少出去幾天，我們可以想問題，也可以什麼都不想。這一切完全隨我們自己選擇，此外我們可以根據我們的身心的每時每刻的需要和愛好改變所選擇的內容。全國心理健康研究所主任伯特倫·布朗說：

“節奏就象我們的骨肉一樣，是我們的身體結構的一個組成部分。以跑步使我們能按照我們的節奏調整我們的生活。當我們的節奏處於低潮的時候，我們可以十分小心地跑，也就是說慢慢跑，而且只跑很短的時間。當我們感到精力充沛、意志堅強的時候，我們可以考驗一下自己，跑上陡峭的山頭，走上需要我們涉過小溪和跳過倒下來的樹木的崎嶇小道，全速短跑，直到我們上氣不接下氣為止：不管我們目前需要什麼，跑步都能給我們提供答案。

如果我所說的需要，事實上是人們的真正需要，而這些需要又能透過跑步得到滿足，那麼就應當得出結論說跑步者跟其他人有所不同。前面已經說過，跑步者意識到他們是和別人不同的，但是有沒有辦法能顯示出跑步者認為自己得到的好處確實是存在的呢？

有兩種辦法可以蒐集到證據，一種辦法是顯示出跑步已經以具體的方式影響了具體的人的行為，一種辦法是表明，儘管沒有客觀證據，許多人還是說他們有這樣的相同的感覺，因而相信他們所說的話是有道理的。

比方說，在我還在這個部門工作的時候，我曾經收到過首都華盛頓的一個配鏡師李休博士的一封信。李現在五十歲出頭，七年前曾經為了健康而開始跑步。在這以前，他有一次參加會議時突然感到心跳過速，於是他變得憂慮起來。他想：“天啊，我連休息都吃不消！”李博士現在的感覺是：“有些日子，我感到自己的精力是那麼充沛。我能夠飛奔上我在二樓的辦公室，一步跨兩級樓梯。我的顧客意識到我對生活和工作的新的熱忱。他們樂意介紹他們的親戚朋友認識有這樣的熱情和生命力的配鏡師。”

同李博士一樣，大多數跑步者都發現自己的精力比不跑步的人旺盛得多。這種情況有助於使他們感到比以前更能控制自己的生活。俄勒岡州尤金市市長萊斯·安德森本身就是一個跑步者。他前不久說：“總的來說、我覺得好多了。我知道我能夠幹更多的體力勞動，並且體力恢復得很快。我也覺得我的精神狀態比過去好一些。