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危險地形時，其中就有樂趣。在比較怕冷的人都留在室內的時候，跑到外面去也會使人產生一種快感。
還有一部分樂趣來自我們懂得如何在惡劣的氣候中創造一種環境，使緊接我們面板處的氣溫狀況能和我們的起居室不相上下。
當你天天跑步時，跑步會給你帶來最大的樂趣。當你能在不論何種氣候中都出去跑時，你會有一種自制之感；當需要你發揮些創造性時，你的精神會振奮起來。
有些人很容易被勸阻而停止跑步，天黑、寒冷、炎熱、下雨或是飛了幾片雪花就會瓦解他們意志力。可是，舒舒服服地進行跑步幾乎在一切情況下都是可做到的。康涅狄格州的冬季氣候很嚴酷。有一次，我在幾乎連門也開不開的大風雪中跑步。在結冰的路上，我險些被風颳倒。然而，幾分鐘之內，儘管我的眉毛上結了冰花，我卻愉快地出著汗，感覺很舒服。我知道一個穿得不合適的人會很快凍傷，但我的汗衫、絨線帽子、手套和尼龍外衣卻把緊挨我面板的空氣變得溫暖如夏，這使我感到很有興味。
熱在跑步所遇到的各種環境中，炎熱的氣候是最危險的。即使在涼快的天氣中，作為跑步者身體中代謝作用的副產物，它會產生大量的熱，可以達到靜止時產生熱量的三十倍。如果周圍的空氣是涼快的，身體中產生的熱量很容易透過面板散發掉，因此體溫不會增高。但在炎熱的氣溫中跑步時，情況就不一樣了。由於周圍的空氣熱，體熱不易散發，於是體溫就增高，特別是當你堅持使勁跑下去時，體溫可能增加到危險點——華氏一百零四度（攝氏四十度）左右。
幸運的是，因為人體的機能活動是在一個很小的體溫範圍內才能進行得最好，因此它會盡力在冷和熱之間保持適當平衡。例如只要出現絲毫熱度過高的跡象，它就會開啟它的溫度調節器。實驗表明，一個身體放鬆不穿衣服的人，在華氏八十五度（攝氏三十度）左右時感到最舒服。如果溫度上升三或四度，人體就會使熱調節機能活動起來。首先，面板中的血管會擴大，以便讓身體內部的加熱的血液流過來，從而把熱散發到空氣中（這說明為什麼有些人在天氣熱時面板看來發紅）。其次，心搏率和血流量會增高，以使面板中的血管成為效率更高的散熱器。
如果這些機能已足以使體溫保持穩定，那就不會再出現其他變化。但是假定空氣的溫度繼續上升，人體就會使用它的後備力量：汗水。在高溫中，汗腺每小時內能分泌出多到三夸脫的汗水來潤溼身體，在大多數情況下，這些汗水的蒸發就足以使體溫保持在正常範圍內。
但是並不總是如此。一個人從事激烈運動，例如跑步的人，在炎熱氣候中會遇到特殊的問題，因為他（或她）會比靜止著的人產生出多得多的熱。如果人體的熱度調節機能不能使溫度降得足夠低，就會發生三種情況。現按其嚴重程度分述於下：
一、熱痙攣。這會出現在諸如小腿肚子之類隨意肌內，並往往是發生問題時的第一訊號。有些權威人士認為增加用鹽量，不論是服鹽片還是在伙食中多加些鹽，能防止熱痙攣。然而另一些人則堅持多吃鹽是不必要的。他們說我們通常的飲食中已有足夠的鹽，並舉出以下情況為證：有些跑步者即使在吃飯時一點也不加鹽，他們在跑完一次長途比賽之後，面板外表也常常有汗水滲出的鹽結晶。他們認為我們顯然不必增加就已有足夠的鹽分。我自己並不吃很多鹽，但從未感到有增加鹽的攝取量的需要，這一點僅供參考。我認為，關於鹽的問題的最恰當的答案在於各自的實驗結果。
二、熱衰竭。這種情況的發生一部分是由於體液減少（出汗的結果），一部分是由於人體的冷卻系統把過多的血液輸送到面板中去。這就相應地減少了供應腦部的血流量，結果引起神智不清，甚至失去知覺。因此熱衰竭所起的作用很象電力線路中的斷路裝置，常常能防止更嚴重的第三期情況的出現。
三、中暑。當中暑時，體溫極高——高至華氏一百一十度是常見的現象——面板常常是（但不總是）又熱又幹。其他的症狀是頭昏、嘔吐、腹瀉和神智不清。要立即請醫生治療，這是極為重要的。
如果你見到一個跑步者發生熱痙攣惑是自己發生熱痙攣，按摩一般能起緩解作用，此外每十五分鐘喝半玻璃杯的鹽水，連續約一小時，可以恢復人體的化學平衡。
對於熱衰竭，可讓患者如上法喝鹽水；讓患者躺下，將其雙腳抬高八至十二英寸：
鬆開他的衣服，用溼布和搧風來冷卻他的身體。如果中暑，必須立即用涼水或酒精擦身，或將患者放入盛滿冷水的浴
