不落的滑翔翼提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
稱之為海軍便帽。如果天氣不是很冷，戴的時候可以把帽邊捲上去，讓耳朵露出來。到天氣確實非常冷的時候，只要把帽邊放下來，你就會感到暖和。如果天氣不是太冷的話，戴一條簡便的毛線織的束髮帶就可以了。
口罩和麵罩有一次我遇到一位跑步者，他堅持認為我們都應該戴特製的口罩，以便過濾空氣中的髒塵埃。他不論什麼時候跑步都戴口罩，他總喜歡指給人們看他的口罩變得多麼髒了。他指出，這些髒東西因為被口罩濾下了，便沒有吸進他肺裡去。不知什麼原因，這種作法一直沒能流行，但是如果你是在一個汙染特別嚴重的地區跑步，或者你是特別講究衛生的人，就可以考慮一下戴口罩。
在天氣嚴寒的時候偶爾會看到有人戴一種滑雪面罩。戴這種面罩有兩個理由—
—一個理由是充分的，另一個則沒有什麼道理。滑雪面罩可以防止你的臉生凍瘡，即使天氣還沒冷到足以使你生凍瘡的時候，戴這種面罩也將使你感到舒服，如果你不怕叫人們看起來你的樣子有些古怪的話。滑雪面罩起不了的作用是，它不能使你吸人的空氣變暖。因此有人擔心在天氣冷的時候他們的肺裡怎麼能“燃燒”，許多剛開始跑步的人在天氣冷到冰點以下時，根本就不再出外跑步了。他們的擔心是沒有理由的。人的口腔、氣管和肺能忍受極冷的空氣。我跑了十年，從未聽說過哪個人的呼吸系統竟然被凍出毛病來。（唯一的例外是一位咽峽炎患者，在天氣非常冷的時候他可能會感到有些疼痛。）我曾經看到一些優秀運動員，在氣溫遠遠低於零度的時候，以每五分鐘一英里速度跑步。可以肯定，他們以這種速度跑步，是要進行深呼吸的。
夜間跑步如果你在夜間跑步，重要的是要讓別人很容易看見你，因此不要穿深色衣服。在你穿好衣服後，在衣服外面罩上一件白色圓領短袖運動衫，或者穿一件反光性強的背心；這種衣服價錢不到十美元，在運動用品商店裡就可以買到。
一些跑步者，在鞋上繫上反光性強的帶子，以便引起汽車司機的注意。在你試用各種方法使你更容易被人看見的時候，你將很快地知道哪種方法效果最好。汽車司機一發現你，汽車會突然改變方向，只要看看汽車開到離開你多遠時改變方向，你就會知道你穿得是否容易被人看清楚。如果汽車一直開到距你五碼遠才改變方向，你就需要換換服裝了——這是一種划得來的保證安全的辦法。不過，不管你穿什麼衣服，要面對車子開來的方向跑，這樣你就能看見車子開過來，和採取躲避行動。
其它裝備最後，你可能需要的另外幾件東西之一就是一隻跑表。偶爾測一下自己跑一段熟悉的路程所用的時間是很有意思的。你不必用最快速度跑，只是比平日跑這段路多用點勁。隨著不斷鍛鍊，跑這段路所需的時間將會減少。
如果你是在不熟悉的地方跑很遠的路（比如說因公出差到外地或者你到外地休假），那麼有隻跑表也是有用的。帶著一隻跑表，你會知道你已經跑了多遠。
當然你可以用一塊普通手錶，但是如果是參加賽跑，買一個人們所說的計時器是有好處的。計時器具有同其它表一樣的錶盤，還有兩三個小錶盤，它們共同記錄所用的時間。這是在一英里的測驗點上準確地計算你跑步速度的唯一切實可行的辦法。就象你在一次長距離賽跑中那樣，隨著你變得越來越疲勞，計算就越來越困難了，但是要是有一個計時器）稍微經過一些練習，你就能夠計算出象17 乘以7．5這樣的算術式，直到你變得精疲力竭為止。
一些跑步者經常隨身帶幾張衛生紙以備急需。帶上一角銀幣以備萬一你拉傷了肌肉，可以打個電話給家裡，這也是個好主意。
還有另一類不時需要的用品，即醫藥用品，如急救帶、凡士林、面板強健劑和護膚膏。但是沒有必要事先就買好這些東西，等你需要的時候再買都來得及。
《跑步人生》——13 各種天氣
13 應付
如何對待雨、雹、雪、狗和其他惱人的事物
有些山脈的頂部，空氣很冷，幾乎沒有什麼獸類能生存下來，而有些因適應特殊環境而改變的昆蟲品種卻能在一種小環境中生活。這就是薄薄的一層被陽光曬暖了的空氣象面板一樣把它們在岩石上的棲息之所覆蓋起來。若是超出這溫暖的石頭之上四分之一英寸，它們就要死亡，但是隻要它們呆在暖和的面板內，它們就會象在巴哈馬群島旅遊者那樣心滿意足。跑步時有些特別快感是當我們也處在那種小環境中時產生的。當我們能舒服地面對寒冷、颳風、下雪、下雨和
