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鋃嘣�3卡熱量每克。125毫升(4液體盎司)葡萄酒:100卡;雪利酒或波特酒:200;350毫升(12液體盎司)啤酒:169;50毫升(液體盎司)杜松子酒、蘭姆酒、伏特加、威士忌:110卡。新增除水或蘇打水之外的其它東西都會使熱量更高:每125毫升(4液體盎司)西紅柿汁新增果汁增加25卡熱量,曼越橘汁新增果汁增加80卡熱量;薑汁新增軟飲料增加30卡熱量,可樂新增軟飲料增加50卡熱量。一年之內,每天超過身體正常熱量需求再喝兩罐啤酒會導致體重增加15公斤(33磅),每天吃飯喝一杯葡萄酒,一年下來體重會增加公斤(10磅)。
2。16 喝出健康(3)
酒的好處 健康指南表明,每天喝酒不超過2-3單位的女性不會面臨重大健康威脅。1單位=300毫升(1/2品脫)啤酒或蘋果酒,1液量白酒、波特酒和雪利酒。然而現在大部分葡萄酒含12%酒精,就是說,一杯125毫升(4液體盎司)的葡萄酒有單位,和一杯香檳酒一樣。喝一瓶葡萄酒使你的消耗量達到近5單位,遠高於推薦日常攝入量。如果你不超過限量,那麼有大量證據表明溫和飲酒者(相對應於過量飲酒者而言)與根本不喝酒的人相比,冠心病的比率要低得多,並且壽命更長。這些益處似乎與多酚生物化學物質相關:類黃酮,如紅葡萄酒中的反轉醇以及黑啤酒中的抗氧化物質。研究表明,所有酒中的酒精可能都有好處,因為可以降低凝血的纖維蛋白原的含量。但是,紅葡萄酒被公認是最健康的酒飲料,因為其中含有鐵,以及葡萄皮中所含的某種多酚,吃飯時喝一杯紅葡萄酒被認為對血脂分析有正面影響。加州大學做了一項研究看哪種紅葡萄酒含類黃酮最多,得出結論是類黃酮含量最多的是黑衣騎士,小希哈、黑比諾緊隨其後,梅洛和辛芬黛紅葡萄酒類黃酮含量更少,白葡萄酒比任何紅葡萄酒的類黃酮含量都要低得多。葡萄酒越甜,類黃酮含量就越低,所以如果你喝酒的話,選擇乾紅葡萄酒。
在東京,喝自來水沒有可能,因為自來水中含太多氯了。但是我的小廚房放不下淨水器,所以我在水裡放一些木炭,放一罐水在冰箱裡。據說木炭可以吸收有害物質,使水的味道更甜。
Yoko,33歲,日本
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我住的地方氣候很熱,所以我每天喝大約3升沒有氣泡的礦泉水。吃飯時我喝蘇打水,但是我覺得還是沒有氣泡的水更加解渴。
Carra,31歲,留尼旺島
我丈夫似乎覺得因為1品脫啤酒有75%是水,足夠讓他不缺水。
Tara,29歲,英國
付錢買品牌水就是生產商向阿拉伯賣沙的經典例子。水是這個星球上唯一還是免費的東西,但是我們卻堅持去花錢買水,塑膠瓶子裝、有塑膠瓶蓋、有漂亮的標籤。真蠢!
Geraldine,28歲,美國
丈夫和我喜歡每晚睡覺之前喝杯綠茶,我不知道這是否真的對我們有好處,但是我們決定試一試。現在我們都習慣這種味道了,而且都覺得這使我們更放鬆。
Donna,65歲,直布羅陀
我不再喝雀巢咖啡了,因為他們在非洲的表現實在可惡。我現在喝公平貿易的咖啡,因為利潤歸了當地種植商而不是一些貪婪的跨國公司。
Primrose,21歲,英國
有時上午9:30到午餐之間,我要喝4罐減肥可樂。如果我出去玩或感覺疲憊,我會喝真正的可樂,因為我需要能量,但是大部分時候減肥可樂就行了。我知道可能自己吃進太多咖啡因了,因為我還喝咖啡。但是我從早上8點工作到半夜,每週工作四天,我不知道如果不這樣的話我該怎麼保持清醒。其他女孩使用草本補充劑,如瓜拉那,他們說這個效果更好,但是可樂對我就夠了。
Dana,24歲,美國
我是牙醫護士,我認為可樂和利賓納是這世上的合法罪惡,我就是這麼認為的。
Abby,25歲,英國
我還是個孩子的時候,氣泡飲料只有特殊場合才有,就有點像孩子的香檳,現在的孩子一直都在喝。
Erin,48歲,英國
我已經對減肥香草可樂上癮了。
Bernadette,38歲,英國
我經歷了喝很多酒然後戒酒的過程,這都取決於我的面板狀況和我的自我感覺,因為喝醉的感覺很好玩,但是喝酒使我的溼疹很糟糕。