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鋃嘣�3卡熱量每克。125毫升（4液體盎司）葡萄酒：100卡；雪利酒或波特酒：200；350毫升（12液體盎司）啤酒：169；50毫升（液體盎司）杜松子酒、蘭姆酒、伏特加、威士忌：110卡。新增除水或蘇打水之外的其它東西都會使熱量更高：每125毫升（4液體盎司）西紅柿汁新增果汁增加25卡熱量，曼越橘汁新增果汁增加80卡熱量；薑汁新增軟飲料增加30卡熱量，可樂新增軟飲料增加50卡熱量。一年之內，每天超過身體正常熱量需求再喝兩罐啤酒會導致體重增加15公斤（33磅），每天吃飯喝一杯葡萄酒，一年下來體重會增加公斤（10磅）。
2。16 喝出健康（3）
酒的好處 健康指南表明，每天喝酒不超過2－3單位的女性不會面臨重大健康威脅。1單位＝300毫升（1/2品脫）啤酒或蘋果酒，1液量白酒、波特酒和雪利酒。然而現在大部分葡萄酒含12％酒精，就是說，一杯125毫升（4液體盎司）的葡萄酒有單位，和一杯香檳酒一樣。喝一瓶葡萄酒使你的消耗量達到近5單位，遠高於推薦日常攝入量。如果你不超過限量，那麼有大量證據表明溫和飲酒者（相對應於過量飲酒者而言）與根本不喝酒的人相比，冠心病的比率要低得多，並且壽命更長。這些益處似乎與多酚生物化學物質相關：類黃酮，如紅葡萄酒中的反轉醇以及黑啤酒中的抗氧化物質。研究表明，所有酒中的酒精可能都有好處，因為可以降低凝血的纖維蛋白原的含量。但是，紅葡萄酒被公認是最健康的酒飲料，因為其中含有鐵，以及葡萄皮中所含的某種多酚，吃飯時喝一杯紅葡萄酒被認為對血脂分析有正面影響。加州大學做了一項研究看哪種紅葡萄酒含類黃酮最多，得出結論是類黃酮含量最多的是黑衣騎士，小希哈、黑比諾緊隨其後，梅洛和辛芬黛紅葡萄酒類黃酮含量更少，白葡萄酒比任何紅葡萄酒的類黃酮含量都要低得多。葡萄酒越甜，類黃酮含量就越低，所以如果你喝酒的話，選擇乾紅葡萄酒。
在東京，喝自來水沒有可能，因為自來水中含太多氯了。但是我的小廚房放不下淨水器，所以我在水裡放一些木炭，放一罐水在冰箱裡。據說木炭可以吸收有害物質，使水的味道更甜。
Yoko，33歲，日本
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我住的地方氣候很熱，所以我每天喝大約3升沒有氣泡的礦泉水。吃飯時我喝蘇打水，但是我覺得還是沒有氣泡的水更加解渴。
Carra，31歲，留尼旺島
我丈夫似乎覺得因為1品脫啤酒有75％是水，足夠讓他不缺水。
Tara，29歲，英國
付錢買品牌水就是生產商向阿拉伯賣沙的經典例子。水是這個星球上唯一還是免費的東西，但是我們卻堅持去花錢買水，塑膠瓶子裝、有塑膠瓶蓋、有漂亮的標籤。真蠢！
Geraldine，28歲，美國
丈夫和我喜歡每晚睡覺之前喝杯綠茶，我不知道這是否真的對我們有好處，但是我們決定試一試。現在我們都習慣這種味道了，而且都覺得這使我們更放鬆。
Donna，65歲，直布羅陀
我不再喝雀巢咖啡了，因為他們在非洲的表現實在可惡。我現在喝公平貿易的咖啡，因為利潤歸了當地種植商而不是一些貪婪的跨國公司。
Primrose，21歲，英國
有時上午9：30到午餐之間，我要喝4罐減肥可樂。如果我出去玩或感覺疲憊，我會喝真正的可樂，因為我需要能量，但是大部分時候減肥可樂就行了。我知道可能自己吃進太多咖啡因了，因為我還喝咖啡。但是我從早上8點工作到半夜，每週工作四天，我不知道如果不這樣的話我該怎麼保持清醒。其他女孩使用草本補充劑，如瓜拉那，他們說這個效果更好，但是可樂對我就夠了。
Dana，24歲，美國
我是牙醫護士，我認為可樂和利賓納是這世上的合法罪惡，我就是這麼認為的。
Abby，25歲，英國
我還是個孩子的時候，氣泡飲料只有特殊場合才有，就有點像孩子的香檳，現在的孩子一直都在喝。
Erin，48歲，英國
我已經對減肥香草可樂上癮了。
Bernadette，38歲，英國
我經歷了喝很多酒然後戒酒的過程，這都取決於我的面板狀況和我的自我感覺，因為喝醉的感覺很好玩，但是喝酒使我的溼疹很糟糕。
