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能已經太晚沒法要第二胎了。我太忙於事業和追求快樂，沒法安定下來，一直推遲要孩子的時間。我就是覺得自己太年輕，而且我相信我看起來也很年輕，至少比母親當年年輕許多。不過，這可能也跟時尚相關，而且我比母親有更多的時間和金錢去關注自己的外表。
Ros，40歲，英國
我已經做臉部鍛鍊約兩年了，我確實覺得臉上比過去沒有做之前肌肉形狀更好了，儘管差異並不是太明顯。我在辦公室椅子上做臉部鍛鍊，所以通常我不會不做。
Angela，46歲，英國
6。6 除皺食譜（1）
醫學博士尼可拉斯·帕瑞孔是《治療皺紋》、《帕瑞孔處方》的作者，他認為飲食和補充劑是好面板和健康的關鍵。帕瑞孔說，50％衰老是由於糖，吃完澱粉食物之後發生的血糖迅速提高會引起發炎，使得面板看起來浮腫。據帕瑞孔所說，糖還會在體內產生化學物質，使膠原蛋白黏附在面板上，減少面板彈性，引起面板鬆弛和皺紋。
帕瑞孔飲食主要是根據升糖指數原則（38頁），其飲食避免高糖食物，如加工含糖的穀物、玉米、果汁、原糖，因為麵糰、白米、白麵包、土豆也會很快在體內從碳水化合物轉化成糖，所以也不在可接受食物範圍內。帕瑞孔建議，女性應主要吃低糖食物，如蘆筍、大豆、椰菜、柑橘、葉類蔬菜、桃、梅子和菠菜。
帕瑞孔還認為在控制體重不正確時，女性攝入的蛋白質太少，這是她們面板老化更快的主要原因之一。蛋白質為肌膚提供氨基酸，氨基酸是修復自由基損害所必需的物質，所以帕瑞孔得出結論，富含蛋白質、奧米加3和奧米加6脂肪酸的膳食將會修復肌膚細胞，使你的肌膚更白淨，更少浮腫，還能改善膚色。帕瑞孔強烈推薦女性應該每天增加60克（盎司）蛋白質攝入量，但是儘管這種膳食確實包含了低脂奶製品、大豆、豌豆和禽類，但它主要是冷水魚類，如鮭魚、鯖魚、鱸魚和鱒魚，這些都是奧米加3和奧米加6的絕佳來源，奧米加3和6都是抗發炎成分。
帕瑞孔選擇的魚是鮭魚，鮭魚含有一種化學物質DMAE，帕瑞孔說增加DMAE攝入量能夠加強神經和肌肉之間的聯絡，自動改善膚色。因為現在鮭魚相對來說比較便宜，容易買得到，所以這種膳食並不一定就很貴，但鑑於最近關於人工養殖的鮭魚毒素含量的報導，最好使你的食譜更多一些野生或有機品種，不過這樣就會極大提高花費。
建議無法負擔或不喜吃魚的女性每天服用魚油補充劑，提供奧米加3和6很重要的油。但是，補充劑無法提供蛋白質、輔酶Q10（一種非常強的抗氧化物質）（160頁）或任何其它新鮮魚所含的營養成分。
帕瑞孔食譜相對來說比較容易堅持，像其它飲食醫生一樣，帕瑞孔博士又變成了廚師，他提供了很多食譜。公平來說，他提供的食譜比較容易準備，而且沒有荒謬的成分，所以這是很好掌握的。這個食譜主要是基於未加工食物和新鮮食物，不需要很多準備或烹飪，這是任何食譜的顯著優勢。份量比較少，但因為同樣的食物每天會出現好幾次，所以不用擔心會浪費。帕瑞孔強烈建議女性多喝水，這有雙重益處，保持不脫水，減少飢餓感。
任何飲食中包含很多魚、果仁、葉類綠色蔬菜的人並不需要昂貴的藥丸，但帕瑞孔非常堅持服用抗氧化和抗發炎補充劑。他自己生產並出售帕瑞孔牌α－硫辛酸、維他命C和E、DMAE、CLA、輔酶Q10、GLA、左旋肉鹼富馬酸鹽（L－carnitine fumarate）、L－酪氨酸（L－tryosine）、奧米加3和硒。帕瑞孔的書中還提供了推薦美容產品和化妝產品品牌清單。
根據帕瑞孔所說，所有年齡階段、所有面板型別的人都有希望在堅持其食譜三天之內看到面板改善。吃大量魚將對面板有益，這毫無疑問，而且因為其食譜熱量低，可能出現的情況是任何堅持其食譜的人還會減掉幾磅（而減掉幾磅會使任何人看起來、感覺起來都更年輕、更健康、更有吸引力）。儘管帕瑞孔的書有點流於偽科學，但其去皺食譜一般說來還是有道理、健康的，在幾個方面均有效，品質鑑定表明其比其它同類所謂〃神奇的〃抗衰老療法更有效改善面板和整體健康。
一天食譜 典型的一天食譜可能包括：醒來：喝225毫升（8液體盎司）水，一天再喝七杯水。早餐：一個煎雞蛋蛋白，一片烤鮭魚，一些燕麥粥，哈蜜瓜，一把籃莓。午餐：烤鮭魚，或低鈉金槍魚罐頭，或沙丁魚，或煮雞肉配生菜，加上檸檬和
