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從兒童教育來說，未成年人時期是一個人養成習慣的關鍵時期、最佳時期。教育的核心不是傳授知識，而是培養人的健康人格，而良好的行為習慣正是健康人格的牢固基礎。
八 養成好習慣是一生的功課（1）
熟悉教育的人會明白，兒童教育最重要的就是培養好習慣，而父母的習慣如何對孩子的影響巨大。因此，《人民日報》曾發出“為孩子改造成年人的世界”的呼籲。
由於工作的關係，我接觸到大批青少年的父母與教師，並有機會聽到他們許多心裡話。我發現，中國的父母絕對是愛孩子的世界冠軍，雖說“改造”一詞難聽，為了孩子的幸福，父母們也心甘情願。但是，他們有一個普遍的擔心，自己年齡大了，有一些積習頗深的壞習慣還改得了嗎？需要的一些好習慣還能夠建立起來嗎？
的確，習慣的養成與年齡的關係是密切的。一般來說，年齡越小越容易，年齡越大越困難。例如，幼兒時期是養成生活習慣的最佳時期，小學階段是養成品德習慣的最佳階段，中學時期可能是養成學習習慣和智慧性習慣的最佳時期。但是，容易的並非能自然形成，困難的未必就不能做到，最佳的也僅僅是一種可能。準確地說，人的一生都是不斷養成好習慣和改正壞習慣的過程，這是人類生存發展的必然趨勢。
2005年5月2日，我從《北京晚報》上，讀到了周士淵先生的文章，題目為《管理自己的學問》。巧極了！他專門談自己50歲後是怎麼養成好習慣的，如合理膳食、適量運動和心理平衡等等，這對廣大父母朋友具有直接的借鑑作用。他寫道：
“習慣培養當然應從少年兒童開始，這樣最為有效。但我以上所有習慣，除氣功外，幾乎都是50歲以後逐步養成的。南京有位名叫郭彩如的105歲老人，至今居然還能###，還能雙手抱柱，雙腳凌空，做‘大鵬展翅’的高難動作，甚至他還宣佈與世界範圍內的健康老人打擂臺，以武會友，從中挑選出2008位百歲老人，相約2008年到北京為奧運加油添彩。而據調查，郭彩如老人的許多健康習慣都是他退休後才開始養成的。
“在習慣問題上，不論老幼，人人都可大有作為，年齡絕不是一個障限，關鍵是看我們對自己的健康是否真正高度負責……”
周先生總結出了培養習慣的“三二一模式”，“三”是指三個性，即認識必要性、選擇可行性、具有操作性；“二”是兩句話，即“關鍵在前三天”和“奧妙在纏纜繩”，後一句出自西方著名教授曼恩對習慣培養很精確的比喻：“習慣彷彿像一根纜繩，只要我們每天給它纏上新的一股，要不了多久，它就會變得牢不可破。”“一”是一個簡單的口訣，即“三七二十一”。周先生認為，“關鍵在前三天”，指前三天要啟動、要認真、要咬著牙熬過它。這“七”是指一星期七天。“二十一”可是個習慣領域裡的重要數字，必須記住。因為根據西方科學家的研究，一種習慣的培養如果認真去做，平均大概是二十一天。但請記住，這是“平均”數。好習慣的養成和壞習慣的克服所用的時間一定差異很大，認真程度不同，對重要性的認識不同，所用時間也顯然會大不相同。
我與周士淵先生相識幾年了，相識也是因為對行為習慣的研究。我認為，他的上述方法基本上是可行的，雖然習慣的培養過程比他講得還要複雜。我敬佩周先生，因為他不光在說更在做，他在不斷養成良好的習慣，而且毅力驚人。
那一天，周先生在我的辦公室裡，為了說明持之以恆可以養成意想不到的新習慣和新能力，他當場做了一個表演。
八 養成好習慣是一生的功課（2）
當時已經56歲的周先生站正後，低頭把腰慢慢彎下，膝蓋繃直。他先是手指尖觸地，後掌跟觸地，繼而又全掌穩穩著地。緊接著，他又雙腿左右叉開，叉成大“八”字形，兩手抓住腳後跟慢慢彎腰，頭頂漸漸向地面接近。最後，他的頭頂竟觸到了地面！
我看得驚呆了！我比周先生年輕許多，手指尖卻夠不著地面，頭頂觸地更不可能。可是，腰髖關節炎嚴重的周先生怎麼做到了呢？
原來，2001年春節周先生回上海時，他快60歲的四姐為他演示了一遍這樣的動作。於是，他開始練，每天堅持練。到了當年的8月1日，他終於達到了原先以為達不到的目標。
周先生對我說：“
