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歲的人了，胸部還像少女般渾圓挺拔。
現在，她不僅自己熱衷於護養乳房，還堅持使用一些實用的護理方式，經常向女性朋友推薦。這些方法是：
洗澡後，堅持用精油或植物型健胸霜對乳房進行５～１０分鐘的按摩，之後務必塗抹使用保養品；選用大小適合的高品質胸罩；每次沐浴時將蓮蓬頭的水流直接衝擊胸部至少１分鐘，水溫不能過高，以２７攝氏度左右為宜；時刻保持正確的坐、立、行、臥姿勢，走路時背部平直，收腹、提臂，坐立時挺胸抬頭挺直腰板，睡覺時半側臥或仰臥；運動時或戶外活動時穿柔軟的運動胸罩�使胸部活動舒適自如；每日清晨或夜晚做３～５分鐘腹式深呼吸；堅持運動，最好是每週游泳２～３次，並注意使用防曬產品；不過度節食，每日保證食用新鮮蔬果和低脂肪的飲食；每天做擴胸、俯臥撐之類的能鍛鍊到胸肌的運動５～２０次；進行“我的乳房又長大了點兒”、“我的乳房又堅硬了一點”這類積極的心理暗示。
膳食豐滿調理 女性乳房的狀況與長期的飲食結構和習慣有密切關係，西方女性的乳房多發育良好，即使人很瘦，胸部也較為豐滿，這不僅與種族因素有關，也與飲食結構有關。節食減肥過的女性多有這樣的感受：節食期間，形體消瘦的同時，胸部尺寸也“縮水”了，因此，飲食連著你的胸部曲線。
保持乳房的豐滿，可以適量吃魚、肉和乳製品，保證身體所必須的脂肪供給量。多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果等。維生素Ａ（胡蘿蔔等）有利雌激素分泌；維生素Ｂ（牛肉、牛奶及豬肝等）有助雌激素的合成；維生素Ｅ（大豆等）可促進和完善卵巢發育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發育，防止胸部變形。適量食用藥膳，可在調理食物時加入紅棗、山藥、桂圓、川芎等具有活血補氣功效、能藥食兩用的食材。
豐胸食材推薦：豬尾巴、鳳爪、豬蹄、萵苣科蔬菜、瓜果類食物、核果類食物。花生、腰果、核桃、杏仁、蓮子、黃豆、紅棗、桂圓、芝麻等都是具有良好豐胸功效的食材。
豐胸食譜推薦：青木瓜燉排骨、當歸花生粥、核桃蠔油生菜、木瓜炒牛肉片、腰果蝦仁、豬尾蓮子紅棗湯、萵筍炒牛肉、豬尾鳳爪香菇湯、木瓜黃豆豬腳湯等。建議最好在每次生理期過後連續食用。
⊙ 保鮮年齡始於頸
電影《畫魂》裡有這樣一句話：“十個美人九個美在脖子。”可見頸部之美對於女性的重要性。美頸是有標準的，既要線條優美圓潤挺拔，又要面板白皙光滑，觸之如絲絨。如果你細心觀察，那些脖子漂亮的女性總能吸引更多異性的目光。我有一位５０多歲的女性朋友，她的脖子很有特點，頎長雪白幾乎看不見皺紋，她穿著低領的衣服、盤起頭髮出現在公眾場合時，無論前看後看都很標緻性感，加上她成熟和典雅的風韻，讓人過目不忘。
與面部相比，頸部的面板更加細薄脆弱，皮脂腺和汗腺的分佈數量只有臉部面板的三分之一。皮脂分泌較少，保持水分的能力比臉部差很多，面板容易乾燥老化，加之頸部經常處於活動狀態，更使頸部肌膚容易出現鬆弛和皺紋。如不盡早保養，容易導致人未老頸先衰。有人說：“數一數女人頸部的褶皺，就知道她衰老的程度。”
頸部護養要提早開始，尤其是已過２５歲的女性，更要有針對性地對頸部進行護理，千萬不能等到老化鬆弛、皺紋重重甚至沉積了許多脂肪之後。
頸部保養可從以下幾方面入手：
美容院定期專業頸部護理 現在很多美容院都開展有專業頸部護理專案，如芳香美頸護理、頸部美白護理、頸部嫩滑緊緻護理等，側重點各不相同。美容師一般會根據你的頸部狀況和需求制定適合的護理方案和療程，為你推薦美頸產品。這種專業美頸護理一般分為清潔、按摩和敷膜三大基本步驟。首先是徹底清潔，去除頸部老化脫落的角質；接著進行頸部按摩，以收緊肌膚，淡化頸紋，美化頸部線條；最後敷抹具有高度滋潤和保溼作用的頸膜，為肌膚及時補充水分和營養。這種頸部專業護理一般適合每週做一次。
持之以恆的日常頸部保養 如果沒有條件去專業美容院做頸部護理，可以做好居家日常保養，同時，為配合美容院護理，居家保養也是必要的，因為單靠每週一次或每月一次的專業護理效果也是有限的。每日早晚要使用專業的護頸霜，進行簡單的５分鐘按摩，並注意防曬等，這些方法都有助於增強頸部肌膚的彈性，減少、淡化皺紋，防止鬆弛老化。還可選擇品質好、有美白功效的按摩膏晚上睡前自己按摩頸
