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懂得開放人生,享受人生,既然人生大事註定要花掉我們大半的時間和精力,自然也該做些 讓自己高興的小事。充實快樂的人生並不僅靠這些大事和忙碌就能成就,放鬆的心情,也是 快樂人生不可或缺的。

徐芬開始只把生活定位在努力付出,但是家人並不領情,反而會疏遠她,丈夫認為她缺乏情 趣,孩子迴避她,覺得她刻板,她並沒有意識到盡心的投入,還需要一些小小的放鬆。後來 經 過好友的點撥,她翻然醒悟,找到了生活的樂趣所在,成為了真正意義上懂得生活的人。自 然,婚姻更美滿,家庭更幸福。

困惑破解法

當你覺得生活乏味的時候,並不一定要出去度假,或者進行一次長期的休養,而是以一種放 松的心態,對一些生活的小細節進行稍微的改動,就可以達到放鬆身心的目的。

第75節:第十一章 破解生活的其他困惑(5)

不妨想一想,身旁的人、事、物,哪些需要你的關注?打個電話給幾位知心好友,與他們分 享樂事;或者試著在家待上一天,做自己喜歡的事情;也不妨給自己打個賭,今天絕對不在 高速路上超車。除此之外,你也可以找個理由,告訴你的親朋好友,他們對你有多重要;或 者為自己心愛的人親自下廚;在臨睡前讚美一下自己,今天沒有白過;起個大早去看日出; 或者挑個特別的夜晚,嘗試新鮮的夜生活。而這些的前提都是放鬆的心態,帶給你的則是生 活的樂趣迴歸。

放鬆的心情能照亮黯淡的生活,透露美好的生活資訊。讓我們在進一步投入生活之餘,還能 展現清新的自我。

當感到壓力很大,或者疲勞的時候,可以用以下幾種辦法來自我放鬆:

1美好幻想:透過想象一個你所喜愛的地方,如大海、高山等放鬆大腦 。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽“上,並漸漸入境,由此達到精神放鬆。

2偷偷睡覺:學會在一切場合,如辦公室、走廊、公交車上、小睡10分鐘,這會令你精神 振奮。

3控制呼吸:快速進行淺呼吸。為更好放鬆,慢慢吸氣、屏氣,然後呼氣。反覆幾次。

4腹部呼吸:事實證明腹部呼吸是最放鬆的方式,可以平躺在地板上,面朝上,身體自然 放 松,緊閉雙目,呼氣,把肺部的氣體全部撥出,腹部鼓起,然後緊縮腹部,吸氣,最後放鬆 ,使腹部恢復原狀。正常呼吸幾分鐘後再重複這一過程。

5自我按摩:緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規律地向一定方向 旋轉,有節奏地揉搓。

6打破常規:嘗試用一些不同的新方法,做一些你不常做的事,如雙腳蹦著下樓梯,或者 下班後選擇一條不經常走的路,新鮮感也可以讓人感到放鬆。

7邊唱邊洗:每次洗澡時放開你的歌喉,儘量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸 ,這樣可以得到很好的放鬆,使得心情愉快。

8伸展運動:伸展對消除緊張十分有益,它可以使全身肌肉得到放鬆。

9放鬆冥想:選擇一個安靜的地方,舒適地坐著,雙目緊閉,全身放鬆,緩慢地進行一呼 一吸,以呼吸為主。

10培養新興趣:發展你對各種有益活動的興趣,並盡情地去享受學習的過程。

Question 44找藉口的後果

生活中有時候需要放鬆,但更多的時候,則需要積極的態度,不鬆懈地把握每一分鐘。我們 反省自己,常常會發現仍虛度不少時間,並非每一刻都能充分利用。

我們會在內心給自己找各種理由和藉口為自己開脫,這些不經心的虛度,常常就此積成個把 星期或是月餘的浪費。時間一長,情緒也會受到影響,生活中,我們會覺得暴躁,坐立難安 ,度日如年。誰不希望自己能掌握每一分鐘,囊括源源不竭的成就感呢?

馮大侖的“黑色星期一綜合徵”,必定在每星期一準時發作。上班絕對要遲到半小時以上, 再來抱怨自己沒有聽到鬧鐘聲;到了辦公室後,他會跟朋友閒談自己週末的愉快的經歷,或 者沉溺在某種難以自拔的緬懷情緒中,中午吃飯前,他總是找不到工作的狀態,然後,午飯 時間一過,下午就是他等下班的“煎熬”了。

接下來的週二、週三,馮大侖可能有了工作的熱情,其實也是沒辦法,週一落下的事情總是 要 做的,於是他會在後面的幾天裡,拖沓地完成一部分工作。週四一到,馮大侖的狀態立即轉 入良好,因為再堅持一天,

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