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上述操練主要針對〃白領〃們久坐久視的弊病。為了你的全身健康和體力的〃長治久安〃，還要調整你坐的時間。原則上要每坐兩小時後起身散散步，進行體操等全身性活動約２０分鐘再繼續工作。業餘休假還要安排一些時間較長運動量較大的體育和娛樂活動，如郊遊、爬山、游泳、打球等。
第75節：漫步走向美麗的心境……女人的習慣細節（1）
漫步走向美麗的心境
……女人的習慣細節
美麗的心境，是一塊能夠讓女人自由呼吸、休養生息的土壤。良好的心態習慣便是我們青春與活力的來源。
天真的孩童總是喜歡笑。有時候會無緣無故地笑，那是抑制不住滿心的歡喜。
天真的孩童總是喜歡幻想，總有一個個美好的憧憬和嚮往，喜歡施展想象力天馬行空地奔跑。在他們的世界裡，一根樹枝可以變成一支神奇的魔棒，一把掃帚可以變成一匹馬……這些幻想是純樸而華麗的，無論它是曇花一現，還是長久怒放，都能給我們的世界增添生動的、豐富的、美麗的內容。
是的，孩子的心靈是天真淳樸、晶瑩剔透的。在孩子天真爛漫的世界裡，一棵狗尾巴草和一個電動小汽車等價；一塊蒙垢的石子比一塊金子更有光澤……
藍天、白雲、花朵、露珠、清泉、雪花……一切美好的東西上都有童心的痕跡，一切美麗的東西都與童心的本質是相同的。但令人無奈的是，人們隨著年齡的增長、閱歷的增多，逐漸感覺到：擁有童心不易，保住童心更難。
聰明的女人就是在歷經了生活的艱難困苦之後，擁有一顆純真童心的女人。她們是真正意義上的貴族，她們知道〃童心〃是靈感的源泉，她們是你所接觸過的最幸福、最有活力的女人。她們比普通人更知道怎樣讓自己內心的〃孩子〃出來亮相。早上醒來，她們能夠傻傻地肆無忌憚地笑，就像回到了天真爛漫的孩童時代；她們能夠完全地沉浸於自己的幻想，就像她們在孩提時代常常走神一樣。她們清楚〃真正的生活〃不是整天工作和奔波，她們喜歡對生存保留一種孩子似的天真和好奇。
你可能會說：〃我也時常想回到兒童時代無憂無慮的時光裡去，但是我有需要照顧的父母、公婆，有嗷嗷待哺的孩子，有經濟上的煩心事以及其他需要考慮的問題。生活的重擔讓我喘不過氣來，我怎麼還有心思早上起來輕鬆地進入笑和幻想的世界呢？〃事實上，你自願回到兒童般的狀態中，像孩子一樣去開懷大笑，像孩子一樣熱愛幻想，並不意味著你必須放棄當一個成年人。它僅僅意味著讓你更自由自在一些，讓你摘掉成年人的面具，發自內心地讚歎整個世界。去盡情享受當孩子的樂趣吧，孩子氣就好像大熱天裡的清涼飲料一樣讓人心曠神怡。
有一個女人叫小晗，她在一家廣告公司做平面設計，工作起來非常幹練，充滿幻想的創意也讓她頗受老闆的賞識，不過她認為這應該歸功於自己的童心。是的，每個第一次走進她房間的人，都會不由得驚奇，肯定會以為走錯了房間，還以為進入了小孩的臥室呢！屋子不大，沒有床，在地板上鋪的是整張軟軟的海綿墊子，小晗和她丈夫是以地為床的。墊子是海洋藍的底色，上面的魚、蟹、海星栩栩如生。每天早上一睜開眼，一定是幻想著來海洋旅行了。
中國兒童作家秦文君的作品《男生賈裡女生賈梅》能夠發行一百多萬冊，就在於她的臉上常有兒童般的快樂。她愛孩子，孩子愛她，她是一個真正意義上的大孩子，這也是她作品魅力不衰的原因所在。
作為一個女人，無論處於如何艱難的境地，早上起來，你都可以暢快地笑，可以允許你自己享受有趣的幻想，以及精神健康的好處。你可以寫下20條你長期以來夢寐以求的事情，不論是參加馬拉松比賽、上電視，還是訪問。然後劃去那些看起來在短期內無法實現的幻想。最後你至少會得到一項你今天就可以實現的夢想。馬上去實現它吧。然後再開始計劃第二件最切實可行的事。慢慢地，你就會實現許許多多看來〃幼稚可笑〃的幻想，而且大部分都會被證明是實實在在的成就。
孩童的笑和幻想是這個世界的原始本色，沒有一點功利色彩，就像花兒的綻放、樹枝的搖曳、風兒的低鳴、蟋蟀的輕唱。它們聽憑內心的召喚，是本性使然，沒有特別的理由。
童心是生產樂趣的工廠，治療憂傷的靈藥，流淌幸福的源泉，童心不老的奧妙在於擁有童趣的沃土。一切有生命力的東西，都是童心的驅使。保持一顆單純而快樂
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