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當你迴避那些可能離間你家庭關係的活動時，拖延可能會有助於你繼續依附在自己的家庭上。或者，當你在為自己的獨立感而掙扎的時候，當你想要在你跟其他人之間製造距離、避免糾葛的時候，拖延就可以助你一臂之力。如果關係密切只給你帶來窒息感、依賴感或者跟其餘世界的隔絕感的話，那麼你就會透過拖延來逃避依附的誘惑。
疏遠傾向
在有些家庭中，家庭成員之間缺乏身體愛撫和情感關聯，沒有共同的興趣，也沒有受保護的感覺，疏遠傾向在這樣的家庭中是很突出的。無論他們是否以關係密切的形式出現在眾人面前，家裡的每個人其實都生活在獨自的世界中。大家很少表達情感，甚至提都不提；如果誰有煩惱，大家都只當沒注意，並且還會看不起表露煩惱的人。他們對其他家人的內心生活並沒有多少了解，他們既不向家人請求幫助，也不給家人提供幫助。
父母可能一直過著就像不曾有過孩子一樣的生活，他們有時候透過言詞，有時候透過行為，傳遞出這樣的資訊：“走開，不要打擾我”。設想一下，一個整天工作或者每晚看電視的父親，家裡的其他人都不在他眼裡。
有些父母在情感上跟孩子比較疏遠，他們對孩子的經驗無法感同身受，所以即便在家庭的陪伴下，孩子也會感到孤立無助。孩子必須獨自解決問題。無論是回家作業，或者撰寫學期論文，還是為體育比賽做準備，家裡沒有人給孩子提供幫助。當遇到麻煩的時候，孩子必須自己設法面對挫折和失望。這樣的家庭薰陶有時候會給拖延症打下伏筆。在以後的生活中，獨自工作會觸發一種空虛感，那種孤獨的痛苦情緒會影響到一個人的工作效率。如果沒有人對一個孩子的思想和見解感興趣，那麼在以後的生活中他或許會不願意表達自己的想法——誰會在乎呢？所以像寫作和其他一些需要獨立工作的事情都會被他以拖延的方式迴避掉。
為了激發冷淡的父母，有些孩子嘗試透過讓自己顯得滿心歡喜、興致勃勃和富有感染力來將父母吸引到自己身邊。“我只要讓自己變得更好，他們就一定會對我感興趣。”“更好”可以有很多意思：更機智，更有魅力，更自立，更活躍，更有格調。這裡的“更好”是由孩子對家庭價值觀的理解所決定的。但是，就像我們在完美主義和拖延症之間的關係中所看到的那樣：你對自己期待越多，你就越害怕自己是否能夠做到。當想要變得完美的目的是要讓自己引起關注並取悅某個人的時候，那麼這無疑就成了一場風險很大的賭博。在疏遠的心理背景下，人們會不斷尋求他們所錯失的親密關係，或者，他們會透過拖延將人際關係限制在一定的安全距離之內。
第9章 家庭對自尊的影響
或許，家庭對孩子影響最大的，跟我們之前討論的恐懼有著最直接關係的，就是對孩子自尊心發展的壓制。自尊是你對自我價值的評估。如果你的自尊比較低，你就會感到空虛。如果你的自尊受到膨脹，你就會感覺自己幾乎是全能的。個人成長中的一個使命就是要發展出對你自己能力的合理認知，並接受自己的侷限性，同時又能維護一個積極的自我價值感。你的家庭可以透過接受你是怎樣一個人而支援你完成這個使命，他們可以幫助你發展出一個穩定的而不是搖擺不定的自我感，
在我們前面提到的幾種家庭傾向中，普遍缺乏一種對孩子自我感的基本支援。過分的控制破壞了孩子可以獨立生存、獨立選擇和自己規劃人生的自我感。一個專注於顯赫成就的家庭透過表現來看待孩子，這會讓孩子處在一個不安全的境地。過度讚揚會讓孩子產生一種不現實的全能感——“我可以做任何事情！”因為父母不去幫助孩子容忍失敗和接受現實。相反，一個很少受到稱讚的孩子，或者一個經常受到批評的孩子，可能會一直認為他除了令人失望之外，什麼也做不成——“我一無是處！”當個性的因素被忽視，而只強調成就的時候，孩子就無法發展出一個心胸寬廣的自我形象。在許多拖延者的家庭中，一些富有人性的品質往往會被忽視或者低估，比如：幽默感、結交朋友的能力、熱衷的興趣愛好或者創造性的能力、付出巨大努力去做事的意志力以及同情心等。
你們有些人可能會發現，一提到家庭成長的歷史，就會引發痛苦的回憶。因為一些家庭中遭受過巨大的創傷——強烈的衝突、多次搬遷、移民、離婚、疾病以及死亡。父母可能情緒不穩定，或者濫用藥物，導致了對孩子的疏忽，或者造成孩子在身體上、精神上的傷害，其中也包括性侵犯造成的傷害。重複發生的一系列小的創傷會積壓為“累積性創傷”
