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對老闆說:“噢,好,請給我指出來。”羅賓原來以為漢娜會像自己一樣反應,要麼採取防衛姿態,進行自我辯解,要麼哭哭啼啼,歇斯底里,但是漢娜沒有這樣做。後來,透過跟漢娜交談,羅賓才明白,她的朋友並不覺得老闆對她苛刻,相反,她把錯誤看成是學習的機會!對羅賓來說,錯誤只會招來指責,因為以前她每次犯錯,都會遭到父母的指責,而如今父母不在身邊了,她卻學會了為犯錯而自責。
當那些我們從家庭中學到的觀念和規矩不知不覺控制了我們的思想、情感和行為的時候,我們就會遇到麻煩,尤其是某些限制我們能力與創造力發展的規矩,對我們的禍害更大,因為這些觀念和規矩沒有經受過仔細的檢查,就偷偷溜進了你的大腦。這就像不管什麼東西放到你的盤子裡,你都要吃了它們,不考慮是否喜歡,也不考慮是否有益,甚至也不問是否飢餓!你就是張開嘴把它們吞下去,而這會引起精神性消化不良。
有時候你期盼的事情確實發生了,你的預測是正確的。還有一些時候事情沒有像預料的那樣發生。透過積極的思考和有意識的知覺,你才能評斷自己從小被嵌入的預期模式是否符合真實情況。這就是為什麼要對你過往所接受的資訊多加註意的原因,或許它們曾經包含了一定的真相,但是現在已經不再合宜。當你仔細地回顧這些資訊,你會發現,你過去所學到的有些東西是無比寶貴的,而有些東西則是你的絆腳石。
第9章 你是誰的版本
回憶一下那些你在早期生活中從人們那裡汲取的資訊——這些人包括:你的家人、老師、教練以及其他對你影響比較大的人。最初,這些資訊來自於外界,但是隨著時間推移,它們變成了你內心的聲音。
想一想以下幾種型別的資訊:一類讓你感受到成功的壓力,一類將疑惑傳遞給你,最後一類無論你成功與否都在背後支援你。簡有一個非常聰明的哥哥,她永遠也不會忘記那一天她拿著全是A的六年級成績報告單回家,她的母親看到之後驚奇地叫了起來:“像你這樣的人如果也變成一個聰明人,那不是很滑稽嗎?”有時候,像這樣給你壓力和懷疑的資訊是透過肢體語言、語音語調和臉部表情來傳遞的,比如當你宣佈你在學校的戲劇表演中謀得了一個角色,你母親揚起她的眉毛,或者每次當你碰到一個值得慶賀的事情,都會被一次醜陋的家庭爭吵給毀了。
以下做法可能對你有好處:將你能夠記起的每一個資訊都記下來,並找到它們分別來自哪個人。如果那個資訊不是那麼直白,那麼它真正傳遞的又是什麼內容?有的人可能給過你相互矛盾的資訊,並且在不止一個型別中出現。
以下是我們從拖延症工作坊中採集到的一些被人記起來的資訊。對成功施加壓力
母親:我知道你會成功!任何事情你都可以做成!
父親:如果一件事情不能做好,那麼它就不值得做。
祖父:只有第一名才有價值。
父親:錯誤是頭腦混亂的結果。
母親:你必須去賺很多錢來支援這個家。
姐妹:你長得這樣漂亮;你永遠不會獨自一個人過週末。
老師:你是我碰到的最聰明的學生。
懷疑你會成功
父親:我來教你做數學家庭作業吧,因為你一定不行。
母親:你是個一無是處的懶蟲!
父親:你為什麼要上大學?
母親:假如當初你聽我的話,你就不會弄得像今天這麼一團糟。
父親:早知道是這樣的話,我真不該對你有這麼多的期待。
母親:哎,至少你還算是個招人喜歡的人。
教練:這個孩子除了抱怨什麼都不會。
無條件支援
祖父:不管發生什麼,我們始終支援你。
祖母:不管你做什麼,我都愛你。
父親:雖然我不想這樣做,但是我希望我這樣做能夠幫到你。
母親:你應該按照自己喜歡的方式來生活。
父親:別擔心,每個人都會犯錯誤。
阿姨:你真正盡力了,好樣的!
兄弟:不管怎樣,我都會支援你。
鄰居:我喜歡跟你在一起,隨時歡迎你再來。看看你的單子,想象這些資訊是怎樣影響了你的生活。這是如今你在心裡跟自己交談的內容嗎?這些來自外界的聲音是否已經變成了你內心的聲音?它們對你的拖延起到了怎樣的作用?你對不好的資訊是怎樣反應的