羊皮卷智慧全集 -經典黃金珍藏版

第20部分 (第3/4頁)

有；也有時候我們請別人代傳話，結果他沒把話帶到。像碰到這種情形，就會影響彼此之間的感情，乃至於日後不再對他信任。這種期望落空的事情，往往就會使人產生難過的心情。

解決難過情緒的辦法有這樣一些：

①　要好好想一想，到底自己是不是真有什麼損失。

②　好好想一想你當時的狀況，自問一下：“我真有什麼損失嗎？還是我太早下定論或下的定論太苛刻了？”

③　心平氣和地把你心中想說的話跟那位朋友談一談，這可以消除你的難過或不解，你可以這麼說：“那天發生的事我可能有些誤解，以為你並不關心，這讓我很難過，不知道你可否告訴我當時你是怎麼個想法？”只要你能好好地跟對方溝通，澄清自己所疑惑的，那麼心中的難過很快便會消除。

然而若是你的難過不去處理的話，就常常會擴大成生氣。

（4）生氣

生氣的範圍包括從輕微的不悅到忿怒、冒火、大發脾氣等。

解決辦法是：

①　警惕自己是否有所誤解別人違反了你的原則或規定，很可能是他的無心之過。

②　警惕自己，就算是別人違反了你的規定或原則，並不表示你所訂的規定或所持的原則就是“對”的。

③　問自己這樣的問題：“就長遠來看，他這麼做是不是真對我有什麼幫助？”如果你想消氣，不妨再這麼自問：“從這件事上我能學到些什麼？我該用什麼方法，把所持的規定或原則告訴那人，好讓他對我真有幫助，而未來不再觸犯。”

如果你生氣了，那就改變自己的認知——也許那人真不知道你的規定或原則；或者改變你的溝通方式——如何能更有效地讓他知道我的想法；或者改變你的行為——鄭重地告訴他：“嘿，這可是隱私的事，對我極重要，你絕不能跟別人提起。”

對許多人來說，一直無法達到期望目標，就會導致挫折感。

（5）挫折感

當你覺得周圍好像被困住而走不出去，就算怎麼努力也得不到所希望的，這時你就會產生受挫的情緒。

當你覺得有挫折感時，表示你相信自己還可以做得比現在更好。挫折感跟失望有些不同，失望代表著你想要得到某些東西卻永遠得不到。可是挫折感還含有積極的內容，它表示你還有解決問題的辦法，只不過你現在所採取的不管用。若是想要達到目標，你就得改弦更張。

解決挫折感的辦法很簡單：

①　知道挫折感是你的朋友，然後多動動腦子，想出一些能使你達到期望的新方法。

②　針對當時的情況加入一些新的資源，例如找個行家指點一番，請教他們要怎麼做才能得到所希望的結果。

③　要以愉快的探究心情去學習，看看所學到的東西，如何在今天以及未來幫助你，如何減少你在時間上及精神上的耗費，並使你得到“尋獲”的快樂。

比挫折感更具殺傷力的情緒是失望。

（6）懊悔

人生裡我們最想避開的情緒之一就是懊悔了。懊悔的產生，乃是因為違背了自己認為最重要的原則。

解決懊悔情緒的具體辦法是：

①　承認自己確實觸犯了所恪守的原則。

②　心裡牢記著，日後若再碰到類似情況，必依照所持守的原則或規定行事，保證日後不再犯相同的錯誤。當你能對此保證下定決心，那麼先前那個懊悔便會一掃而空，甚至於成為你未來追求更高標準的動力。

從起床開始激發好情緒

從起床開始激發好情緒

為了控制情緒，要對所做的事情熱心。奧格·曼狄諾發現，只要你熱心地行動，你就會變得熱心。你會變得充滿活力、興奮並具有更高的效率。熱心會變成生活的一種方式，並且一個人只對一件事情熱心是很難做到的。你會發現當你熱心時，會得到很多樂趣，還有更大的成就，同時你的經濟情況也會令人滿意。

如果你想培養熱心與正確的心理態度，就需要改變起床的方式。

鬧鐘響時，一般人會呻吟一下，拍一拍臉說：“喔，不！不要告訴我現在是起床的時間了，我覺得還是躺著好。”許多人每天開始時，就把它當成是昨天的繼續，其實他們並不喜歡昨天。用這種方式開始，毫無疑問地，會使不好的一天緊接著另一個不好的一天。但是有一種更好的方法，會產生更好的結果。

早上鬧鐘響時，伸手把它關掉，然後立刻坐起來，雙手