羊皮卷智慧全集 -經典黃金珍藏版

第20部分 (第2/4頁)

眼光落在過去和痛苦上。不應該總是自問：“為什麼不幸偏偏降到我頭上？”代替這話的應是面向未來的問題——“既然這一切已經發生，我應該做些什麼？”

擺脫各種消極的情緒

擺脫各種消極的情緒

小鳥不會試圖比鄰居多築幾個巢，狐狸不會因為自己只有一個洞可以棲身而煩惱，松鼠不會因為擔心貯藏的硬果只夠吃一個冬天，而不是兩個冬天而焦慮，狗也不會因為沒儲藏足夠的骨頭養老而徹夜失眠。而為什麼偏偏人類有那麼多的憂慮呢？

《聖經》上說：“不要為你們的生命憂慮吃什麼，喝什麼；也不要為你們的身體憂慮穿什麼。難道生命不是貴於食物，身體不是貴於衣服嗎？”

一位西方學者說：“你有能力選擇自己的心情。生活中大部分壓力毫無必要！45％的擔憂永遠不會發生；35％的憂慮涉及過去的決定，是無法改變的；12％的憂慮集中於別人出於自卑感而做出的批評；只有8％的憂慮可以列入‘合理’範圍。”

我們就可以認識各種消極情緒，並採取相應的適宜行動，擺脫它們。

（1）不痛快

不痛快通常並不是一種太強烈的情緒，不過卻會困擾著我們，造成好像諸事都不順遂的假象。

不痛快的表現是：不耐煩、煩躁、不安、操心以及輕微的困窘，這一切都透露出事情有些不對勁。或許是你認為事情處理起來有些麻煩，也或許是結果未如你先前的預期。

處理這種不痛快情緒的解決辦法很簡單：

①　運用各種技巧來改變你的心理狀態。

②　確定自己所想要的。

③　改變做法。稍微改變先前的做法，看看是否會使你的情緒好些，或者是改變一下先前所定的目標。

就像其他幾種情緒一樣，不痛快若是不去處理，它就會變得越來越糟糕。

（2）害怕

害怕的範圍從最輕微的關切到強烈的擔心、焦慮、恐懼，所傳遞的訊息也很簡單。

人之所以會害怕，乃是對可能發生的事在心理上未準備好。當人們遇到問題時，本應勇敢地去面對它，但有些人卻害怕它。可悲的是很多人不是不敢承認自己害怕，就是任由害怕去折磨自己；這兩種心態根本就於事無補，而害怕也不會因此消失。事實上，我們無須對害怕屈服，也不須過度悲觀地害怕，當然更不須裝作它不存在。

處理這種害怕情緒的解決辦法是：

好好審視一下，自己到底害怕的是什麼，首先要搞清楚發生這種情況的可能性是多大。為了給自己安慰，應該儘量“減小危險的計算結果”。怎樣才能“減小危險的計算結果”呢？有這樣一個例子可供借鑑：

美軍在第一次世界大戰時，為了減小人們對戰爭的恐懼，擴大兵源，曾請心理學家巧妙進行了一次“減小危險的計算結果”的宣傳：“參軍打仗並不危險！如果是打傳統的常規戰爭的話，不用擔心你當了兵就會死。當了兵有兩種可能：一個是留在後方，一個是送到前線。留在後方沒有什麼可擔心的，送到前線又有兩種可能：一個是受傷，一個是沒有受傷。沒有受傷不用擔心，受傷的話也有兩種可能：一個是輕傷，一個是重傷。輕傷不必擔心，重傷的話也有兩個可能：一個是能治好，一個是治不好的。能治好的不必擔心，治不好的也有兩個可能：一個是不死，一個是死……也好，因為你已經死了，還有什麼好擔心的呢？”

所以，如打的是傳統常規戰爭，照上面說法，死的機會比常人認為的1/2小得多，最多不到1/16，生還的機會好像還蠻大的。這樣一算，減少了許多人的恐懼，徵兵工作進展得相當順利。

在生活中，我們也不妨借鑑這種方法，減小恐懼。在搞清楚發生可怕情況的可能性之後，就要作好心理準備，看看有什麼辦法來處理這一切。當我們做了一切能做的，如果內心還是忐忑不安，這時就得從根本著手：拿出我們應有的信心。

要知道當你已經做了準備，再害怕就是多餘的，事實上它們絕大多數是不會實現的。如果不幸成真，你就有可能難過。

（3）難過

不管是在生活中或工作上，影響我們與他人感情最深的一種情緒就是難過。人之所以會難過，是因為內心認為自己失去了什麼。當一個人心裡難過，往往也容易誤會別人，有時候我們倒是應該聽聽這些人內心的話。

難過的產生，是因為自己的期望落了空。例如我們有時候期望某人信守所承諾的，結果他沒