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解得更加全面，才能制定出最合適的訓練方法。”
“就像對某一具體肌群來說，力量的大小主要取決於較強壯的肌纖維的力量，而全部的肌纖維對於肌肉圍度都有影響。你想象著比較一下力量舉重和健美運動員的肌肉，前者較強壯的肌纖維力量絕對比後者要大得多，而較弱的肌纖維力量可能還不如後者。”
“即使對同一肌纖維來說，力量和圍度也不成正比。力量主要取決於肌纖維內橫橋的多少，而圍度主要取決於肌纖維的肥大程度。橫橋的增多也會在一定程度上使肌纖維更加粗大，但肌纖維也完全可以在橫橋數量不變的情況下變得加倍肥大。
“所以，在以後的訓練中我會針對你肌纖維內橫橋進行有針對性的訓練，其目的就是在保持，甚至縮小現有肌肉圍度的情況下，增加你絕對力量。”
“然後我還會針對性的為你設計速度和發暴力方面的訓練，因為力量的大小很大程度上還是取決於發力速度。肌肉發力速度越快，表現出的力量就越大，這完全是力量訓練的內容，與肌肉圍度無關。”
“我現在和你說的，並不是要你全部理解，但你必須知道力量、速度和爆發力是如何形成的。只有真正的理解，你才能在後續的訓練中真正掌握要領。至於有什麼不明白的，我會在每次訓練之前給你在詳細講一遍。不過現在，你以你最快的速度不停的出拳讓我看看，我喊停在停。”博格說道。
項英雄聞言點了點頭，向後退了兩步，擺好拳架後，左手刺拳和右手直拳，以“一二一”
