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項英雄聞言點了點頭，向後退了兩步，擺好拳架後，左手刺拳和右手直拳，以“一二一”的節奏快速的出拳。
“嗖嗖嗖！”項英雄的出拳帶著強烈的破風聲，非常凌厲。
“停下下，把上衣脫了。”博格突然說道。
項英雄聞言沒有猶豫，脫掉t恤後從新開始。
“停！保持這個出拳的姿勢！”博格在項英雄的右手拳完全揮出去後突然下令停止。
接著他便走到項英雄身邊，用手指責項英雄右臂上的肱三頭肌說道：“根據肌肉在同一動作中的不同作用可把它們分為原動肌、對抗肌、固定肌和中和肌。原動肌是以主動收縮直接完成動作的肌肉。比如拳擊手出直拳的肱三頭肌。”
接著又指著肱二頭肌繼續說道：“對抗肌是與原動肌作用相反的肌肉。直拳時與肱三頭肌起相反作用的肱二頭肌。而固定肌是將原動肌定點骨加以固定的肌肉。直拳動作中的三角肌、胸大肌等。”
“中和肌是當原動肌對定點骨有兩種以上的功能時，為了有效發揮其中一種功能，需藉助其他肌肉抑制另外的功能。這裡的其他肌肉就叫中和肌，起著抵消（中和）某種功能的作用。”
“我剛才所說的就是肌肉協作分工，也就是說在完成一個動作時，不同的肌肉之間既有分工，又有協作，離開或缺乏這種協作關係，動作將難以完成或者極不協調。”
“比如在你出直拳時，原動肌的肱三頭肌收縮，使手臂由屈到伸，肱二頭肌作為對抗肌，使手臂由伸到屈。如果肌肉之間的協調能力差，出拳時對抗肌用力過多，也就是肱二頭肌緊張，就會對手臂伸展產生阻力，導致出拳速度的下降。”
“當然，如果固定肌和中和肌不協調，也會影響到出手的速度。這種現象的外在表現是爆發力下降敏捷度降低。所以肌肉的爆發力下降的根本原因不是某塊肌肉的收縮速度變慢，而是肌肉之間的協調能力下降。”
“好了，既然知道問題的原因，我們就要想辦法解決掉，從明天開始，你所有的訓練飲食必須在我的監督下完成，計算是和羅安他們訓練格鬥技巧，我也必須在場。今天就到這裡，明天早七點，我們在操場見面，4個月的時間並不算多。”博格說完就扔下目瞪口呆的項英雄和羅安他們，離開的會議室。
看著博格的背影，項英雄有些興奮，雖然他沒有聽得太明白，但他知道這個叫做博格的體能教練非常的專業，是他到目前為止接觸過的最專業的體能教練。
第四百六十九章 比賽敲定
時光荏苒，白駒過隙。
轉瞬之間，項英雄已經在博格的指導下訓練了半個多月。這半個多月裡，一些媒體也聽到項英雄要增重升級的風聲，很多媒體都來人到頂尖團隊訓練營來，尋求採訪項英雄的機會。
不過全部被裡卡多給回絕了，此時的項英雄處於關鍵時期，他必須為項英雄提供一個良好的訓練環境。
雖然之後短短的半個多月，但項英雄卻感覺自己成長了許多。很多原來不願意接觸的知識，也在博格的指導下開始接觸，特別是在人體學和運動科學上，項英雄更是花費了不少時間。
當然，短短的十幾天學不了什麼，但項英雄還是感覺自己開啟了一扇窗戶。而且這十幾天，項英雄也在博格的安排下進行更加詳細的身體檢查，利用各種高精尖裝置來探究項英雄身體裡蘊藏的資料。
經過檢查，博格驚奇的發現項英雄肌肉裡面的快縮白肌、快縮紅肌和慢縮紅肌三種肌纖維的比例遠高於正常人，在格鬥拳手裡面也是頂尖的。
人的肌肉中有快縮白肌、快縮紅肌和慢縮紅肌三種肌纖維，快縮白肌主管爆發性用力，慢縮紅肌主管耐力型用力，快縮紅肌則具備上述兩種肌肉纖維的特點。
但紅白肌纖維的比例是先天決定，後天無法改變的，這也是運動選材的一個重要標準，但是可以透過後天的訓練使白肌纖維增粗，以達到提高爆發力的效果。
從訓練來說，同樣大負荷的力量訓練，如果格鬥選手在訓練時能夠保持爆發型用力，那麼刺激到的就是白肌纖維，白肌纖維增粗，那麼格鬥選手在絕對力量和爆發力兩方面都會有很大的提高。
如果格鬥運動員在訓練時動作速度慢，那麼受到刺激的就是紅肌纖維，絕對力量也能提高，但爆發力就很難得到提高了。所以同樣肌肉發達絕對力量很大的兩個人，可能一個速度很快，一個速度很慢，區別就在訓練方法上。
所以當博格全面瞭解了項英雄的肌肉特性後
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