季提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
岬賈賂好婧蠊�姆⑸�５�牽�廡┳勻環⑸�牟渙己蠊���共蛔鬩宰柚夠迪骯叩募絛�Ｍ��匾�氖牽�頤潛匭胩嶁汛蠹遙�切┧�降淖災�屠�鏡慕ㄒ櫫��崬虺鮒釗紜澳闃皇歉鋈耍�皇巧瘛保�叭宋尥耆恕鋇戎種摯諍藕徒榪冢�嫠吣憒罌剎槐匚�笆О堋焙湍切┗迪骯叩賈碌暮蠊�栽稹Ｎ頤侵荒芩擔�庋�淖災�槳贛行┠抗舛糖常��換嶧俚裟慍曬Φ幕�帷Ｏ嚳矗�綣�頤前閹�降摹笆О堋笨醋魘恰襖�貳鋇幕埃��暈頤塹某沙ず苡邪鎦�！ 】杉��頤切枰��頤親約旱南骯呋疃�峁┠持忠蜆�叵擔�宦凼欽�嫻摹⒒故歉好嫻摹！ ≌�娼峁��篤�嗪塗�墓�� ×磽庖桓瞿芤�鵯幣饈蹲⒁獾模�橇釗擻淇斕氖攣鎩Ｈ夢頤竊俅位氐叫」返睦�印Ｈ綣�閬Ｍ�盜紡愕男」費Щ崽�噶睿�熱繾�隆⒋笊�小⒁∥舶偷鵲齲�敲矗�閫耆�梢嶽�藐�突蚴前�Ю唇�姓�嫻那炕�逃�Ｕ�媲炕�ㄕ�娼峁�┗蚴且歡倜啦停�不蚴侵魅嗽枚�撓鐧鰨�只蚴悄綈�吶拇蛑斜硐殖隼吹奶逄�凸匭摹Ｐ」泛芸轂慊嶠�闥�Ｍ��プ齙哪切┒�饔脛種終�嫻慕峁��翟諞黃稹！ 「改該且埠芮宄��婕だ�男Ч�Ｎ業男磯嗯笥訊莢誆捎謎�婕だ�姆椒ɡ磁嘌�⒆釉縉鶚帳按財痰南骯摺Ｈ綣�⒆釉緋科鵠粗鞫�帳傲舜財蹋�敲矗�杪璞慊嵛��急敢環萑群鹺醯腦綺汀７粗��蛑換岬玫揭環堇潯��穆篤�唷Ｏ衷冢�⒆用竊繅殉ご螅�殘磯忌狹舜笱В�杪枰膊輝儻��親急溉群鹺醯腦綺妥骷だ�耍��牽�孟骯咭訝謊�傘��扛鱸緋浚�焯烊鞝恕！ ∥業囊桓鐾�略��懈齪苷腥頌盅岬南骯擼核�蓯僑灘蛔〉靨奼鶉慫黨齪蟀刖浠埃��一故背４蚨媳鶉說姆⒀裕�晃�酥賦霰鶉頌富爸械撓鋟ù砦蟆Ｋ�較呂鋦嫠呶宜擔��沼誒�謎�婕だ�姆椒ǎ�朔�俗約旱幕迪骯摺Ｎ業惱饢煌�驢嵐�鑰�墓�Ｃ看臥謐約褐沼誄曬Φ厝套〔蝗ソ穎鶉說幕安紓�蚴僑套〔蝗ヌ秈薇鶉說撓鋟ù砦笫保��憬崩�約閡淮蟀芽�墓�Ｖ沼冢��行У乜酥譜×俗約合敕⒀緣某宥��衷冢��殉溝贅牡嫋俗約赫飧穌腥頌盅岬某裘� ！ ≌�婕だ���閱芏暈業耐�氯鞝擻行В�桓齪苤匾�腦�蟣閽謨謁�某樘肜錼�熘�缸趴�墓�＝�阱氤叩目�墓�僑鞝擻棧螅��薔拖袼枷氳淖詈笠壞婪老擼�行У刈柚沽嘶迪骯叩慕�ァＯ砸饈度鞝爍叨染�瑁�⑺嘔�パ盜非幣饈丁Ｖ沼冢�幣饈睹靼祝��親約撼曬Φ刈柚沽瞬遄臁⒒蚴譴致炒蚨媳鶉碩�秈抻鋟ǖ畝襝埃�裨潁�砸饈督�柚棺約合硎芸�墓��吹目燉幀Ｋ�運擔�謀湎骯叩墓丶�閽謨謨幸饈兜賾肭幣饈豆低ń渙鰨�俁運��斜匾�吶嘌擔�詈蟮髡�盟�男魯絛頡！ ∏肽慊�阜種郵奔洌�芯僖恍┖蠊�ㄕ�嫻囊約案好嫻模��廡┖蠊�苡兄�諛愀牡艋迪骯摺�   。。
第六章 培養好習慣 構建新生活（4）
心理預演 世界上每一幕戲都源於想象。 “All acts performed in the world begin in the imagination。” ——芭芭拉？哈里森（Barbara Grizzuti Harrison） 運動員們很早以前就意識到“心理預演”與“視角化想象”的重要性。你一定見到過跳遠運動員在正式比賽之前，模擬起跑、起跳、以及落地的情景吧，也見過籃球運動員站在罰球線上，進行無球狀態的投籃模擬吧。偉大的高爾夫運動員傑克？尼古拉斯（Jack Nicklaus）談到如何在每一次揮杆之前應用心理預演時，這樣解釋說：“首先，我會‘看到’自己需要擊打的高爾夫球，那個漂亮的白色精靈靜靜地躺在翠綠的草地上。接著，場景快速轉換，我‘看到’了小球在空中飛行的樣子：它的路線、軌跡、外形，甚至它落地時的姿態。接下來，頭腦中的場景逐漸消失，現實重回眼前。我堅信，接下來的一擊一定能夠讓頭腦中的那幅場景變成現實。”在心理上模擬將要執行的任務，以及對成功的可能結果的想象極大地提高了運動員的成績。同樣，我們為了應對某種特定場景所進行的心理預演，也將大大地提高我們改掉某些不理想的行為（壞習慣）的能力。 我們假設，你很清楚自己在面對壞訊息時，會有一些反應欠佳的壞習慣。透過反饋調查你又瞭解到，在聽到壞訊息時，自己也的確有一些過激的表現。 這樣，當你注意到這個壞毛病，並確認它發生的具體時間，就是你改掉這一壞習慣所邁出的第一步。那麼，你的下一個步驟則是，確認自己希望用來取代這一負面習慣（注意：是取代壞習慣，而不是抹去壞習慣）的正面習慣是什麼。一旦壞習慣以及壞習
