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是：智商決定錄用，情商決定提升。美國心理學家奧列弗·溫德爾·荷爾姆斯運用情商概念，對美國曆史上諸位總統進行了一番測試。他認為，富蘭克林·羅斯福總統是個二流智力、一流情商的政治家，由此被公認為美國曆史上一個卓越的領導人。
在成功的道路上，最大的敵人其實並不是缺少機會，或是資歷淺薄，是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步；消沉時，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。
第7節 怎樣自我調控情緒
當大自然水庫的水位超過警戒線時，水庫就必須做調節性洩洪，否則會危害到水庫的安全。倘若此時不但沒有洩洪，反而又不斷進水，水庫就會崩潰。心理分析大師Freud用水庫這個概念來比喻人類情緒，他認為每個人的身體裡面彷彿都有一座情緒水庫，當負面情緒出現時就會存放在情緒水庫之中，如果情緒水位累積到所謂的警戒線，人們就會開始出現脾氣暴躁、無法適當控制情緒的情形，容易發脾氣。如果一再惡化下去，情緒水庫就會崩潰……出現心理方面的疾病。因此，維持心理健康的重要途徑，就是不要讓自己的情緒水庫累積太多的水量，要想辦法將情緒水位疏解掉。
最近，美國密歇根大學心理學家南迪·內森的一項研究發現，人的一生中平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態，因此，人們常常需要與那些消極的情緒做鬥爭。
情緒變化往往會在我們的一些神經生理活動中表現出來，比如當你聽到自己失去了一次本該到手的晉升機會時，你的大腦神經就會立刻刺激身體產生大量起興奮作用的〃正腎上腺素〃，其結果是使你怒氣衝衝，坐臥不安，隨時準備找人評評理，或者〃討個說法〃。
當然，這並不意味著你應該壓抑所有這些情緒反應，而是要想辦法疏解或轉移。我們的生活離不開情緒體驗，它是我們對外在世界正常的心理反應，我們不能讓自己成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右我們的生活。
消極情緒對我們的健康十分有害，科學家們已經發現，經常發怒和充滿敵意的人很可能患有心臟病，哈佛大學曾調查了1600名心臟病患者，發現他們經常焦慮、抑鬱、脾氣暴躁，這些人患心臟病的機率比普通人高三倍。因此，可以毫不誇張地說，學會控制你的情緒是你生活中的大事。以下是專家提供的6條控制情緒的忠告：
1。尋找原因。
當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你所要做的第一步是找出原因。32歲的李婕是一名外貿公司的職員，她一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個人似的，對同事和丈夫都沒好臉色，後來她發現擾亂她心境的是擔心自己會在一次最重要的公司人事安排中失去現有的職位。〃儘管我已被告知不會受到影響，〃她說，〃但我心裡仍對此隱隱不安。〃一旦李婕瞭解到自己真正害怕的是什麼，她似乎就覺得輕鬆了許多。她說：〃我將這些內心的焦慮用語言明確表達出來，便發現事情並沒有那麼糟糕。〃
找出問題癥結後，李婕便集中精力對付它。她開始充實自己，工作上也更加賣力，結果，李婕不僅消除了內心的焦慮，而且由於工作出色而被委以更重要的職務。
2。尊重規律。
我們許多人將自己的情緒變化歸之於外部發生的事，卻忽視了情緒變化很可能也與人體內在的〃生物節奏〃有關。我們吃的食物、健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒。
一項研究發現，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處於高峰，而在午後則有所下降。一件壞事並不一定在任何時候都能使你煩心，它往往在你精力最差時影響你。
人的情緒變化是有周期的，因此，我們應該嚴格遵循著〃生物節奏〃的規律。就拿我自己來說，我寫作的最佳時間是在早上或晚上；而在下午，我一般會客和處理雜事，因為那時我的精力往往不夠集中，比較適合與人交談。
3。睡眠充足。
某大學醫學中心的一項研究發現，睡眠不足對人們的情緒影響極大，如果睡眠不足，那些令人煩心的事更能左右你的情緒。那麼，一個成年人到底睡多長時間才足夠呢？根據實驗結果，一個成年人每晚要保證8小時左右的睡眠時間才足夠。如果有8小時左右的睡眠時間，人的心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀。而最近一項調查表明，我國的成年人平均每晚的睡眠時間不足7小時。
4。親近自然
