楊力養生23講:讓你多活十年

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旨膊　！　�###區域性出現紅斑或溼疹樣斑，有分泌物及瘙癢是###癌的訊號。包皮過長、###溼疣、　白斑是主要的癌前誘因。 u逐漸出現與感染無關的尿意稍促感及尿意不盡感是前列腺癌的訊號，此時如做肛門指診便　可及早發現異常。肛門指診對老年人初感尿意不爽具有重要的早期發現價值，此法簡便易行　、無任何痛苦，應作為老年人普檢的必要措施。 總之，男性無論是全身各部腫瘤，或是生殖器官腫瘤，其發生率皆較女性為高，尤其中　老年人為甚，故提示男性從40歲開始，就應對各種惡性腫瘤嚴加防範。 更年期許多病症、不適都是內分泌惹的禍，更年期由於五臟開始衰老，尤其腎開始衰退　，於是隨之而來的陰陽失調，於是內分泌失調，免役功能下降……所以更年期的人不要對自　己的身體太苛刻了，應該適當進行調整，緩和一段時間，再讓它適度緊張。 十、練功做操健頸腰 ——頸、腰椎病是纏繞中、老年人的一大病害 頸、腰椎病都是椎間關節退行性變化，神經血管受累的疾患，50歲以上發病率佔一半以上。 頸椎增生的危害是壓迫頸部血管，影響腦供血而出現眩暈，日久腦因缺氧而功能減退。 腰椎增生的嚴重性在於壓迫背神經引起腰腿疼痛，嚴重會壓迫坐骨神經而引起疼痛及行走困　難。 頸、腰椎病增生屬勞損病，過勞、負重、超負荷是引起這一類疾病的主要原因。 ——頸椎的保健 第一，忌負重過大。 第二，頸椎增生與肝氣不舒有密切關係。七情鬱結會加重頸椎病症狀，使本來就有病的頸血　管收縮，從而加重腦部供血不良，所以舒肝是頸椎增生的保健要義，也就是說頸椎增生以一　定要精神愉快。 第三，保暖防寒。因為頸椎病血管本已收縮狹窄，如果再感受寒邪，寒則收引，就會致血管　緊縮、影響腦部供血而加重眩暈，所以頸椎病的人要穿高領，冬天要圍厚圍巾。 第四，避免伏案過久。因為伏案工作過久，會導致頸部氣血不舒，頸部血管受阻而加重頸椎　病，所以伏案一定時間就要做頸保健功。 第五，早晚要做頸保健功。 頸保健功方法： 學龜、鱉伸縮頭頸，旋轉頭頸，左右擺頭，各15下，每天早、晚各1次。 做肩背屈伸運動。 全身鍛練。 第六，併發炎症時（出現痛、區域性發紅、腫脹），要就醫治療。 ——腰椎的保健 第一，腰為腎之府，腰不能過勞。腰與腎互為因果關係，腰強必須腎充，腰折也會損腎，所　以壯腰必先固腎。腎氣虛的人腰疼如折，可見治腰椎病必須益腎。 食療：核桃、枸杞、山藥常食用。 泡酒：杜仲、狗脊、續斷為常用泡酒的中藥。 第二，必須節慾保精，保精就是保腎。因為腎主骨生髓，為腎所生，所以腎氣足腰椎才能堅　固。 第三，要活血化瘀，因腰椎增生與氣血瘀阻有密切關係，所以要適當運動，並服活血化瘀藥　，諸如小活絡丹之類。 第四，腰背運動。仰臥起坐，每次10～50下。每日早晚進行。 第五，併發炎症時，（區域性熱、痛、腫脹）要就醫治療。 ——縮脖、爬行健頸腰 第一，龜喜歡伸縮脖子，這也是它長壽的原因，因為可以保持頸部血管不受阻塞。 方法：先做頭頸前後伸縮，然後再做頭左右搖擺動作，再做左、右手交替扶頭頂及扶肩臂。 第二，　做爬行功，因為爬行功最能練背柱。 第三，除爬行外，還介紹一種腰椎功。 方法：俯臥床上或地毯上，以腹部著地，兩手臂及　雙足伸直，然後做頭足反弓動作。據腰椎增生患者介紹此法如與仰臥起坐配合效果更好。&nbsp&nbsp＇返回目錄＇&nbsp&nbsp　。　想看書來

第二十二講 十大高發癌的早期發現及保健奧秘（1）

胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、食管癌、大腸癌、宮頸癌、膀胱癌、前列腺癌、白血病，是危　害中華民族健康的十大凶敵。 “談癌變色”說明癌的確可怕，你想知道十大高發癌的早期發現奧秘嗎？ 中國有句古話叫做：知己知彼，百戰不殆，所以無論癌症怎樣兇惡，只要我們一旦瞭解自己　，再瞭解癌症，就不難早期發現它，戰勝它…… ——我國死亡率最高的十大癌症是哪些？ 我國死亡率最高的十大癌症為：胃癌、食管癌、肝癌、宮頸癌、肺癌、腸癌、白血病、鼻咽　癌、乳腺癌。其中最兇險的癌要算肝癌，發展迅速，死亡率極高，存活期不超過6月～3年。 ——惡性腫瘤的十大警訊 第一，發現不痛不癢的腫塊。 第二，經久不愈的潰瘍。 第三，色素痣，突然增大，脫毛，刺癢或疼痛、色素加深。 第四，持續性乾咳、胸痛。 第五