楊力養生23講:讓你多活十年

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第十三講 越用越靈的大腦——腦養生奧秘（2）

中醫也非常強調腦對全身的重要影響，如《黃帝內經》說“心者，君主之官也，神明出焉”　“主不明則十二官危”。這些都表明腦是全身各大系統的總轄。要全身不衰，必須腦不衰，　足見防止腦衰具有重大意義。據文獻記載腦部發育與壽命相關。即腦部發育與壽命成正比　，哺乳動物中人的腦最發達，壽命也最長，說明腦與壽命確實相關。 怎樣才能防止腦衰？防止腦衰的要害在於要用腦，逆水行舟不進則退。退休了的人為什　麼主管人事、社交的那一部分腦細胞很快衰退下來，說明抗腦衰的原則仍然是“用進廢退”　。 腦細胞確有強大生命力，“生命在於運動”，腦子越用越靈。《周易》說：“生生之為　易”，就是強調運動才能再生。美國學者所做的高齡鼠實驗，對照組的老鼠因為關在一個可　以高枕無憂的環境裡，因為不用腦，因此其腦神經根毫無長進。 人的生理鐘的“總鍾”在大腦內（現已證實在大腦組織的視交叉上區域，並受松果體分泌的　激素控制）。雖然各個細胞皆有自己的鐘，（如人已死，但離體的細胞並不會馬上死去）。然　而，這些小鐘都是受腦總鍾控制的，一旦腦鍾失控則小鐘必然失靈，因此，勤用腦是防止全　身衰老的重要環節。 左右腦交替使用可以保護大腦嗎？ 腦存在著巨大的潛力，即使衰老也只是部分地進行，因此防止腦功能的衰減是大有前途的。　近年來，科學家們進行了“裂腦”人的試驗研究，發現人腦左半球主管語言和抽象思維，右　半球主管音樂藝術形象，顯意識在左半腦，潛意識在右半腦，可以透過夢溝通。 科學家們還注意到左右兩半球的功能有雙重性。雖然左腦的特長在於抽象思維、計算，右腦　偏於形象感受及藝術，但右腦同樣具有左腦的思維功能，為什麼“潛意識”狀態如夢中及做　其他活動時能夠產生思維，就是因為右腦在工作。 這就提供了我們應開發右腦思維細胞的理論依據。世界上有許多重大發明並非都出現在實驗　室裡就是這個原因。如歐基米得定律是在洗澡盆裡頓悟的，牛頓的萬有引力定律是在蘋果樹　下閃現的，發現苯分子結構是在夢裡獲得的……如果把右腦也開發出來，讓左右腦交替應用　，那麼防止腦衰的可能性就更有條件了。 幾種鍛鍊大腦的方法 ——腦靜功的秘訣是什麼？ 腦靜功主要是靜能生慧。正如佛家所言：“定能生慧”即安定靜養可改善腦功能，《黃　帝內經》早已有記載。如《素問·生氣通天論篇》指出：“聖人傳精神而通神明”，佛家《　悟真篇》強調“煉己持心”，也就是“修心”。 人一天約有13億念頭，念頭對大腦損傷很大，尤其惡念傷害最大，據國外研究妒忌念頭　所產生的毒素，至少可以毒死一隻小老鼠，可見人要多積德行善，少有惡念、毒念、邪念，　才能長壽。 腦靜功的目的即在於排除雜念，淨化大腦，使大腦得到充分的休整，從而提高智慧。我國道　、佛家極為提倡“定能生慧”如《道藏·度人經》提出專一、內斂、斷妄念。《老子》提出　“虛靜”“無為”，佛家推崇“空”、“戒”都是屬腦靜功的宗旨。 腦靜功分為獨步靜功及靜坐功兩種。獨步靜功為獨自漫步，以緩慢而有節奏的步伐結合深而　慢的吐納功，獨自漫步於幽靜之處，然後逐漸想一個美好的良性願望而排除雜念。所謂以一　念代萬念，最後由沉醉於美好的願望而逐漸沉靜下來，處於無念無慾的漫步，讓大腦出現清　靜無慾的澄清程度。此時是一種“視而不見、聽而不聞”的狀態，讓大腦有一個積極的充分　休整的機會，這樣有利於休整後的智力開發，孔子稱為“心齋”。此法以黃昏傍晚或月下獨　自漫步效果最佳。腦力勞動者尤為適合，回屋後大腦清爽，工作效力倍增。 腦靜功另一法為靜坐，即閉門獨坐，頭後靠，眼半閉，取自然舒適位置，然後開始慢而　深的吐納功或結合默唸，逐漸誘匯入靜，此時入靜決不等於大腦皮層抑制，入靜後必須進行　積極的內視意守，即“返光內照”。方法是內視於泥丸（腦），意守百會下三寸（相當於腦垂　體部位，為生命中樞）。適時緩緩睜眼洗面後，自有一種大腦清新感覺油然而生。這時再開　始工作，腦力自然倍增。這和佛家“坐禪”，“定能生慧”的原理是一致的。如《昭德新編　》說：“水靜極則形象明，心靜極則智慧生。”也正如孔子所提倡的“坐忘”。如顏回答孔　子曰：“何謂坐忘？墮肢體黜聰明，離形去知，同於大道，此謂坐忘。”即猶如忘掉自己的　形體而入靜。孟子的“存夜氣”，同樣指清寧入靜，這些養生原則都是《周易》坤靜柔順理　論