楊力養生23講:讓你多活十年

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第一講生命在於運動，但而不是盲動——動養生金典（1）

生命好比燃燒著的蠟燭，燃燒得愈旺，熄滅得愈早。 老奶奶的壽命為什麼比老爺爺長？ 動養的人，活得很瀟灑。 靜養的人，活得很舒服。 “聞雞起舞”好不好？ 胸部大汗，頭暈心慌……是運動過度的身體訊號。 2008年，全中國人都應該學會打太極拳。 一、東方養生的兩###寶——動養生和靜養生 動養生和靜養生是東方養生的兩###寶，各有利弊。按照《周易》的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。比較而言，練動功的，動則生陽，可以增強精力，提高工作效率；練靜功的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對較長。 動養，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車…… 靜養，包括：靜坐、睡眠、閉目養神…… 二、老奶奶的壽命為什麼比老爺爺長？ 我想問一問，是老虎、豹子的壽命長，還是龜、蛇的壽命長？回答當然是龜、蛇壽命長。這就啟發我們動養和靜養一定要合理安排，不能偏頗。 有的人以為拼命運動身體自然會好，其實不然，運動過度的人壽命並不會長。 老奶奶的壽命為什麼比老爺爺的長呢？ 老奶奶的壽命長，除了生理特點之外，還在於老奶奶善於靜養。所謂靜養，就是節奏慢，包括呼吸慢，心跳慢，吃飯慢，動作慢……總之，一切都優哉遊哉，她們運動少，吃得少，所謂少吃少動，沒事多睡覺，一句話，活得很舒服。特點是和龜、蛇一樣，善於節能，善於靜養，於是陽氣耗散得少，陰津保護得好，所以生命的燭光能常亮不滅。 而老爺爺則相反，喜歡動養，就是節奏快，包括呼吸快，心跳快，吃飯快，動作快，好喝酒，侃大山，玩牌，好運動，睡得少，所謂多吃多動，精力倒是好，但不一定能長壽；有的也能長壽，但活得很累。特點是像虎、豹一樣，大量耗能，於是陽氣耗散得多，陽氣、陰津保護得差，所以生命的燭光熄滅得早。 所以相對而言，靜養比動養更能長壽，但動養精力好。 動養的人，什麼都可以吃，瘦肉、肥肉、蛋都能多吃，因為口福好，所以活得也很瀟灑。但靜養的人，就要常服丹參片、山楂等以促進活血化瘀。 三、東方養生的最大奧秘——動靜交替 只靜養不動是錯誤的，只運動不知道好好休息就更不對。正確的養生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟，亦動亦靜，缺一不可。 東方養生在動養和靜養方面都積累了十分豐富的經驗，足夠我們汲取。 偏於動養還是偏於靜養，應因人而異。動則生陽，陽虛者應以動養為主，但不可過於劇烈；靜則生陰，陰虛者應以靜養為主，但也必須配合動養。 總的說來，腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高，沒有這方面遺傳基因的人，可以靜養為主、動養為輔；反之，腹圍大、血脂高、膽固醇高，有這方面遺傳的人，就應以動養為主、靜養為輔。 四、“聞雞起舞”好不好？ 中國人自古就有“聞雞起舞”的習慣，說明中國人喜歡在上午鍛鍊。按照動則生陽、靜則生陰的原理，上午和春夏都屬於陽長陰消的階段，陽主動，動則生陽，所以陽虛的人應該在上午鍛鍊。上班族可以利用早晨跑步、快走或騎車上班，這樣上班、健身兩不誤，又免除了擠車之苦，何樂而不為呢？ 相反，傍晚和秋冬屬陰長陽消的階段，陰主靜，靜則生陰，那麼，陰虛的人，當然應選擇傍晚靜養效果更好。所以，究竟是上午鍛鍊好還是下午鍛鍊更好，應該因人而異。當然也應根據工作、環境而定。 五、運動過度的十大身體訊號 ——胸部大汗 汗為心之液，運動過度，前胸大汗，如伴有心慌、氣短，那就有可能是運動過度、心臟受到影響的訊號。應立即停止劇烈運動。 ——頭暈心慌，眼前發黑 是心、腦供血不良的訊號，應立即停止運動，坐下休息，降低頭部位置，以保證腦部供血。 ——噁心嘔吐 是運動過度的先兆，應停止運動。 ——腰痠尿多 為腎之府；尿增多，尤其是夜尿多，是腎虛的表現，應減少運動量。 ——神疲無力 要考慮肝臟受損，中醫認為，肝為“罷極之本”。有肝病的人應減少運動量。 ——喘息氣粗 是肺受損的訊號，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。 ——四肢無力 脾受損的訊號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。 ——神情抑鬱 是肝膽受損的訊號，肝膽素虛的人，受損則肝氣不能條達。 ——失眠夢多 是心陰受損的訊號，必須減少運動量。 ——遺精帶下 是腎陰受損的訊號，因為腎司二陰，運動過度則可能出現腎虛不固而遺精帶下的現象