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若菱覺得女主人說的就是她（自己對號入座了），有點不好意思，於是附和著說：”對呀，現在的人都是『年輕的時候拿身體換錢，老的時候拿錢換健康』。”
“真希望大家能在最及時的時候，開始在健康銀行裡面開戶存錢。”女主人加了一句，然後問若菱：”你現在對於如何跟自己身體連結有哪些體會呢？說說看！”
“嗯，我們每天應該做一些能把所有注意力都集中在自己身上的運動，放更多的覺知在身體的部位上‥‥比方說你的健走，我要學的瑜伽，都可以幫助我們和身體有更多的連結。”若菱小心謹慎地回答。
“對，說得很好呢！關於身體，老人還有一個很重要的教導，他跟你談過嗎？”看到若菱茫然的模樣，女主人繼續說：”你想想，一天當中，你有多少時候會花一點點注意力在你身體的感覺上呢？比方說，在跟別人交談的時候，你有沒有注意到你的身體語言是什麼？你的眉頭有沒有緊皺？你的肩膀是不是因為緊張而高聳？你的胃是否因為焦慮而打結？如果我們習慣於注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生。”
“哦！”若菱恍然大悟，”所以與身體連結的方法還有一個，就是在日常生活中，時時留意自己的身體‥‥”
“是的，但是和運動時的不一樣哦，”女主人澄清，”在運動的時候你是全神貫注地覺察自己的身體，但是在平時，你可以留一部分關注給自己的身體就可以了。”
女主人打了個手勢，”比如你在開會的時候，可以自問：『此刻我的姿勢是什麼？我臀部和椅子接觸的感覺是什麼？我身體的哪一個部分有緊縮的感覺？我可以試著去放鬆它。』這樣留一部分的注意在自己身上，其它的注意力放在此刻正在發生的事情上，你會發現，這樣可以讓你更容易地活在當下呢！”
講到這裡，女主人的眼睛都發亮了：”這也就是說，我們為自己的意識，帶入了更多的覺知。就像我們的眼睛，雖然可以有很廣的視野，但是我們的注意力其�
